當(dāng)生活發(fā)生變化時(shí)：急性壓力

急性壓力是最明顯的壓力類型，如果你把它和下面這個(gè)詞聯(lián)系起來(lái)，就很容易察覺到。

對(duì)，這個(gè)詞就是“變化”，也就是你不習(xí)慣的事物。它可以包含任何事，從改變飲食規(guī)律到改變鍛煉習(xí)慣，從換工作到生活中的人員變動(dòng)——無(wú)論是失去一些人還是認(rèn)識(shí)新的人。

換句話說(shuō)，急性壓力會(huì)擾亂你的身體平衡。你已經(jīng)從生理上、心理上、情感上習(xí)慣了事物以某種方式而存在，甚至身體內(nèi)部環(huán)境的化學(xué)成分也保持著相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。你的生物鐘會(huì)在固定的時(shí)間提醒你睡覺，你的精力也會(huì)在固定的時(shí)間發(fā)生起伏變化，你的血糖會(huì)根據(jù)你每天固定時(shí)間的飲食而改變。在你按照既有習(xí)慣順利、正常地生活時(shí)，你的身心基本都能感知未來(lái)會(huì)發(fā)生什么。

當(dāng)變化發(fā)生時(shí)，無(wú)論是生理變化（比如感冒或是扭傷腳踝）、化學(xué)變化（比如藥物的副作用或是生育后的激素波動(dòng)），還是情感變化（比如結(jié)婚，孩子離開家，或是所愛之人去世），都會(huì)打破原有的平衡。我們的生活改變了。我們的身體和精神都脫離了常規(guī)，此時(shí)我們就是在經(jīng)歷變化所帶來(lái)的壓力。

急性壓力對(duì)我們的身體和精神有很大的影響，因?yàn)槿耸蔷哂辛?xí)慣性的生物。再隨性、再不喜歡規(guī)劃的人也有習(xí)慣。這里所說(shuō)的習(xí)慣不僅僅指享受清晨的咖啡或是只睡床的某一邊，還包括在我們身體中生理、化學(xué)和情感因素之間細(xì)微而復(fù)雜的相互作用。

比如，每周有五天你都是起床后去上班，早上6點(diǎn)起來(lái)，吞下一個(gè)面包圈和一杯咖啡，然后沖進(jìn)地鐵。每年你都會(huì)去度假一次，度假那兩周你都會(huì)睡到上午11點(diǎn)，然后起床吃個(gè)超大份的早午餐。這也是壓力，因?yàn)槟愀淖兞俗约旱牧?xí)慣。你可能很享受，因?yàn)槎燃僭谀撤N程度上能夠緩解日常睡眠缺乏所帶來(lái)的慢性壓力。但如果你突然改變睡眠時(shí)間，吃和往常不同的東西，你的生物鐘將不得不重新調(diào)整，你血液中的化學(xué)成分也不得不重新調(diào)整。也許你剛調(diào)整好，就又得回歸之前的生活習(xí)慣，每天不再吃美味的培根和芝士蛋餅，而是回歸老一套的面包圈。

這并不是說(shuō)你不該休假。你當(dāng)然不需要回避所有的變化，沒有變化的生活會(huì)少很多樂(lè)趣。人們渴望并且需要一些變化，因?yàn)樽兓瘯?huì)令生活激動(dòng)人心，令人難忘。在到達(dá)某個(gè)臨界點(diǎn)前，變化都是有趣的。

這就是棘手的地方：在變化對(duì)你產(chǎn)生消極影響前，你能承受多少變化？這完全因人而異。一定程度的壓力是好事，但是壓力太多就會(huì)有害健康，令人感到不安和失衡。沒有任何一個(gè)公式能夠計(jì)算出每個(gè)人能承受的“最大壓力”，因?yàn)槟隳艹惺艿募毙詨毫λ胶芸赡芘c你的朋友和家人完全不同（盡管低水平的抗壓能力確實(shí)表現(xiàn)出了遺傳性）。