金字塔思維

拖延工作，往往是因?yàn)闆]有精力去做該做的事。當(dāng)覺得工作令人疲憊時，我們太累而沒辦法專注，容易分心走神，做不完安排好的工作。真正的問題是，人們對底層的精力金字塔缺乏關(guān)注，而正是它為我們所有人提供動力。

這是一個比我們想象的還要重要的問題，因?yàn)榫Ρ葧r間更為重要，它是一種我們每天都必須要保護(hù)的有限資源。如果沒有精力付諸行動，那么我們在這本書里學(xué)到的任何東西都不會讓我們發(fā)生一丁點(diǎn)兒改變。

精力會耗盡。一旦精力耗盡，就必須再蓄能。精力金字塔是幫助我們理解精力管理的一個很好的工具。吉姆·洛爾（Jim Loehr）2和托尼·施瓦茨在合著的《精力管理》3中提出了精力金字塔這個設(shè)想。

精力金字塔是一個四層的金字塔。體能精力在底層，情緒精力在第二層，思維精力在第三層，意志精力在頂層。每一層都在我們的精力積累或消耗中扮演著重要的角色，每一層都依賴于它下面的層級來維持自身。了解精力資源池中的資源是相互關(guān)聯(lián)的，能夠讓我們對自己更加負(fù)責(zé)，創(chuàng)造更多的精力。換句話說，如果精力和投入達(dá)不到某個水平，我們甚至不可能集中精神、著手工作或克服拖延癥。

精力金字塔提出來一個精力管理模型，本書的大部分內(nèi)容都遵循這個模型。

精力金字塔指出，我們必須首先注重提高我們的體能精力。體能精力是所有其他精力層的基礎(chǔ)，也是我們所有精力需求建立的基礎(chǔ)。為了管理體能精力，我們必須注重身體健康。我們必須吃得健康，必須保證充足的睡眠和足夠的鍛煉。

聽上去有點(diǎn)枯燥，有時候也的確如此。畢竟，如果沒有吃蔬菜的習(xí)慣，那么采取健康飲食后的第一反應(yīng)將是消化不良。但是，隨著時間的推移和堅(jiān)持不懈的努力，好好吃飯會調(diào)節(jié)我們的腸道菌群，增加我們的精力。鍛煉也是如此。起初，鍛煉讓人感到疲勞，就算完成日常的運(yùn)動量都令人筋疲力盡。但堅(jiān)持一兩個星期后，我們會逐漸感覺到精力充沛。曾經(jīng)困難的事情變得容易了。當(dāng)事情變得容易的時候，伴隨而來的是精神煥發(fā)，讓我們在余下的生活里游刃有余。

睡覺，至少是一件總能令人感覺不錯的活動。雖然我們很多人希望自己不需要睡覺，能夠一直不停地干活，但有一個不爭的事實(shí)：人是需要休息的。缺乏睡眠，我們會打哈欠，注意力渙散，最終在需要我們做事的時候一頭睡過去。相反，當(dāng)我們努力保證睡眠充足時，我們就會精力充沛，準(zhǔn)備充分，精神專注，不會不合時宜地打瞌睡。

作為精力金字塔的基底，體能精力最奇妙的一點(diǎn)是，它的量不是絕對的。想要從健康的改善中獲益，我們不必像青少年那樣劇烈運(yùn)動，也不必像營養(yǎng)師那樣注重健康，更不必像小熊維尼那樣睡個夠。我們所要做的，就是找到可以改進(jìn)的空間，然后去改進(jìn)。好處幾乎是立竿見影的，用心體會注重健康帶給我們的愉悅，可以激勵我們堅(jiān)持下去。

2　全球著名心理學(xué)家，其革命性的精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)贏得了來自世界各地的認(rèn)可。

3　《精力管理》中文簡體字版已由中國青年出版社出版。