壓力來自哪里

壓力可以源于內(nèi)部，它取決于你對(duì)事件的感知而非事件本身。工作調(diào)動(dòng)對(duì)一個(gè)人來說可能是恐怖的壓力，而對(duì)另一個(gè)人來說則是絕妙的機(jī)會(huì)。很多壓力都取決于態(tài)度。

就算壓力百分之百來源于外部，比如你所有的錢都被挪用了，壓力也會(huì)給你的身體帶來一系列影響。具體來說，各種形式的壓力會(huì)干擾你體內(nèi)三種激素的產(chǎn)生，而這些激素是保證你身心平衡和“正常”的重要因素。

1. 血清素是一種能幫你睡個(gè)好覺的激素。血清素由大腦深處的松果體分泌，通過在24小時(shí)之內(nèi)與褪黑素進(jìn)行相互轉(zhuǎn)化來控制你的生物鐘。這個(gè)過程會(huì)調(diào)節(jié)你的精力、體溫和睡眠周期。血清素的周期與太陽的周期同步，會(huì)根據(jù)光亮和黑暗的轉(zhuǎn)變來調(diào)節(jié)分泌，這就是為什么那些生活在北方高寒地區(qū)極少暴露在陽光下的人，在漫長而黑暗的冬天會(huì)有季節(jié)性抑郁——他們的血清素出現(xiàn)分泌紊亂。壓力也會(huì)導(dǎo)致血清素分泌紊亂，后果之一就是沒法睡好覺。處在壓力中的人通常會(huì)經(jīng)歷睡眠周期紊亂，往往會(huì)表現(xiàn)為失眠，或是因?yàn)樗哔|(zhì)量差而過度需要睡眠。

2. 去甲腎上腺素是腎上腺分泌的一種激素，與身體在壓力下釋放的腎上腺素有關(guān)，這種腎上腺素能讓你獲得額外的生存機(jī)會(huì)[1]。去甲腎上腺素和你每天的能量循環(huán)有關(guān)。壓力太大會(huì)擾亂你體內(nèi)去甲腎上腺素的分泌，讓你感覺極其缺乏精力，沒有動(dòng)力做任何事。這種感覺就像你有一大堆必須要做的事情，但你根本不想動(dòng)，只想坐著看電視。如果你的去甲腎上腺素分泌紊亂，那么你可能會(huì)一直坐在那里看電視，根本沒有精力完成任何事。

3. 多巴胺是一種與大腦內(nèi)啡肽分泌有關(guān)的激素。內(nèi)啡肽有助于消除痛感。從化學(xué)角度來說，內(nèi)啡肽和嗎啡、海洛因等阿片類物質(zhì)有關(guān)，在你受傷時(shí)，你的身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽來幫你維持機(jī)能。當(dāng)壓力影響身體分泌多巴胺時(shí)，它也會(huì)影響內(nèi)啡肽的分泌，所以你會(huì)對(duì)疼痛更加敏感。當(dāng)你做自己喜歡的事情時(shí)，多巴胺會(huì)讓你產(chǎn)生愉快的感覺，還會(huì)讓你感受到生活的愉悅。但是，如果有太多壓力，多巴胺分泌減少，那么一切都會(huì)顯得毫無樂趣可言，你會(huì)感到無聊、感到壓抑。

正如你所見，壓力既來自內(nèi)部也來自外部。你對(duì)事件的感知及其對(duì)身心的影響（比如健康習(xí)慣）會(huì)造成體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的改變。任何質(zhì)疑身心聯(lián)結(jié)的人只需要看看人在緊張和擔(dān)憂時(shí)的狀態(tài)如何，就會(huì)相信一切都是相互關(guān)聯(lián)的。（這也預(yù)示著關(guān)于壓力你可以做出改變?。?/p>

[1] 當(dāng)人經(jīng)歷某些刺激（例如興奮、恐懼、緊張等），分泌腎上腺素可以使心跳與呼吸加速，血流量加大，血糖升高，從而增強(qiáng)力量，提高反應(yīng)速度。腎上腺素也可以用于拯救心臟驟停和過敏性休克的病人。——譯者注