月子期要補而不胖

產褥期，俗稱“月子期”，是產后女性恢復身體健康的關鍵期。產后身體各器官功能需要恢復到孕前水平，體力、精力也亟待恢復，坐月子是必不可少的。因此，月子期是新媽媽們休養生息、保證未來健康快樂的重要時期。

要不胖，月子期飲食有講究

月子期是新媽媽身體恢復的關鍵期，一定要養好，為了身體功能早日恢復正常及正常分泌乳汁，必須攝取足夠多的營養。但是，一定要注意飲食習慣與搭配，這對恢復身材起著重要的作用。首先要改變孕期食量大的習慣，少食多餐；飲食要有規律，按時吃飯，不暴飲暴食或偏食；吃飯時細嚼慢咽，速度不能太快；要選擇健康食品，注意品種多樣。

不能為了瘦身而控制飲食

有些新媽媽產后急于恢復往日的苗條身材，剛分娩完就開始控制飲食，這是不明智的。經過分娩，媽媽的體力需要恢復，切口也需要愈合，所以營養的補充不可缺少，否則營養跟不上，身體會更難恢復，甚至落下病根。同時，新媽媽營養不足也會影響乳汁的質和量，從而造成寶寶生長發育不良。

要不胖，月子期運動少不了

運動是恢復身材的好方式。月子期適當運動有助于身體健康和形體塑造。要擯棄傳統坐月子時要臥床休息、少下床活動的觀念。順產媽媽在產后第一天如果身體沒有什么不適，便可以做一些翻身、抬腿、提肛動作；剖宮產媽媽拆線前也可以在床上翻身或下床走走。待身體情況適宜后可以出門散步，既燃燒脂肪又有利于恢復肌肉群和關節韌帶的彈性和緊致。堅持哺乳也有利于瘦身。需要強調的是，運動要量力而行，不可操之過急。

不能為了瘦身而進行高強度運動

產后媽媽身體內的激素水平發生變化，會使肌肉的彈性、力量有所下降，關節附近的韌帶彈性也有不同程度的降低，從而導致關節松弛。此時，產后媽媽就需要多休息，避免做幅度太大的健身運動，以免本來就脆弱的關節、韌帶因拉傷或負荷大而出現疼痛。