有進有出，健康才能平衡。

身體為什么要排毒

在現代社會，排毒已經不僅僅是一種時尚，而是健康生活中必要的一部分。排毒對我們來說真有那么重要嗎？答案是肯定的！

請看以下這些可怕的數據：

（1）在人體內，大約有400多種代謝廢物，這些代謝廢物基本對人體沒什么好處，如果其中的有害物質被吸收，其對人體的影響是十分嚴重的。

（2）人體每天要排出400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，而這些物質大約有20%的數量藏在大便中，如果在24小時內不及時排出，就能繁殖出2兆以上的病菌！如果被人體重復吸收，后果更是不可設想。

（3）雖然每個人生活習慣和飲食習慣不盡相同，但體內可能或多或少都會積聚有垃圾，少的有3千克左右，多的甚至能達到25千克。

（4）人體內毒素只有20%可通過排便方式排出，其余的毒素都積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞，如果不排毒，有可能給這些器官造成過重的負擔而引起各種病變，嚴重的甚至危害到生命。

除了以上所談及的內生之毒外，人體還面臨著各種外界毒素的威脅，如殺蟲劑、有害化學物質、汽車尾氣、藥物、重金屬和輻射等。假使身體的免疫系統夠強壯，皮膚、腎臟和結腸等排毒器官也能正常運作，那么身體能將這些物質安全的屏蔽或排出體外，使身體免于受到傷害；但如果身體無法正常排出毒素，一旦攝取這些毒素的速度比排出它們的速度還要快，那么就會產生“毒性”狀態，不但會在不知不覺中損害健康，使身體器官逐漸變得虛弱，甚至還會引發關節炎和大腸激躁性癥候群等許多疾病。

因此，人類除了要保證身體正常系統的運行，以使毒素能順利排出體外，還要采用其他有效且安全的排毒方式，幫助身體屏蔽外界毒素、排出內生毒素。

哪些人群最需要排毒

需要排毒的人到我這里來報個名！日常生活的飲食、環境中有很多潛藏的毒素，會在不經意間進入人體，日積月累甚至會引發各種疾病。但并不是所有的人都可能就此“引毒上身”，毒素的出現其實是有一定“規律”的。那么，哪些人特別需要排毒呢？

1在含鉛量較高的環境中工作、生活的人群

鉛對人體各組織器官均有毒性。環境中的鉛經食物進入血液循環和經呼吸道進入人體，易引起消化、神經、呼吸和免疫系統急性或慢性毒性影響，通常導致腸絞痛、貧血和肌肉癱瘓等病癥，嚴重時可發生腦病甚至導致死亡的現象。口服2～3克可致中毒，50克可致死。而在含鉛量較高的環境中工作、生活的人群，極易吸入或食入有害物質鉛，如果吸入量超過人體承受量，很可能導致鉛中毒，嚴重的威脅生命。因此，在含鉛量較高的環境中工作、生活的人群需要通過合適的方式進行排毒，預防鉛中毒。

常接觸鉛者、居住在冶煉廠和交通密集區者，為防鉛中毒，最好每天喝2杯牛奶，并常食大蒜（眼疾及上火者除外）與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質能與鉛結合成不溶性的化合物，大蒜中的某些有機成分能結合鉛，蔬菜中的維生素C能與鉛結合成溶解度低的抗壞血酸鹽，水果中的果膠物質可使腸道中的鉛沉淀。上述方法結合而成的化合物通過糞便及時排出體外，可減少機體對鉛的吸收。

2生活中接觸苯較多的人群

苯極易污染空氣和蒸汽，并由人體呼吸道吸入或皮膚接觸，極易導致中毒現象的發生。苯中毒主要有兩種：一種是急性中毒，一種是慢性中毒。接觸高濃度的苯易發生急性苯中毒，急性苯中毒主要對中樞神經系統產生麻醉作用，出現昏迷和肌肉抽搐。高濃度的苯對皮膚有刺激作用。長期接觸低濃度的苯可引起慢性苯中毒，出現造血障礙，早期常見血白細胞數減低，進而出現血小板數減少和貧血，患者可有鼻出血、牙齦出血、皮下出血、月經過多等臨床表現。

制鞋生產場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質污染。生活在這類環境中的人，應經常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進苯的衍生物從體內排出，高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強肝臟的排毒功能，控制脂肪食量能減少苯在體內的積蓄和吸收，多種維生素能增強機體抵抗力、防止白細胞降低、加快機體代謝及使毒素排泄出體外。

3接觸汞較多的人群

汞，也就是俗稱的水銀，是銀白色液態金屬，但其在常溫下易蒸發，人體多在不知不覺的狀態中吸入汞蒸汽。除升汞由消化道吸收迅速外，胃腸道吸收金屬汞甚微，一般不致引起中毒。但如果在生產中長期吸入汞蒸氣或汞化合物粉塵，極易引起慢性汞中毒。慢性汞中毒以精神神經異常、牙齦炎、震顫為主要癥狀；大劑量汞蒸氣吸入或汞化合物攝入，則發生急性汞中毒。此外，皮膚破損或潰爛部位用汞制劑涂抹也可致中毒。生產性中毒見于汞礦開采、汞合金冶煉、金銀提取、真空汞、照明燈、儀表、溫度計、補牙、雷汞，顏料、制藥、核反應堆冷卻劑和防原子輻射材料等生產工人中。

常接觸汞的人群平時可多食些胡蘿卜，胡蘿卜有加速人體內汞離子排泄的功能。此外，常接觸砷等有毒物質者，應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆制品，綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷及其化合物者，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者可多吃些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。

4粉塵族

粉塵過多可導致大氣受污染，經由呼吸道皮膚接觸等進入人體，從而危害人類的健康。漂浮在大氣中的粉塵往往含有許多有毒成分，如鉻、錳、鎘、砷等。當人體吸入粉塵后，體積較小的粉塵極易深入肺部，引起中毒性肺炎或矽肺，有時還會引起肺癌。沉積在肺部的污染物一旦被溶解，就會直接侵入血液，引起血液中毒，未被溶解的污染物，也可能被細胞所吸收，導致細胞結構的破壞。

常接觸粉塵的人群，如環衛工人、交警、教師等，要常吃豬血、鵝血，其中的血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利于體內塵毒的排出。

5接觸放射性物質較多的人群

人們在日常生活中接觸到放射性物質的途徑主要有如下幾個：一是在醫院接受X線檢查，由于時間短，劑量嚴格控制，不會對身體產生不良影響；二是醫院在腫瘤放射治療時用的放射性物質，只有腫瘤患者才會使用，雖然對身體會有危害，但兩害相權取其輕，不得不用；三是一些天然的石材中會有放射性，如一些大理石石材，這種影響雖然比較弱，但由于每天接觸，要注意避免使用這類石材；四是放射性物質泄漏事故，比如醫院用于檢查或治療用的放射源、工業探傷或消毒滅菌用的放射源、軍事用放射源等意外流出到社會上，這是非常危險的，也極為少見。環境中的放射性物質可以由多種途徑進入人體，它們發出的射線會破壞機體內的大分子結構，甚至直接破壞細胞和組織結構，給人體造成損傷。少量累積照射會引起慢性放射病，使造血器官、心血管系統、內分泌系統和神經系統等受到損害，發病過程往往延續幾十年。而高強度射線會灼傷皮膚，引發白血病和各種癌癥，破壞人的生殖機能，嚴重的能在短期內致死。

常和放射線打交道的職工，以及接受放療的癌癥患者，要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物，以補充因射線損傷引起的蛋白質分解，還要常食含有大量膠質的海帶，它能促使體內放射性毒物隨同大便排出體外，從而減少了放射性疾病的發病率。

6受噪聲污染較嚴重的人群

噪音是一種引起人煩躁或音量過強而危害人體健康的聲音。噪音污染主要來源于交通運輸、車輛鳴笛、工業噪音、建筑施工、社會噪音如音樂廳、高音喇叭、早市和人的大聲說話等。噪音會給人帶來生理上和心理上的危害主要有以下幾方面：損害聽力，有檢測表明，當人連續聽摩托車聲，8小時以后聽力就會受損，若是在搖滾音樂廳，半小時后聽力就會受損；有害于人的心血管系統，我國對城市噪音與居民健康的調查表明，地區的噪音每上升1分貝，高血壓發病率就增加3%；影響人的神經系統，使人急躁、易怒；影響睡眠，造成疲倦等。

處于噪聲環境下工作的職工或長期在噪聲中生活的人群，應在飲食中注意補充富含B族維生素的食物，對于預防聽覺器官的損傷、減輕噪聲疲勞、改善聽力等很有益處。

7其他人群

除了上述經常接觸有毒物質的人群外，還有部分人群也應立刻啟動排毒計劃：

（1）經常面對電腦的白領階層、公務員、教師、IT及平面設計從業者等深受電腦輻射毒害的人群。

（2）長期從事戶外工作，如運動員、推銷員、記者等皮膚經受風吹日曬、時刻遭受紫外線荼毒的人群。

（3）有抽煙喝酒、喝咖啡等嗜好的人群。

（4）工作、學習壓力過大或者過于勞累的人群，經常熬夜、生活不規律的人群。

（5）長期奮戰在廚房，被油煙所包圍的人群。

（6）有便秘、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石、腎虛、腎結石、前列腺炎、痛風、牛皮癬、心肌缺血、冠心病、心臟病、偏頭痛、腦供血不足、腦血栓、腦中風、高血粘、高血脂、高血壓、胃腸病、氣管炎、肺氣腫等病癥的人群。

（7）有孕育計劃并希望減少胎毒、提高母嬰抵抗力的夫妻雙方。

機體自身排毒的途徑

這樣子能排毒身體里就有排毒系統，何必多此一舉呢？

目前，市場上的排毒保健品琳瑯滿目，讓人無從選擇。其實，人體本身就有一套很好的排毒系統，只要懂得利用，維護其正常功能，一樣也可以有效排毒。

1肝：排毒重量級選手