跟著冠軍動起來

2020年2月起，“居家”一詞進入人們視野。人們本應在單位、學校正常工作、學習，但因新冠疫情影響，不得不時常被按下“暫停鍵”。居家工作、學習、生活、鍛煉成為一種“新常態”。居家新常態使得人們更多關注自己和家人的身心健康。各大網站、網絡平臺、微信公眾號紛紛發布居家體育鍛煉、居家運動健身、居家健康調控的視頻、課程和各種信息。技巧類、素質類、健美類、娛樂類、保健類，內容多維；親子類、個人類、少兒類、老人類，形式多樣，以適應人們居家生活的需要。

其實，早在2007年《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》就要求，全面完善學校、社區、家庭相結合的青少年體育網絡，鼓勵家長和孩子共同參加體育鍛煉。

隨后十幾年里，國家有關部門又多次頒布了多項意見和規定，如《關于進一步加強學校體育工作若干意見》《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》《“健康中國2030”規劃綱要》《全民健身計劃（2016—2020年）》《健康中國行動（2019—2030年）》，要求廣泛開展健康社區、健康村鎮、健康單位、健康家庭等建設，推進全民健身進家庭，逐步形成家庭、學校、社區聯動，共同指導學生體育鍛煉的機制。營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉。引導孩子養成終身鍛煉習慣，讓學生從校園走向社會，從學校走回家庭，有更多的時間和空間在父母陪伴下快樂、健康成長。

然而，安寧環境、職場壓力、應試競爭，使得“健康第一”的理念、家風建設的要求、多玩一玩的呼吁，往往被束之高閣，師生家校社五位一體促進青少年健康成長的局面并未很好形成。突如其來的疫情，“雙減”政策的實施，無疑給人們上了生動的一課。免疫力、體質健康、心理健康、健康生活方式、親子運動這些詞匯無不與居家生活、居家體育鍛煉相關。居家這種特殊狀態，提升著家人對居家體育鍛煉意義的認識。

居家鍛煉，具有活動空間小、內容選擇范圍有限，但時間安排靈活、家人可以共同練習等特點。如何合理利用家庭有限的空間、有數的器材設施，激發家人學習興趣，指導家人有效鍛煉，增進家庭親近和睦，在與家人的互動中探究、體驗、玩耍，成為“雙減”后家校社共同關注的問題。

在這樣的背景下，我們欣喜地看到來自曾獲四大洲藝術體操賽冠軍的我國藝術體操國際健將、首都體育學院朱丹老師的新作《跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）》。

與其他健身書籍不同，本書將“冠軍”形象圖形化，在“冠軍”的帶領下，指導人們居家做拉伸訓練、體能訓練、把桿形體訓練、輕器械協調訓練、親子游戲。將動作內容、動作要求、易犯錯誤、練習益處有機結合起來，提供給人們居家健身的方法，讓人們在參與居家健身的實踐中學會欣賞美和追求美。

這樣的一種探索，展示的也是朱丹老師本人的追求。豐富的運動訓練經歷和執教、執裁經歷，使得她能以自身20多年的實踐與教學經驗，從居家健身的實用性和健身性出發，依據居家特點，設計了豐富多樣、簡便易行、緊密聯系生活的鍛煉內容，將健身方法圖文并茂地用淺顯易懂的語言表達出來，提供了比文字內容更豐富、更生動的視頻講解和示范，通過掃描二維碼即可觀看，便于居家參與體育鍛煉、親子互動，使體育運動成為居家生活中不可或缺的一部分。

期待更多的冠軍，將自己的或他人的運動實踐經驗提煉、總結、升華，指導和帶領更多的人投入到全民健身活動之中。

健康中國行動推進委員會國家健康科普專家庫

國家體育總局兒童青少年體能訓練體系建設專家

原首都體育學院校長

鐘秉樞