推薦序
活出真實而多彩的人生

魏坤琳

北京大學心理與認知科學學院教授

在喧囂而忙碌的時代，年輕人卷不動也躺不平，生活被折疊在一日又一日的重復里，他們開始追問關于焦慮、疲倦、虛無的解法。我們時常感覺背負著來自內心和外界的巨大壓力，自我被壓抑著。我們希望自己不被落下，常常努力維持著那個所謂的“正常”的人設，隱藏自己不那么“合時宜”的一面，試圖符合外界對我們的期望。

人本主義心理學大師羅杰斯認為，“改變建立在全然的自我接納之上”。我們想要打破現在的困局，可以先從自己出發，找到一個出口。其實，要實現真正的轉變，最重要的是要看到并接受自己原本的樣子，勇敢地面對內心的聲音。恐懼也好，焦慮也罷，當面對鋪天蓋地的精神壓力和情緒問題時，放下自我批判，接納發生的一切，安撫好自己。就像這本書的書名一樣，沒關系，我們都有點怪。接受這樣的自己，別怕，我們都是“奇怪”的人。

我非常高興向大家推薦這本令人耳目一新的書。

這本書由我的同事兼好友、北京大學心理與認知科學學院副教授張昕與其夫人夏白鹿共同撰寫而成，也是他們多年來進行心理學科普的集大成之作。科學是我唯一的評判標準，也是他們這本書的準繩。他們擅長以一種引人入勝的方式，用科學心理學的知識為大家梳理日常生活中會遇到的困惑，陪伴大家度過艱難的時期。無論是情緒問題、情感糾結、職場與生活的平衡，還是個人成長和自我療愈，他們都能夠給予我們實用而貼心的心理學解釋。

他們還分享了自己真實的經歷，向我們展示了接納自我的重要性。正如他們所言：“沒關系，我們都有點怪。”這句簡短的話語道出了我們每個人的獨特之處，也引導我們去探索自己那些不易察覺的心理角落，并在那里找到力量，進而促進真正的改變。

我相信讀完這本書，你會像作者在后記里說的那樣鉆出了某個牛角尖，將學會放過自己，并從容面對生活中的各種挑戰。

很多人不知道一個事實：幾乎所有能想到、會碰到的問題，都被科學家探索過、研究過，甚至結論過。包括我們對生活的迷茫、對改變的渴求、對找尋自我的探索，在過去、現在和未來，都被科學家（特別是心理學家）所研究。你手上的這本書是這方面種種問題的一個接地氣的解讀。我更希望它能成為你的一本心理學指南，一本人生治愈手冊。在這里，你將找到屬于自己的那一份平靜與力量。

每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的獨特可愛之處。

祝你活出真實而多彩的人生。