什么情況下需要拉伸

日常生活中，柔韌性差和運動疲勞是很多運動創傷的誘發因素。如果你覺得身體疲勞、乏力或緊繃就可以利用拉伸來緩解。

運動前拉伸能夠提高自身肌肉的彈性和韌帶的延展性，降低運動中拉傷的風險。

運動后拉伸可以緩解短期酸痛和延遲性肌肉酸痛，降低肌肉的緊張度，有助于避免肌肉失衡，緩解運動疲勞，促進血液循環，加快代謝速度。