二、情緒產生的三大源頭

1.情緒問題，也是思維問題

我們常說：“寧可做一只快樂的小豬，也不做一個煩惱多多的哲學家。”在人們的普遍認知里，小豬頭腦簡單，不會想太多，所以它往往也是快樂的、無憂無慮的；而哲學家的思維是復雜的，總會思考各種難以解決的問題，所以他們經常陷入煩惱中，是苦悶、焦慮的。

這句話有趣的地方在于，它告訴我們，情緒產生的源頭往往和我們的思維有關。簡單如小豬的思維，總是給我們帶來快樂的體驗，而復雜如哲學家的思維，卻總是讓我們陷入煩惱。

思維影響情緒的例子，在生活中很常見。有的人擁有“擔憂式”的思維模式，他們最喜歡掛在嘴邊的口頭禪就是：“萬一怎么樣，我該怎么辦？”比如：“萬一這件事情搞砸了，我該怎么辦？”“萬一面試失敗，我該怎么辦？”“萬一這次沒考好，我該怎么辦？”擁有這種思維方式的人，心中總是充滿焦慮、恐慌和不安，時刻擔驚受怕，面臨精神崩潰的風險。

有一些“完美主義者”，在他們的思維模式里，凡事都要做到最好，掛在他們嘴邊的口頭禪是：“我必須……”“我一定……”“我只能……”“我非……不可！”擁有這種思維方式的人，經常會因為事情不夠完美而陷入悲傷、低落、內疚和失望的情緒中。有時候，他們甚至會因為自己的細微疏忽而對自己大發雷霆，把自己氣個半死！

還有一些人的思維很消極，總是認為自己不可能成功，掛在他們嘴邊的口頭禪是：“這事兒我肯定辦不到！”“沒有你幫忙，我肯定成功不了！”“要是沒有他，我就做不到！”擁有這種思維方式的人，長期處于消極的情緒中，內心會充滿挫敗、沮喪和愧疚。這種人很難堅持完成一件事情，時常找出一些消極的理由為自己辯護，把周圍的人氣得半死！

思維方式不同導致情緒上的差別的例子，其實還有很多。不同的思維方式，往往導向不同的情緒方向。正向思維導向正面情緒，負向思維導向負面情緒。

從前，有兩個進京趕考的秀才。在路上，他們遇到一輛拉著棺材的馬車。馬車走到他們身邊時，上面的棺材突然滑落，“噔”的一聲掉在地上。一個秀才看見棺材落地，心里咯噔一下，覺得這是不好的兆頭，預示著自己的考試也像這棺材一樣要落榜。于是，他心里老是想著這件事情，始終放不下，結果到了考試的時候發揮失常，最終果然落了榜。另一個秀才看見棺材落地，心想：棺材棺材，升官發財。棺材落到自己腳下，那預示著自己將金榜題名，升官發財。于是，他更加有信心，覺得自己一定可以考好，結果考試的時候發揮得很好，一舉高中，金榜題名。

通過上面的例子，也許你已經明白了，一個人的情緒是正面的還是負面的，是積極的還是消極的，往往可以通過我們的思維方式去影響。當我們朝著好的方向去想，我們的情緒也會隨之好轉；當我們朝著壞的方面去想，我們的情緒也會越來越糟。

2.情緒問題，也是信念問題

平時，如果一個人對你微笑，你會覺得他是善良的、友好的。

但是，當你剛看完宮斗劇，里面的一個個笑容會讓你不寒而栗。這時候，看到一個人對你微笑，你會想：這個人為什么對我笑，他是不是有什么陰謀？當你看完恐怖片，再看到同樣的笑容，也許你會被嚇一跳，覺得這笑容怎么看都有點陰森恐怖。當你看完喜劇片，你就會覺得，這笑容挺燦爛，沒什么好防范和擔心的。

這就叫“情緒投射”。

1974年，一位名叫希芬鮑爾的心理學家做了一個實驗：他邀請了一批大學生作為被試，將他們分為兩組。給其中一組被試放映喜劇片，讓他們心情愉悅；給另一組放映恐怖片，讓他們恐懼害怕。當兩組被試看完電影走出來時，希芬鮑爾給他們看了一組相同的照片，讓他們判斷照片上人物的面部表情。

結果，同樣的照片，在看過喜劇片的人眼中，照片上人物的面部表情是開心和愉快的；而在看過恐怖片的人眼中，卻是緊張和害怕的。

心理學家研究發現，大多數時候，我們的情緒并不是直接由外部事物決定的，恰恰相反，是由我們內在的信念系統決定的。反之，當我們內心有一種主導情緒時，也很容易把這種情緒投射到外部世界，從而改變對外部世界的看法。

信念系統決定著我們的情緒。擁有不同信念的人，對同一件事情，會產生截然不同的情緒反應。這并非事件本身引起的，而是由每個人不同的信念系統決定的。人的信念系統分為信念、價值和規條三個部分。根據信念系統對情緒的影響，心理學家提出了著名的“情緒ABC理論”：

● A是指外界的誘發性事件；

● B是指個體在遇到誘發性事件后呈現的信念，即個體對這一事件的看法、解釋和評價；

● C是指特定情景下，個體的情緒及行為的后果。

比如，有兩個人一起去餐廳吃飯，迎面走來他們的領導，領導沒有跟他們打招呼，徑直走過去了。其中一個人的想法是：“領導可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因。”這個人的信念“B”，帶來的是平和的情緒“C”。

而另一個人想的卻是：“是不是領導對我有什么意見，他故意不理我，下一步可能就要故意找我的茬了。”這個人的信念“B”，帶來的是焦慮的情緒“C”。

“情緒ABC理論”認為，事件只是激發了我們的信念，讓它發揮作用。由于人對不同事件的看法和評價不同，也就是信念的差別，最終導致各種情緒和行為的差異。

世上沒有兩片相同的葉子，也沒有兩個信念系統完全相同的人。正因如此，對同一件事情，不同人的情緒反應往往會有所不同。我們常說的“一千個讀者，就有一千個哈姆雷特”“一萬個讀者，就有一萬個林黛玉”正是這個道理。

由于信念系統對情緒起決定作用，我們可以通過改變一個人的信念來改變他的情緒。信念是可以通過自身來建立、修正和提升的，所以我們的情緒也是可以管理和調整的。日常生活中，哪些情緒是需要我們通過信念來管理和調整的呢？

● 認為負面情緒是與生俱來的——“我天生就多愁善感。”

● 認為有些情緒是無可奈何、無法控制的，既無從預防，又無法驅走——“不知何時才能消除惆悵！”

● 認為情緒產生的原因是外界的人、事、物——“一看見他，我就生氣！”

● 認為情緒有好壞之分：愉快、滿足、平靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養不夠的——“不準在客人面前這個樣子！真丟臉！”

● 認為情緒控制人生——“最近沒有心情，什么都不想做，還是等心情好的時候再說吧！”

● 認為有了不良的情緒就該逃避——“搞不定你，惹不起，難道我還躲不起啊！”

● 認為負面情緒是不好的——“我時時刻刻要保持陽光正面的狀態。”

● 認為情緒外露是軟弱的表現——“我要做一個有修養的人，不能在那種場合流淚。”

● 認為所有情緒都是人之常情——“只有發泄完情緒，才能讓我有自由的感覺。”

● 認為情緒來自原生家庭——“我如此消極都怪爸媽。”

3.理性腦跑不贏情感腦

情緒的產生，有一個最直接的生理性源頭，那就是我們的理性腦跑不贏情感腦。

從生理層面來講，我們的大腦分為三個部分：理性腦、情感腦和本能腦。如下圖所示。

最外面的那一層是大腦皮層，被稱為“理性腦”或者“邏輯腦”。它是掌管智力、邏輯、語言等理性思維的區域。這一層，是大腦進化到最高等級的產物，也就是我們是高等動物的原因。它的誕生讓人類理解了這個世界到底是什么樣子的，事物是怎么構成的，萬事萬物是怎么運行的。可以說，理性腦決定了我們現代文明的發達程度，是大腦中十分厲害的部分！

這么厲害的大腦，就像一臺超級計算機，能夠運算大量復雜的東西，但是耗電量也大，十分消耗我們的體能。它的重量不足我們身體的2%，但消耗的能量卻超過我們身體總耗能的20%，是我們身體的“奢侈品”。所以，通常情況下，我們的大腦是不會隨意啟用這個部分的。這也就造成了一旦我們想要啟動理性腦的時候，就會出現反應慢的情況。在一些緊急情況下，我們就顯得有點反應遲鈍、笨手笨腳了。

大腦的中間層是哺乳動物腦，也叫“情感腦”。愛恨情仇、喜怒哀樂等情緒，都在這里進行加工和處理，這里也是我們大腦的情感和情緒調控中心。人類這一層大腦，主要負責感知情感、意義和信念。

有趣的是，其他哺乳動物的大腦有90%與人類相似。大多數哺乳動物都有養育下一代的習慣，很大程度上就是因為這些動物也有情感情緒因素的存在。正因為幾乎所有的哺乳動物都有“情感腦”，所以人類在看見貓貓狗狗的時候才會有一種親切感。相處久了，人類甚至還會對貓貓狗狗產生特殊的感情。

最里面的那層是爬行動物腦，也叫“本能腦”，這一層大腦的進化已經超過幾百萬年了，實現了完全自動化。它掌管著我們的原始沖動，負責逃跑、戰斗，以及本能生存動作，比如呼吸、心跳、性愛等。

情感腦和本能腦的功能，和我們通常說的潛意識的功能大致是一樣的。它們的存在是人類能生存并繁衍至今的重要基礎。

和理性腦比起來，情感腦和本能腦最大的特點就是“跑得快”。它們就像兩名短跑運動員，哨聲一響，“噌”的一下就飛了出去，等理性腦反應過來的時候，情感腦和本能腦已經到終點了。

100多年前，著名生物學家達爾文在自己的著作《人和動物的情感表達》中記錄了一個有趣的實驗：在動物園南非大毒蛇館，他把頭緊緊貼在厚玻璃墻外，并在心中不斷提醒自己：“有玻璃墻的保護，毒蛇不可能傷到自己，等毒蛇撲過來的時候，我絕不能退縮半步。”

雖然已經在心里打了“預防針”，但是當毒蛇撲咬過來的瞬間，達爾文的理性失去了作用，事前的自我提醒變成了一紙空話，恐懼的情緒和逃跑的本能迅速被激活，他以意想不到的速度，急忙往后退開兩米，躲避了毒蛇的撲咬。

達爾文的這段經歷告訴我們，即便再理性的頭腦，都抵不過我們與生俱來的情緒和本能反應。

同時，情感腦和本能腦還有一個優點，就是流通速率高。三者在流通速率上的差距到底有多明顯呢？我們舉一個例子：如果說理性腦的流通速率是拿著一根吸管喝可樂的話，那么情感腦和本能腦的流通速率差不多就相當于一條奔涌的黃河。

這種懸殊的差距，就如著名哲學家大衛·休謨的那句名言所描述的：理性永遠是感性的奴仆。感性負責決策，理性負責找理由。

你沒有看錯！這就是事實。

我們的理性腦聰明且強大，但反應速度和力量卻有限。在這一方面，情感腦和本能腦占據主動。這就是為什么我們總是在第一時間生氣，而在第二時間后悔。情感腦跑到了終點，理性腦才慢騰騰地啟動。情感腦已經讓我們生完了氣，理性腦才告訴我們不要為這事兒生氣。

既然情緒的力量天然大于理性的力量，那我們是不是就心甘情愿地做情緒的奴仆呢？

當然不是。

情緒和本能是較為原始的，它們解決問題的方式往往也是簡單的、粗暴的，有時甚至是無效的、負面的。在現代社會中，這樣的處理方式往往會給我們帶來很大的麻煩。所以，我們不能任由情緒，尤其是負面情緒擺布，而是要努力去了解情緒、研究情緒，學會與情緒共存，正確地接納情緒和善待情緒，運用情緒的積極能量，過好我們這一生。