怎樣才能把焦點放在“現(xiàn)在”呢？雖然我們會下意識地想改變思維方式，但在這之前，我建議你采用“行動起來”這一方法。

仔細想想，當你“在意”時，往往身體并沒有在做任何事情。“在意”往往在稍微有點空閑的時候，或者無意識/發(fā)呆的時候跳出來。用我的話來說，就是“頭腦閑下來”的狀態(tài)。閑下來的大腦會去尋找令人不安和擔心的事情。如此一來，即使在等待在意之事平息的過程中，在意之事也會無窮無盡地涌上心頭。所以...