1.2 壺鈴的選擇

壺鈴的類型

壺鈴從外觀看起來都很相似，包括一個半圓形的把手和一個球形的壺身，但在使用功能和場合上是有區分的。一般來說，壺鈴分為健身壺鈴和競技壺鈴，它們的名字直接說明了它們的使用場合。

首先，兩種壺鈴的訓練目標和運動方式不同。健身壺鈴訓練以提高身體素質為目標，有多種運動方式，訓練者可根據自身需求來選擇訓練動作和制定訓練計劃。用于競技的壺鈴，主要訓練目標是為了競技比賽，訓練內容也與競賽內容相關。大部分壺鈴競技比賽的內容是就單位時間內某一個動作的重復次數進行比拼，所以在訓練中會有不同的側重點和計劃。

其次，兩種壺玲的形狀和材質也有區別。健身壺鈴是實心的，一般為鑄鐵制造，從體積大小上就能判斷出健身壺鈴的質量大小，體積大的壺鈴質量也大。競技壺鈴多為鋼制，體積都一樣大，內部是中空的，通過填充物質量的不同，制作出不同質量的競技壺鈴，在外觀上通過不同的顏色來區分。