這個任務，要求是在一個月內，實際上時間相當富裕。這還是在賈茹后期沉迷力量訓練，不再以有氧訓練為主的前提下，不然只會更快。

坦白來說，這個任務，現在回過頭去看，并不算特別難完成。

所以獎勵嘛，也不算多么豐厚，只能說還可以。

【獲得積分X2000】

【獲得“抽獎機會（中）”X1】

……

【姓名：方士玉】

【積分：4115】

【武道級別：業余4段】

【技能：龍拳（精通）、不動金身（精通）、醫術（精通）、踏空（精通）】

【力量：16+1】

【敏捷：12】

【體質：16】

【感知：9】

【智力：12】

……

【龍拳健身房】

【老板：方士玉】

【占地面積：350㎡】

【會員：9人（小白：8人/普通：0人/優秀：0人/精英：0人/大神：1人）】

【知名度：127】

【特殊器材：野馬跑步機、如意杠鈴桿、鬼背高位下拉器、四季錄音機、花樣跳繩】

……

“抽獎！”

方士玉按下抽獎鍵，輪盤轉動，最終指向“健身器材”區域。

這次會是紫色嗎？

他還有一個任務，要求是獲得紫色品質以上的器材。

目前來看，這個沒法鉆漏洞，只能老老實實去完成，看運氣。

點擊寶箱。

里面蹦出一個看上去十分簡潔的框架式器械。

“單杠嗎？”

身為專業健身教練，方士玉光是看這圖案，就猜出這次的獎勵八成是那種落地式單杠。

【恭喜獲得“杠上精靈單杠”X1】

【已存入倉庫中，隨時可以變現】

【現在已經可以在“積分商城”里購買“杠上精靈單杠”了】

……

“這名字……”

單杠在某種程度上來說，是和跳繩同樣普及的一種健身器材。

別看它簡單，卻能玩出很多花樣。

別的不說，光是引體向上，就堪稱力量訓練的王牌動作。

這也是單杠最基礎的使用方式。

當然還有更多進階版玩法，各種技巧動作，花樣百出。

方士玉切換到庫存頁面，查看新物品的屬性。

【名稱：杠上精靈單杠】

【類型：健身器材】

【品質：藍色（特）】

【效果：使用此單杠進行鍛煉，鍛煉效果+200%，疲勞積累-200%。】

【簡介：上吧，你就是杠上精靈！簡稱……】

這效果，就跟單杠本身一樣，簡單卻強大！

200%的加持，練起來肯定爽得飛起。

沒有花里胡哨的功能，就是硬爽！

可想而知，這將成為他接下來修煉的主要工具。

方士玉已經迫不及待想要試一試了。

“提現！”

手機屏幕上鉆出數條藍色數據鏈，在他面前環繞，逐漸浮現出一架落地式單杠。

通體黑色，金屬質感，簡單大氣。

杠離地面的高度大概有三米，但是可以調節。

還是挺重的，主要是底座比較重。

這個底座設計比較巧妙，有超強的抓地功能，放在地面上，哪怕你在上面進行三百六十度大回旋，也不用擔心側倒的風險。

方士玉將它搬運出去，在力量訓練區找了個合適的空位，放置下來，然后固定住。

這么一來，幾乎就跟健身房的地面融為一體了。

待會兒可以讓賈茹上去試試，當作質檢員，只要她耍起來沒問題，一般人都不會有問題。

退后幾步，觀察一番，滿意地點了點頭。

“特殊器材越來越多，得考慮賣點普通器材?！?

現如今健身器材賣不了幾個錢，更何況是舊的，恐怕跟賣廢鐵也差不了多少。

不過方士玉也不是為了賺錢，主要是為了給特殊器材騰位置。

賈茹和梁毅正在力量訓練區，看到方士玉搬出這么一個大家伙，都好奇地過來圍觀。

“教練，這個是練什么的？”

“這個能練的可就多了，別看上面只有一根桿子，熟練以后能玩出花來。最基礎的動作，就是引體向上?！?

方士玉沒有多解釋，先是對兩個學員簡單說道：“你們可以上去感受一下，兩手抓住那根桿子，雙腳懸空，盡量把自己往上拉?！?

賈茹對力量訓練很積極，躍躍欲試，第一個上去。

她站在單杠下面，抬頭盯著那根桿子，一蹦一抓，穩穩抓住。

此時的她，雖然仍然被系統判定為健身小白，但是運動了這么長時間，整體的運動能力都有了很大提升。

剛剛這一蹦一抓，簡單的動作，明眼人就能看出她的功底。

“現在，身體肌肉發力，把自己往上拉?！?

方士玉沒有具體說哪些肌肉，如何發力，先讓她們自己感受一下。

沒有教練指導，賈茹此時的動作自然是相當不標準。

下意識地想要彎曲手臂，把自己往上硬拉。

當然是紋絲不動。

她使出吃奶的勁兒，也沒能把自己拉高一毫米。

這個單杠雖然有著200%的減緩疲勞效果，但前提是你得先做起來，不然談何疲勞。

換句話說，這臺器械的效果是，如果你本來能拉起一個，那么在效果加持下會讓這1個的鍛煉效果等同于3個，而且這一個動作引起的疲勞大幅度減緩，所以能做更多。

如果本身肌肉力量不足，差距過大，那么該起不來還是起不來。

賈茹吊在單杠上，臉都憋紅了，還是拉不起來。

只能松手落地。

臉上也不知道是憋的還是慚愧，總之成了大紅臉。

接下來換梁毅。

他吊在上面，明顯更輕松一些，動作不那么標準地往上拉。

起來了。

主要是他體重比較輕，而且有器材效果加持。

也許他本來只能拉到一半，那么在效果加持下，就可以做完一整個完整動作。

最終，他勉強做了4個。

“好難啊?！?

梁毅揉著胳膊，吐槽道。

“這個對新手來說是比較難的，沒必要沮喪。”方士玉說著走向單杠，“引體向上主要是練核心肌群、二頭肌、背闊肌和斜方肌等部位，抓握方式最好采用全握，什么叫全握？就是這樣，四指在上，大拇指在下，形成一個環狀，對應的是半握，也就是五根手指都在上面?！?

方士玉說著，雙手以全握法抓住單杠，以自身為例子，開始教學。

兩名學員默契地拿出手機拍攝。

而在不遠處，寫完了作業正在進行清潔工作的沈杜杜，也在好奇地看著這邊，一雙充滿靈性的大眼睛，心里不知道在想什么。