第一部分
識別煤氣燈操縱

人生最大的遺憾之一，就是活成別人希望的樣子，而不是做你自己。

——香農·奧爾德（Shannon L. Alder）

煤氣燈操縱會破壞一個人的自信，讓其對自己的觀點、自我意識和現實覺知產生懷疑和困惑。此外，在任何關系（比如戀人、家庭、朋友和同事關系等）和團體組織（比如職場、學校、政府和醫療機構等）中，只要某個個體對其他個體或群體具有潛在的權威性，就有可能存在煤氣燈操縱。

煤氣燈操縱一般并不明顯，并通常以陰險隱蔽和難以辨別的形式出現。了解煤氣燈操縱的手段和影響，能有助于你建立真正的自我價值感，從而不會輕易被他人操縱或情感虐待。個體越是認知無能，煤氣燈操縱的危害就會越嚴重，意識到這一點是預防和修復的關鍵。