容易調(diào)控的情緒種類

“他是個情感豐富的人。”

“不能過于情緒化。”

“因為打擊太大，情緒難以平復(fù)。”

在日常生活中、在形形色色的場合，我們總是將與情緒有關(guān)的事情掛在嘴上。雖然大家都在談?wù)撉榫w，卻往往不知道情緒的深處混雜著很多不同的要素。

心理學(xué)上，將人的情緒粗略地分為三種類型：

1.感覺性情緒；

2.心境；

3.激情。

感覺性情緒是一個人伴隨五官感知覺過程經(jīng)歷的愉快或不愉快體驗，是“好香啊”“味道好極了”“好漂亮啊”那樣的心理覺察。

與此相對應(yīng)的，心境是像爽快、憂郁那樣與身體機(jī)能緊密相關(guān)、持續(xù)時間比較長的情緒狀態(tài)。考試失敗后的消沉、體育比賽觀戰(zhàn)后的興奮等都屬于心境。心境一般由某種事物、某種情景引發(fā)，發(fā)生后長時間存在、無特定指向、具有較強(qiáng)的感受性。

而激情是快速發(fā)生、比較強(qiáng)烈、持續(xù)時間較短的喜怒哀樂情緒。我們經(jīng)常掛在嘴邊的“憤怒”“悲傷”“喜歡”等情緒都可以被歸為激情。

與愉快和不愉快相關(guān)的感覺性情緒，我們無法控制。就像平淡無味的食物放進(jìn)嘴里的時候，我們很難回避“啊，好難吃”的體驗一樣。因為這種情緒體驗是伴隨感官知覺自主發(fā)生的，你想回避、想控制都是很困難的。也因此，很多心理學(xué)理論認(rèn)為，想通過努力控制自己的情緒是件很難的事情。

的確，阿德勒心理學(xué)也承認(rèn)控制感覺性情緒與心境的巨大難度。