煤氣燈操縱的七個階段

在《今日心理學》（Psychology Today）雜志中，美國山麓學院的普雷斯頓·倪教授（Preston Ni）通過各類相關研究，概述并總結了煤氣燈操縱的七個階段。在現實生活中，并非所有的煤氣燈操縱都會依照相同順序進行或覆蓋所有階段。正如人與人的關系各不相同，煤氣燈操縱所包含的階段也各不相同。

第一階段：謊言與夸大

煤氣燈操縱從操縱者對受害者發起虛假的負面敘述開始。在這個階段，為了剝奪受害者的安全感，操縱者極盡夸張之能事。例如，妻子偶爾有一天下班回家晚了，想要進行煤氣燈操縱的丈夫便會夸大其詞地說：“你總是這么晚才回來！你根本就不在乎我！”這就會讓妻子想要趕緊為自己辯護，因為她受到了“從不關心丈夫”的負面反饋的影響。

第二階段：不斷重復是關鍵

如果第一階段中的情境僅在伴侶感到疲憊、處于防御狀態或充滿不安全感時偶然發生過一次，那么這種行為就不是有意想要發展為情感虐待和煤氣燈操縱。但是，如果這種行為的目標是控制另一個人，操縱者就會不斷地重復它。在我們的父權制系統中，女性會更頻繁地遭遇重復的煤氣燈操縱，這就是為什么她們更有可能會陷入這種破壞性的循環。

第三階段：挑戰下的操縱升級

當煤氣燈操縱者的行為受到挑戰時，他們會加倍使用煤氣燈操縱手段奪回主動權。他們對事實的否認令人難以置信，以至于受害者產生高度的自我懷疑和負面情緒。哪怕證據確鑿，操縱者也會否認自己的責任，并大肆宣稱自己無故被懷疑，因而受到巨大的傷害。在這一階段，操縱者會試圖利用受害者的同理心，將自己受到的傷害歸咎于他們。

第四階段：削弱受害者的力量

煤氣燈操縱者對受害者維持控制最為有效的方法，就是剝奪他們的自我認同和對現實的認知。在這個階段，操縱者將繼續施以暴行，消耗受害者的情感能量，增加受害者的自我懷疑，促使受害者進一步相信操縱者創造的扭曲現實。

第五階段：相互依賴

在這個階段，受害者開始依賴操縱者以獲得認同、許可、尊重和安全。操縱者會利用這種力量威脅受害者：一旦失去操縱者的認可，受害者就會被奪走賴以生存的動力。如果操縱者認為自己正在失去對受害者的控制，他們就會利用受害者的恐懼和脆弱，讓受害者繼續依戀他們。

第六階段：給予虛假希望

沒有希望，就沒有投入。煤氣燈操縱者深諳其道。為了讓受害者成癮，操縱者會間歇性地表觀出偽裝的善意或悔恨，誤導受害者質疑自己的直覺，反思事情是否“真的那么糟糕”，而這些自我懷疑的感覺則將他們與操縱者更緊密地聯結在一起。灌輸虛假希望是維持虐待循環的一部分，它強化了受害者的一種觀念——“一切都會好起來的”——即使事實并非如此。

第七階段：支配和控制

在煤氣燈操縱的最后階段，操縱者要達成的最終目標，就是完全控制個體或群體的感受和行為。到了這一階段，操縱者已經完全改變受害者的現實感，并可以將他們的操縱手段作為武器，隨心所欲地用它們來對付受害者。操縱者會以一切方式控制受害者，讓他們終日處于不安、懷疑和恐懼的狀態。