培養目標意識

我們的目標是避免任務過載，對當前和潛在的危險保持清晰的認識，并能夠完成任務。

我們都有過恐懼、沮喪、焦慮和不堪重負的感覺，明明自己有很多工作要做，卻沒有足夠的時間、工具或能力去完成。當你突然面臨許多變化，面對壓力和焦慮的時候，你內心那種不堪重負的感覺是否來自信息過載？當你的大腦優先專注于某件事情，試圖重新控制并穩定局勢的時候，那種不堪重負的感覺是否來自技能過載？無論如何，最終的結果是一樣的：當你面對壓力和焦慮時，你原本具備的那種一心多用或者切換任務的能力突然徹底消失了。

壓力和焦慮縮小了我們的感知范圍，限制了我們處理新信息的能力，降低了我們工作時的記憶能力，并抑制了信息回憶和長期記憶能力。在所謂的“強烈但錯誤的影響”下，壓力甚至會恢復你以前習得的行為，這些行為可能有效，也可能無效。總的來說，壓力和焦慮結合到一起，壓制了你完成工作的能力，并很有可能讓你無法執行事先精心設計好的計劃。

美國軍方花費了大量的時間和金錢來做研究，試圖減少任務過載狀況的發生。但最令人驚訝的是，早期的研究發現，通常情況下，飛行員甚至都意識不到任務過載。在有所感知之前，他們就已經處于認知過載狀態，隨即撞地墜毀。

然而，戰斗機飛行員已經形成了相應的應對機制、飛行技巧和訣竅，能夠在極端壓力下完成極高的任務負荷。這就引出了接下來的話題，也就是我想和大家分享的關于如何專注于你的控制范圍的問題。

你可能已經對如何在企業界運用絕對掌控了然于胸。企業界所說的絕對掌控是指一次可以有效管理的直接工作報告的數量。但在海軍中，這個概念要寬泛得多，盡管這個詞本身并不經常使用。

你的控制范圍是由在給定的時間里你能夠控制的事情決定的，其他一切都只是干擾。絕對掌控提醒我們當下應該關注什么，并讓我們知道除此之外的一切都在我們的控制范圍之外，因此不應該占用寶貴的心理空間。認清自身的控制范圍可以讓我們持續專注于最重要的事情，是在執行要求高、壓力大的飛行任務時，控制各種干擾和壓力的重要工具。在海軍中，你的控制范圍不僅能讓你活命，還能讓你的使命和目標變得更加清晰，讓你熱愛你的工作。

你的控制范圍是由在給定的時間里你能夠控制的事情決定的，其他一切都只是干擾。

對我來說，絕對掌控不僅僅是一個詞，也是一個咒語。多年來，這個咒語在我的靈魂中落地生根，并成為我生活中最大的動力和激勵因素之一，所以我在右手腕內側文上了“SOC”(5)3個字母。每當我感到不堪重負時，我就低頭看看它們，提醒自己我能掌控的就這么多，此時此刻，克服混亂最好的方法就是專注于自己真正能掌控的事情。

為什么要關注“控制范圍”？為什么不把注意力放在那漂亮的字體上？為什么不全神貫注地打坐冥想？因為“控制范圍”有具體的目標，具有可操作性。正如我在《無畏的領導力》（Fearless Leadership）一書中深入闡釋的那樣：行動可以戰勝恐懼。

絕對掌控是一種策略、工具、參照標準和行動指南，一種能讓我保持理智、抓住重點并專注于任務的指導力量。它可以緩解抑郁、焦慮和壓力，指引我走出失落、悲傷和痛苦。它讓我對自己熱愛的事情保持熱情，消除那些令我沮喪的因素。它能讓我在飛行中弄清楚可能會發生的事情。它不止一次在波濤洶涌的太平洋上方的夜空中救了我的命。

絕對掌控是一種策略、工具、參照標準和行動指南，一種能讓我保持理智、抓住重點并專注于任務的指導力量。