你在情緒方面成年了嗎？

我們的負(fù)面情緒真的是他人或外界造成的嗎？其實(shí)并不是。

如果你認(rèn)為你的負(fù)面情緒是由伴侶、父母或其他人造成的，那么你就給了對(duì)方過(guò)多的權(quán)利來(lái)影響甚至主宰你的生活。同樣的，如果你認(rèn)為你的負(fù)面情緒是由過(guò)去發(fā)生的事件造成的，你就會(huì)過(guò)度沉浸在過(guò)去的失敗和痛苦中，而白白錯(cuò)過(guò)了現(xiàn)在和未來(lái)。

上一章中介紹了“自我教練模型”。這個(gè)模型認(rèn)為，客觀事件激發(fā)人們的想法，想法帶來(lái)情緒，情緒引發(fā)行為，行為造成結(jié)果。

自我教練模型給人們最大的啟發(fā)就是：我的情緒并不是由外界造成的，而是由我自身的想法決定的。不管別人怎么做，不管外界發(fā)生了什么，我都可以通過(guò)管理自身的想法來(lái)管理我的情緒。當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)后，你會(huì)覺(jué)得自己充滿了力量，體驗(yàn)到一種前所未有的自由！

現(xiàn)在有一個(gè)很流行的概念，叫作“情緒成年”（Emotional Adulthood）。它是人生中的一個(gè)比較成熟的發(fā)展階段，意味著你完全對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，而不怪罪于他人。

例如，我和我老公在一起生活已經(jīng)十幾年了。在談戀愛(ài)階段，以及剛結(jié)婚的那兩年，像很多情侶和夫妻一樣，我們也會(huì)磕磕碰碰，生氣、吵架都是常有的事。每次吵完架，我都想讓他來(lái)哄我開(kāi)心，如果他沒(méi)有這么做，我的心情就會(huì)特別特別差，完全沒(méi)有心思工作或者干別的事。那時(shí)候我的情緒就像一個(gè)小孩一樣，因?yàn)槲野炎约旱南才?lè)綁在了我老公的身上，期待他來(lái)為我的壞情緒負(fù)責(zé)。

后來(lái)我才意識(shí)到，我為什么要讓別人來(lái)決定我的心情？和老公吵架是事實(shí)，但我可以決定生氣，也可以決定不生氣，主動(dòng)權(quán)應(yīng)該在我自己手里才對(duì)。我現(xiàn)在還記得，想清楚這點(diǎn)之后的那種特別棒的感覺(jué)，因?yàn)槲业谝淮斡X(jué)得，這些問(wèn)題是可控的，可以自己去調(diào)整和解決的，我擁有了在婚姻中掌控自己情緒的自由。當(dāng)然，這個(gè)改變不是一朝一夕發(fā)生的，現(xiàn)在我和我老公吵架后，有時(shí)還是會(huì)生氣、難過(guò)，但持續(xù)的時(shí)間遠(yuǎn)沒(méi)有以前那么長(zhǎng)了。好玩兒的是，自從我發(fā)生了這個(gè)轉(zhuǎn)變之后，我的老公也開(kāi)始自覺(jué)地反省他的行為，我們之間的矛盾也就少了很多。我想，其中的秘訣就在于我的情緒成年，同時(shí)也帶動(dòng)了對(duì)方的情緒成年。

情緒成年和一個(gè)人的生理年齡并沒(méi)有必然的聯(lián)系。我們可以看到，有的人年紀(jì)輕輕就懂得對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，而有的人已經(jīng)一大把年紀(jì)了還像一個(gè)情緒巨嬰。做成年人還是做巨嬰，如何選擇，相信你已經(jīng)有了答案。