收獲身心健康的＂紅利＂

2020年爆發的新冠疫情在很大程度上改變了個體間的交流方式。為了遏止病毒擴散，人與人之間要保持社交距離，人與人之間的面對面交流減少；為了阻斷疫情傳播，個體的活動需保持靜止狀態，人的活動空間范圍縮小。在這種情況下，線上辦公、網絡教育、遠程會議、線上購物成為更為盛行的生活方式。

但隨著居家隔離時間的延長、室內活動范圍的縮小，人們的身體活動環境和條件發生了極大改變。居家期間，久坐少動導致身體鍛煉缺乏，加之美食誘惑等因素，容易使得人們的體重、體脂含量快速增加，高血脂、高血壓和糖尿病等慢性疾病的發生率相應提高。長期居家，焦慮、壓抑等不良心理問題容易滋生累積，不利于人們的身體健康。

為滿足廣大人民群眾居家科學健身的迫切需求，不斷提高體質健康水平，切實增強機體免疫力，有效調節長期居家生活導致的不良心理狀態，我國藝術體操名將朱丹根據科學健身規律，結合自身的運動鍛煉經驗，圍繞群眾居家健身的需求特點，創編了“跟冠軍學居家健身”的實操方法，出版了《跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）》一書。

該書是一個強有力的工具，主要內容包括各關節的拉伸訓練、簡單易行的體能訓練、把桿的形體訓練、輕器械的協調訓練和增進感情的親子互動游戲五個部分，涵蓋了身體活動鍛煉的各個方面，為大眾居家期間開展身體鍛煉提供了高質量和實用的訓練方法，能夠科學指導廣大人民群眾開展居家健身實踐，有利于保持和促進個體的身體健康水平。

《跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）》一書呈現出以下幾點創新之處。

第一，方法通俗易懂。作者充分發揮了專業優勢，結合自身多年的運動經驗和大眾接受能力、適應能力，創造性地設計出一套實用性強的居家健身鍛煉方法，并且通過圖片和視頻的形式進行示范展示，直觀實用、方便易學易行。

第二，內容科學豐富。作者為緩解長期居家隔離、久坐不動對身體健康水平帶來的不利影響，科學設計了拉伸訓練、體能訓練、形體訓練和輕器械訓練等環節，覆蓋面廣、內容豐富，從多方面、多維度解構了身體鍛煉的過程，解讀了身體鍛煉的技巧，為人們正確科學運動鍛煉身體提供了指引。

第三，形式新穎活潑。該書對身體鍛煉知識和操作技巧的呈現形式進行了創新，書內添加了二維碼視頻教學內容，即掃即學，將理論與實踐充分結合，貼合網絡時代人們日常的知識習得習慣。增加了“易犯錯誤”“練習益處”等極具特色的欄目，有助于讀者避免運動鍛煉的“雷區”。

總而言之，《跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）》一書順利完成出版，既體現了作者對新冠疫情期間大眾身心健康發展的關懷，也為促進全民健身事業、助力健康中國建設提供了可行典范。盡管開創性的工作并無前人經驗可循，摸著石頭過河的探索過程必然艱苦，但由此得來的成果彌足珍貴。

盡管該書目前還存在一些不成熟之處，但瑕不掩瑜。相信大家品讀《跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）》一書必定能開卷有益，跟著這部居家鍛煉的“制勝寶典”健身運動，也必定能收獲身心健康之“紅利”。

最后，我也期待作者能夠再接再厲，在推動全民健身和全民健康深度融合領域獲得更多豐碩可喜的研究成果。

北京體育大學副校長

國家“萬人計劃”科技創新領軍人才

洪平