第一部分　認識失眠

1　什么是失眠？

失眠是最常見的睡眠障礙之一，是指盡管有適當的睡眠時機和環境，仍然對睡眠時間或睡眠質量感到不滿意。失眠有以下三種表現。

（1）入睡困難（入睡時間超過30分鐘）。

（2）睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次），再睡時間延長。

（3）早醒（比慣常醒來時間提早1小時以上，醒來后不能再入睡）。

偶爾失眠關系不大，但連續長期無法成眠則會誘發多種軀體疾病，如高血壓、糖尿病、腫瘤等，也會產生種種不適的感覺，比如注意力不集中、疲乏無力、警覺性差、情緒不佳、頭痛、緊張等，長期失眠還會導致抑郁癥、焦慮癥、癡呆、物質使用障礙等。