前言　我們為什么需要平靜

我本來并沒有打算寫這本書。只因幾年前，我陷入了嚴重的倦怠狀態。在一次面對一百多名觀眾發表演講時，我又一次陷入焦慮。隨后，出于心理健康考慮，我毅然投入了有關“平靜”這一主題的科學研究中。我翻閱學術期刊文章，與研究人員交流，親身試驗各種方法，以期讓自己的內心平靜下來。

我以教人如何提高工作效率為生，并樂此不疲。然而，在我深受倦怠和焦慮困擾的時候，我意識到了一個問題：如果踐行這些所謂的高效策略讓我自己感到疲憊和焦慮，那么我有什么資格給別人提出類似建議呢？我心想，一定有什么關鍵因素被我忽視了。

不出所料，在深入探索“平靜”這個領域后，我的認知被完全顛覆了。雖然我是出于自我保護的目的開始研究的，但很快，我對“平靜”的好奇心就變得無法抑制了。我發現，人們對于平靜這種心境的理解存在巨大誤解，甚至有些人根本不理解。比如，平靜的反面其實是焦慮，它確實是我們需要應對的問題，但很多導致焦慮的因素都隱藏在表面以下難以識別，更不用說控制了。

我相信，體會到高于正常水平的焦慮感的人肯定不止我一個。如果你也感到焦慮，不要對自己過于苛責，有這樣困擾的人不止你一個。焦慮和壓力的部分來源顯而易見，比如經濟下行、工作上日益提高的要求以及一些地區戰爭的新聞，但還有許多其他源頭（包括本書中會討論的一些因素）并不明顯。這些源頭包括我們對于成就的追求、隱藏在日常生活中的各種無形壓力、無處不在的“超常刺激”、6個“倦怠因素”、個人的“刺激程度”、數字世界和真實世界之間的時間配比，甚至我們的飲食習慣等。這些焦慮源就像我們在追求平靜的冒險之旅中會遭遇到的怪獸。

在這本書中，我會詳細闡述以上這些觀點，深入探討“平靜”這個話題。你會發現，克服焦慮和倦怠并重獲平靜有很多實用的策略和方法，其中多數都是可以直接付諸實踐的。

隨著對如何抵御壓力和倦怠，以及如何尋找內心的平靜的探索逐漸深入，我終于松了一口氣，我意識到一直以來我所推崇的高效工作建議并沒有錯，只是忽略了效率拼圖中關鍵的一塊。

探索各種提高效率的技巧或方法本身是有意義的。有效的效率建議（有很多所謂的建議其實十分空洞）可以幫助我們把握時間、集中注意力和精力，從而讓我們騰出精力和時間從事更重要的事情。這無疑能讓我們減輕壓力，更能自如應對各種事務，讓生活更充實。我們有太多工作需要兼顧了，因此，提高效率比以往任何時候都更重要。

但同時，我們也不能一味地在生活和工作中追求高效，因為在快節奏的生活中，我們往往意識不到自己的工作效率可能正在因為焦慮和倦怠而下降。

付出時間和精力尋找內心的平靜，才是維持甚至提升效率的有效方法。

找到內心的平靜并戰勝焦慮，能讓我們感到更加自在和放松，同時也能讓我們在心靈深處找到歸屬感。擁有平靜就像在我們內心建立了一個更大的能量儲備庫，我們可隨時從中汲取力量，讓工作更高效，也讓生活更美好。在日常生活中注入更多的平靜元素能讓我們在工作與生活中都獲得源源不斷的持久動力，持久動力往往就是效率拼圖中缺失的那一塊。當我接觸到有關平靜的觀點后，我感覺自己之前提出的關于提高效率的一條條建議就像一塊塊拼圖，都找到了它們專屬的位置，伴隨著一聲聲令人愉悅的“咔嗒”聲，一個完整無缺的畫面拼接而成了。

追求平靜的過程也有效減輕了我的焦慮和倦怠，這讓我的工作效率大幅提升。有了平靜和清晰的思緒，寫作這件事變得更輕松了，我也能更快地將不同想法融會貫通。以往只能寫幾百字的時間內，我現在能寫出幾千字。焦慮的減少讓我自己變得更加有耐心，可以更加聚精會神地聽取他人的意見，更加專注于正在做的事情。我思維敏銳，思路清晰，行動有條不紊，也不再為外部事件而煩心。我找到了自己行動背后的目的，每一天都因此變得更加有意義。

實際上，保持平靜確實對提高效率大有裨益。不管你的情況如何，哪怕你的時間、預算和精力有限，你也能夠實現平靜。這本書會教給你一系列策略，幫助你找回平靜、提升效率。

由此可以得出一個令人興奮的結論：即使不考慮平靜帶來的心理健康方面的諸多益處，減輕焦慮這件事也是值得我們花時間的。平靜能讓我們更加高效，因此在追求平靜的過程中所花費的時間將為我們帶來更多的回報。在第7章中，你會看到平靜能為我們節省多少時間。

我把自己在追尋平靜的過程中學到的一切記錄了下來，初步形成了本書的大致脈絡。起初，我對于寫這本書有些猶豫，因為一旦要寫就意味著我要把自己經歷中最艱難、最隱私的部分公之于眾。然而在我們的生活中，焦慮和倦怠現象太過普遍，不能不談。因此，希望通過分享我在這個過程中汲取的經驗教訓，能為你鋪平通往平靜的部分道路。

我們正處在一個焦慮重重的時代。如果你的生活并沒有與世隔絕，那么你會發現似乎有很多事情會讓我們擔憂。保持內心平靜不是無視焦慮泛濫這個現實。相反，平靜是在給予我們適應這個瞬息萬變的世界所需的韌性、能量以及耐力。最初，我追求平靜是為了克服焦慮，但后來我意識到，平靜是讓我在做任何事情時更加全神貫注的秘密武器。平靜能提升我們的工作效率，因此我們不應因為追求平靜而產生負罪感。

表面上看，平靜與充滿激情的高效工作方法背道而馳。然而，就像面包中的酵母和美食中的鹽一樣，哪怕是一丁點的平靜也能提升我們的生活質量，幫助我們感受當下并獲得幸福感。而更多平靜則能帶來更多益處，讓我們更加專注、自在地做每一件事。保持平靜就像給我們的生活立根基，讓我們更加投入、篤定地行動。它不僅讓生活更有樂趣，還能幫我們節省時間，有什么比這更棒的呢？

希望你讀完這本書后能獲得和我一樣的體悟：

在一個充滿紛擾的世界里，達到內心平靜是最精妙絕倫的“人生竅門”。