致謝

大約8年前，我們發(fā)自內(nèi)心地想要為別人做些什么，在本書第1版出版時(shí)，我們還不知道這本書能不能真正地幫到他人，或能幫到什么樣的人。現(xiàn)在我們知道，這本書能夠幫到大家，因?yàn)楹芏嗪湍阌邢嗤庥龅淖x者取得了令人欣慰的成果。

我們非常感激幾千名讀過本書第1版的讀者，尤其是那些給予了我們反饋和感謝信的讀者，他們?cè)趤硇胖刑峒傲吮緯鴰Ыo他們生活的變化。我們同時(shí)也衷心感謝700名來自25個(gè)不同國(guó)家的讀者，他們參加了我們的兩項(xiàng)對(duì)照試驗(yàn)，便于我們確保本書能像我們期望的一樣有效。你將會(huì)在前言中讀到我們從和你一樣的讀者身上學(xué)到了什么，但現(xiàn)在我們只想感謝每一個(gè)人。

當(dāng)然，如果沒有這么多善良又熱心的讀者，以及約翰的愛妻杰米和格奧爾格的愛妻戴安娜的支持，我們就不會(huì)寫這本書的第2版。當(dāng)我們?cè)俅涡抻嗊@本書時(shí)，杰米和戴安娜都給予了我們愛的支持、明智的建議和鼓勵(lì)。她們還幫助我們明白了這些努力的價(jià)值，以及我們想要幫助讀者的初心，這些讀者就像你們一樣，正在尋求從恐懼和焦慮中解脫出來的自由，尋求生活的空間。沒有他們就不會(huì)有這本書的第2版。

書中所蘊(yùn)含的想法與靈感并不只屬于我們兩個(gè)人，它是一群人智慧的結(jié)晶，我們?yōu)槟茏鳛檫@些人中的一分子而自豪。我們正在一起努力解決如何緩解人類的痛苦這一問題，同時(shí)尊重我們所有人在努力創(chuàng)造對(duì)我們重要的生活時(shí)所面臨的痛苦和困難。這些想法和靈感孕育了一種迅速發(fā)展的促進(jìn)心理健康的方法，這種方法被稱為接納承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）。這群人以他們的親身經(jīng)歷、智慧、慷慨和善良，以及他們?yōu)榇烁冻龅男燎谂τ|動(dòng)了我們，并給予了我們靈感。

我們特別感謝史蒂文 ? 海斯，以及更多支持ACT的人。史蒂文把他的個(gè)人經(jīng)歷和職業(yè)經(jīng)歷與他的專業(yè)知識(shí)、艱苦努力、智慧、能量融合在一起，研發(fā)出了最初的ACT。1999年，史蒂文和他的同事柯克 ? 斯特羅瑟以及凱利 ? 威爾森出版了第一本關(guān)于ACT的完整著作《接納承諾療法（ACT）》（Acceptance and Commitment Therapy），這本書現(xiàn)已出版第2版。我們?yōu)榻鉀Q焦慮相關(guān)的難題而改編的一些練習(xí)源于那本書。從那時(shí)起，ACT迅速發(fā)展為一種適用范圍廣、有科學(xué)依據(jù)的治療方法。這種新療法指導(dǎo)我們修訂和擴(kuò)充了本書的內(nèi)容。

我們也受到了ACT社群之外的其他人的影響。美國(guó)的一位禪師曾寫過大量文章闡述怎樣用耐心、慈悲、接納和寬恕來應(yīng)對(duì)恐懼和憤怒等情緒的強(qiáng)烈能量。她和喬恩 ? 卡巴金、杰弗里 ? 布蘭特利、辛德爾 ? 西格爾、塔拉 ? 布拉赫、沙龍 ? 薩爾茨伯格等許多人的理論簡(jiǎn)單明了，并且真實(shí)反映了這本書的中心思想：學(xué)習(xí)放棄與焦慮、恐懼斗爭(zhēng)的技能，讓我們能夠回歸生活，發(fā)現(xiàn)生活的真諦。中心思想包含了我們即將分享的ACT。我們永遠(yuǎn)感激他們能夠慷慨分享知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

約瑟夫 ? 西阿若奇、大衛(wèi) ? 默瑟和莎拉 ? 克里斯蒂安手繪了精美的插圖，你將在本書中看到這些插圖。我們十分感謝他們慷慨授權(quán)我們使用他們的作品。

我們還想感謝凱利 ? 威爾森和我們的瑞典朋友喬安妮 ? 達(dá)爾、托比亞斯 ? 隆德格倫與我們分享他們?cè)趦r(jià)值方面的工作，包括評(píng)估工具、插圖和有用的活動(dòng)，同時(shí)也感謝他們?yōu)槲覀兲峁┝遂`感，我們受他們的作品啟發(fā)改編出了“人生指南針”。還要感謝我們的英國(guó)同事彼得 ? 索恩，他與我們分享了“焦慮新聞?lì)l道”和“順其自然頻道”這兩個(gè)比喻。

我們還想特別鳴謝許多為我們提供幫助的專業(yè)人士、學(xué)生和同事，特別是大衛(wèi) ? 巴洛，他對(duì)焦慮癥的性質(zhì)和治療做出了開創(chuàng)性的貢獻(xiàn)。我們研究ACT的同事們本著“傳播有益的和有用的東西”的精神慷慨地分享了他們的想法和研究資料。

New Harbinger出版社是傳播新的第三代行為療法（如ACT）的主要渠道。我們感謝馬修 ? 麥凱和所有New Harbinger出版社的員工，他們能夠看到行為療法的價(jià)值并且知道這種療法將減輕人們的痛苦。我們還要衷心感謝New Harbinger的凱瑟琳 ? 邁爾斯對(duì)本項(xiàng)目付出的不懈努力、對(duì)我們的鼓勵(lì)和友好支持，以及羅娜 ? 伯恩斯坦專業(yè)、細(xì)致的編輯和對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注。

最后，我們要感謝無數(shù)向我們尋求援助的人，因?yàn)樗麄冃湃挝覀儯嘈盼覀兛梢詭椭麄冎斡箲]帶來的痛苦，挽救他們的生命。他們和你一樣，正在遭受焦慮的折磨，焦慮帶來的問題阻礙了他們做重要的事情。我們從他們身上學(xué)到了很多。他們?cè)跀[脫痛苦、走向整合的道路上的勇敢精神在本書中得到了體現(xiàn)。這本書證明了他們?cè)敢饷半U(xiǎn)嘗試新事物，以在生活中得到一些新的體驗(yàn)。

我們衷心希望你能從這本書中獲益，就像我們從修訂與更新它的過程中獲益一樣。它深刻而徹底地改變了我們看待和處理所遇之人的情緒痛苦的方式，其中包括我們的來訪者、同事、家人和朋友以及我們自己，這讓我們所有人最終都朝著我們認(rèn)為有價(jià)值的方向前進(jìn)。我們相信你也一樣可以做到。

——約翰 ? P.福賽思博士，紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校，紐約州奧爾巴尼

——格奧爾格 ? H.艾弗特博士，查普曼大學(xué)，加利福尼亞州橘子郡