喜悅有時候也會變成負性情緒

要學習情緒（指激情）的控制方法，我們首先需要詳細、深入地理解情緒。一般來說，心理學將情緒分為陽性情緒和陰性情緒兩種類別加以研究。陽性情緒是積極向上的、建設性的情緒，即所謂的正性情緒。成就感、滿足感、祝福感、憧憬、好奇、喜悅、喜歡等感覺都屬于正性情緒。相反地，陰性情緒是頹廢消沉、非建設性的，即所謂的負性情緒。憤怒、嫉妒、悲傷、灰心、抑郁、膽怯等都屬于負性情緒。

陽性情緒和陰性情緒還可以根據過去、現在、未來的時間軸進行分類。屬于過去的情緒有懷念、原諒、后悔、怨恨等，屬于未來的情緒有期待、焦急、擔心、不安等。懷念是對過去的陽性情緒，后悔是對過去的陰性情緒，期待是對未來的陽性情緒，焦急是對未來的陰性情緒。

不過，即使是同樣的情緒，在不同的情境下可能是正性的也可能是負性的。從這個角度看，阿德勒認為：對于情緒體驗，如果不按照情景、場所、對象進行詳細區分、判斷，就有可能出現問題。比如，一個人在嘲笑、戲弄另一個人的時候，開玩笑的人體驗到的是開心的情緒，屬于正性情緒。但是，被取笑的人體驗到的可能就是屈辱感。對此，我們頭腦中會冒出一個疑問：難道可以將這種喜悅歸為正性情緒嗎？！

正因為這樣，阿德勒放棄使用陽性情緒和陰性情緒的分類，取而代之地，他從情緒對人際關系的影響的角度將情緒作了如下分類：

?連接性情緒：促進自己和他人相互聯結，具有接納別人傾向的情緒。比如喜悅、共情、同情、羞恥等。

?分離性情緒：疏遠自己與他人的關系，對他人具有敵意的情緒。比如憤怒、傷感、不安、恐怖等。

使用這樣的詞語來討論情緒，就很容易理解某種情緒表達的結果是拉近人際關系還是疏遠人際關系。這種思路體現了阿德勒心理學的思維風格：站在人際關系的基點上考慮問題。

就像前面提到的，嘲笑他人時體驗到的情緒，就可以說是一種有問題的情緒。這是我親身體驗過的事。我作為助手在一家公司進修的時候，曾被邀請參加一次聚會。開始我很開心能參加這次聚會，但不知怎么，我居然成為大家酒興正濃、興高采烈時開玩笑的對象，事后還成為同事們茶余飯后的談資。他們說起這事的時候看上去都很開心，而作為被嘲笑對象的我只能露出苦笑。

的確，對于把我當作玩笑對象的同事們來說，他們體驗到的是連接性情緒，這種情緒促進了他們彼此之間的聯結；而作為被開玩笑的對象，我對周圍的人似乎懷有分離性情緒。這個例子就可以說明：即使是正性情緒，有時候也可以讓人與人之間的關系更加疏遠。