序言

在為自己設(shè)立健康的界限之前，我的生活一度混亂不堪，難以應(yīng)付。我也曾經(jīng)歷過(guò)一番掙扎，想要擺脫過(guò)度依賴(lài)和枯燥的人際關(guān)系，從容地面對(duì)工作與生活。在我為自己和他人設(shè)定了期望之后，這些問(wèn)題迎刃而解。然而，擁有健康的人際關(guān)系靠的是持續(xù)不斷的練習(xí)。只有積累了足夠的經(jīng)驗(yàn)，你在處理生活中的各種關(guān)系時(shí)才能游刃有余。

可是，一旦我放松對(duì)界限的把控，那些老毛病就又浮現(xiàn)出來(lái)。于是，設(shè)定健康的心理界限成了我生活中不可或缺的一部分。我通過(guò)不斷培養(yǎng)自信和自律打造自己想要的生活。過(guò)去，我常常感到哀怨，總希望別人能猜到我的心情和愿望。多次失敗之后，我悟出了一個(gè)道理：沒(méi)人會(huì)主動(dòng)揣測(cè)我的需求，大家只會(huì)按照自己的方式生活，而我的痛苦也只有我自己知道。

一些在過(guò)去覺(jué)得難以啟齒的話，比如“我不能幫你搬家”，如今我都能堅(jiān)定地說(shuō)出口。過(guò)去的我總是唯唯諾諾，既不想惹任何人生氣，又不知該如何表達(dá)。我總擔(dān)心太過(guò)保護(hù)自己會(huì)使一些人際關(guān)系破裂。畢竟，人際交往成本比其他成本高得多。

剛接觸到“界限”這一概念時(shí)，我很困惑要如何將它應(yīng)用到我的生活當(dāng)中。過(guò)去，人們總是談“界”色變，殊不知“界限”一詞早已滲透到生活中的方方面面。本書(shū)將對(duì)健康的心理界限進(jìn)行全方位的解析，并針對(duì)如何尊重他人的界限等問(wèn)題提供一些建議。至于如何才能在人際關(guān)系中設(shè)定界限而又不感到內(nèi)疚，我也是花了好幾年才明白其中的道理。原來(lái)，當(dāng)一個(gè)人否定自己的行為時(shí)，自然會(huì)對(duì)自己的行為感到內(nèi)疚，而正是這種內(nèi)疚（或不安）一直在阻止我們過(guò)上自己想要的生活。本書(shū)將教會(huì)你如何控制這些不安的情緒，增強(qiáng)你的勇氣與信心，幫你為自己的生活設(shè)立健康的界限。