第2章 “內(nèi)在獨(dú)裁者”

一個(gè)可怕的午夜，我在與焦慮的斗爭(zhēng)中跌入谷底。從此之后，我開(kāi)始認(rèn)真地研究ACT。許多患有焦慮癥的人，或者曾受物質(zhì)濫用、抑郁，以及其他令人深陷其中的心理問(wèn)題困擾的人，或多或少都會(huì)有這樣的經(jīng)歷。我分享這個(gè)故事，不僅是因?yàn)樗f(shuō)明回避這種心理僵化是如何讓情況變得糟糕的，還因?yàn)槟翘焱砩衔页祻?fù)邁出了關(guān)鍵一步。事實(shí)上，當(dāng)晚我運(yùn)用了六個(gè)轉(zhuǎn)向技能中的三個(gè)。只不過(guò)我對(duì)那晚發(fā)生的事做了大量的反思和研究之后，才意識(shí)到這一點(diǎn)。這個(gè)故事說(shuō)明了“轉(zhuǎn)向”是一種什么樣的體驗(yàn)，我們能以多快的速度進(jìn)行“轉(zhuǎn)向”（通常一次不止進(jìn)行一個(gè)轉(zhuǎn)向），以及這些轉(zhuǎn)向如何讓我們?cè)谏钪袠?shù)立新的信念。那天晚上的經(jīng)歷讓我相信，我們心理學(xué)家需要找到一種方法，讓人們學(xué)會(huì)在跌入谷底之前就轉(zhuǎn)向，讓他們真正自由地過(guò)上健康、充實(shí)的生活。

在那個(gè)可怕但有轉(zhuǎn)折意義的夜晚過(guò)后，我和我的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)幾年研究確定了ACT模型的核心假設(shè)：改變我們與思想、情感之間的關(guān)系，而不是試圖改變它們的內(nèi)容。這是治愈和發(fā)揮我們真正潛能的關(guān)鍵。如果我沒(méi)有經(jīng)歷那一晚，沒(méi)有這一系列的領(lǐng)悟，我想我就不會(huì)充分而迅速地理解這些。只能像那只被困在陷阱中的猴子，攥著拳頭而無(wú)法脫身。