習慣閃避別人的視線，盡量避免與人接觸？覺得有人在看著自己，并會停下手中在做的事？在進入一個滿是人的房間前，需要別人的陪同？種種跡象表明，你可能產生社交焦慮了。在本書中，作者剖析了什么是社交焦慮，并系統介紹了一套適用于所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，并在最后一部分補充了對特定人群有用的建議。作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們只是傾向于把情況想得很糟糕，本身并不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為了發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。