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前言

為什么我們無法改變自己

正在閱讀這本書的你,一定有“想要改變自己”“想要改變?nèi)松钡认敕ò伞?/p>

很多人雖然在工作、戀愛、人際關(guān)系、金錢、健康等方面有所期待,但苦于無法實(shí)現(xiàn),有時甚至?xí)鲆恍┟髦辉撟龅氖隆N乙彩沁@樣的。

著名心理學(xué)家R. D. 萊恩說過:“理性思考的行動范圍會被沒有意識到的事物限制。正因?yàn)闆]有意識到,我們幾乎無法針對這些事物做出改變。沒有意識到的事物甚至讓我們無法知道自己的思維和行為已經(jīng)受到了限制。”

說出來有些不好意思,但十年前的我的確是這樣的。

我曾經(jīng)奉行超級完美主義,凡事都有自己的講究,不管哪一個環(huán)節(jié)沒有做好,我都會耿耿于懷。結(jié)果,手頭的工作越積越多,漸漸地,工作到后半夜兩點(diǎn)、周末加班成了我的生活常態(tài)。即便如此,我還是渾渾噩噩的,不知道手頭的工作能為我的未來帶來什么好處。

而且,如果公司項(xiàng)目會議要用的資料沒準(zhǔn)備好,或者進(jìn)度比預(yù)想的慢,我就會不由自主地對同事發(fā)泄焦躁的情緒。

進(jìn)入社會的十年里,我打著自我投資的旗號,把錢花在了買書和培訓(xùn)上,幾乎沒什么存款。那時,我一直背著教育貸款,是一名“自我啟迪式窮人”。

在戀愛方面,即使有喜歡的女性,我也不敢向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實(shí)想法。有一段時間,我很少參加相親活動,戀愛之路非常不順利。

此外,我特別害怕看牙醫(yī)。高中時我曾在治療牙齒時體驗(yàn)到了劇痛,自那以后,我就因?yàn)楹ε驴囱泪t(yī)而放任蛀牙發(fā)展。雖然我知道這樣是不對的,但每次都會拖到神經(jīng)痛才去看牙醫(yī)。牙醫(yī)總是批評我來得太晚。

為了改變自己,我開始發(fā)奮學(xué)習(xí)英語,考專業(yè)證書,早起,去健身房,可無論哪件事都堅持不了一個月。我十分討厭自己這種缺乏恒心、做事難以堅持的性格。

就這樣,工作、戀愛、健康、自我啟迪等各個方面都出現(xiàn)問題,我陷入惡性循環(huán),幸福感越來越低。我對無法改變的自己感到焦躁,進(jìn)而產(chǎn)生了自我厭惡情緒。

為了提升自己,我看了許多有關(guān)自我啟迪的書,也參加了各種昂貴的培訓(xùn)班和講座,但本質(zhì)上沒有發(fā)生任何改變。

我想做出改變,但實(shí)際上無法改變。

我曾以為這是性格問題,因?yàn)槲沂且粋€怯懦、追求完美、急躁、易怒的人。

其實(shí),無法改變并不是性格問題,而是因?yàn)槲覀冊跓o意識中被“根深蒂固的思維習(xí)慣”影響了。

這種無意識產(chǎn)生的根深蒂固的思維習(xí)慣被稱為“認(rèn)知”。認(rèn)知形成于童年時期,一直藏在我們的內(nèi)心深處。

認(rèn)知能決定人生的行為模式循環(huán)

這種無意識的思考正是認(rèn)知。從童年開始,認(rèn)知一直無形地掌控著我們的行為和情緒。

如果無法改變內(nèi)心的認(rèn)知或者認(rèn)知角度,我們就會始終重復(fù)同樣的行為模式。

反過來說,如果我們能合理地利用認(rèn)知(根深蒂固的思維習(xí)慣),就可以讓自己從反復(fù)的焦慮、自我厭惡、不安、徒勞感中解放出來。

以我為例,如今的我專注于熱愛的事業(yè),能夠獨(dú)立撰寫書籍,甚至能在國外演講。雖然工作上需要和許多人合作,但我?guī)缀醪粫e人發(fā)泄焦躁的情緒。因?yàn)槿缃竦奈铱梢酝ㄟ^理性思考來控制自己的情緒。

此外,追求完美的強(qiáng)迫性觀念消失了,我能判斷什么時候需要全力以赴,什么時候可以適當(dāng)放松,工作變得張弛有度,不再讓我感到疲憊。

至于存款,曾經(jīng)作為“自我啟迪式窮人”的我改變了對儲蓄的觀念,每個月都將30%以上的收入用于儲蓄。

我還完成了所有的牙科治療,包括當(dāng)時讓我害怕得不得了的種牙手術(shù)。現(xiàn)在,我的牙齒非常健康,只需為了預(yù)防牙齒疾病定期去看牙醫(yī)即可。

曾經(jīng)做事沒有常性的習(xí)慣也得到了改變。現(xiàn)在,我每天早上五點(diǎn)起床,然后運(yùn)動、整理房間、寫日記。

最后是戀愛方面。我遇到了深愛的女人,與她組建了幸福的家庭,孕育了我們的第一個孩子。

我之所以能夠改變,靠的不是表面的知識、技巧或精神激勵,而是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了內(nèi)心深處的認(rèn)知。

當(dāng)然,發(fā)生改變的不僅僅是我。

我從聽過我的講座、向我咨詢過、參加過我主辦的培訓(xùn)班的三萬人中收到了許多令人高興的反饋。有人告訴我:“我終于能鼓起勇氣迎接新的挑戰(zhàn)了!”還有人說:“不管是工作還是家庭事務(wù),都變得更順利了!”

被稱為“美國汽車大王”的亨利·福特有句名言:“不管你覺得自己行還是不行,你都是對的。”

認(rèn)知造就了現(xiàn)在的你,帶你走到當(dāng)下的位置。今后,積極的認(rèn)知會帶你走向更美好的未來。

我們只能感受到自己認(rèn)知范圍內(nèi)的幸福,也只能在認(rèn)知范圍內(nèi)采取行動。

不改變認(rèn)知,就無法徹底改變自己的人生。

我的使命就是讓更多人通過習(xí)慣化找到改變自己、改變?nèi)松姆椒ǎ⒔o予實(shí)踐上的幫助。

為了完成這個使命,我撰寫書籍,組織面向企業(yè)的培訓(xùn)班,參與國內(nèi)外的演講活動,開設(shè)習(xí)慣培養(yǎng)課程,開辦專業(yè)學(xué)校,同時提供集體咨詢。

在指導(dǎo)三萬人學(xué)習(xí)的過程中,我深切地感受到,阻礙我們自我變革的正是根深蒂固的思維習(xí)慣。

前面提到過,認(rèn)知是一種根深蒂固的思維習(xí)慣。性格沒那么容易改變,但是思維只是一種習(xí)慣,所以能夠改變。關(guān)于“通過認(rèn)知改變?nèi)松边@個方法論,我積累了大量研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),我將在本書中詳細(xì)介紹這些內(nèi)容。

書中有許多事例,為了遵守與客戶的保密協(xié)定,這些事例均不是實(shí)際事例。在不影響真實(shí)感的前提下,我修改了這些事例的背景和具體內(nèi)容。

本書并不是讀完就能立刻改變自己的指導(dǎo)書,重點(diǎn)是如何從根本上改變影響你的行為和情緒的認(rèn)知。

希望本書能夠幫助你成為理想中的自己。

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