走出失敗者模式

有的時(shí)候，人們被欺凌是因?yàn)樾误w上的劣勢(shì)導(dǎo)致他們根本無(wú)法還擊。這在青少年群體中很常見，最強(qiáng)壯的6歲小孩也打不過(guò)一些9歲小孩。但是隨著身體發(fā)育的逐步停止，力量差異也會(huì)逐漸消失，當(dāng)然，男女差異，尤其是上肢力量方面的差異是個(gè)例外。另外還有一部分原因是，成人世界對(duì)傷害他人者的懲罰很嚴(yán)厲。

也有許多時(shí)候，人們被欺凌只是因?yàn)樗麄儾辉敢膺€擊，同情心和奉獻(xiàn)精神較強(qiáng)的人尤其如此。而當(dāng)他們負(fù)面情緒泛濫，面對(duì)施虐者發(fā)出痛苦聲音的時(shí)候就更危險(xiǎn)了。研究發(fā)現(xiàn)，愛哭的兒童通常更容易被欺凌。25另外，因?yàn)楦鞣N原因徹底否定憤怒等帶有攻擊性情緒的人也不愿意反抗。有的人對(duì)小小的強(qiáng)勢(shì)和較為強(qiáng)硬的競(jìng)爭(zhēng)尤為敏感，因而他們會(huì)壓制自己內(nèi)心所有類似的情緒。這樣的人通常都有一個(gè)暴躁且充滿控制欲的父親。但我們要辯證地看待心理的力量。

憤怒和敵對(duì)的確可能引發(fā)暴躁和混亂，但同時(shí)也可以驅(qū)動(dòng)我們反抗壓迫，堅(jiān)持真理，在未知險(xiǎn)途上堅(jiān)定前行。

一旦被狹隘的道德感捆綁住，那些充滿同情和奉獻(xiàn)精神但又天真軟弱的人就無(wú)法運(yùn)用適當(dāng)?shù)膽嵟瓉?lái)保護(hù)自己。你能咬人，一般來(lái)說(shuō)你并不需要真這么做。當(dāng)具備完善的自我保護(hù)能力時(shí)，使用這種能力只會(huì)減少而不是增加繼續(xù)使用的概率。如果在壓迫初期你就堅(jiān)決而又清晰地表達(dá)抗拒，那么壓迫者的壓迫行為就會(huì)被限制住。壓迫和欺凌之所以會(huì)無(wú)情地升級(jí)，往往是因?yàn)楸唤o予了太多空間。拒絕維護(hù)自我權(quán)利的人會(huì)和無(wú)力反抗的人一樣被無(wú)休止地欺凌。

天真無(wú)邪的人常常會(huì)過(guò)度單純地認(rèn)為人都是善良的，不會(huì)真的想要傷害別人，使用或者威脅使用武力也都是錯(cuò)誤的。但當(dāng)他們遇到真正的惡人時(shí)，這些信念就會(huì)垮塌，或者帶來(lái)更糟的后果。26那些惡人最擅長(zhǎng)識(shí)別的便是抱有這些單純想法的人，因此，無(wú)害無(wú)邪的信念需要被重構(gòu)。

沒人喜歡被欺負(fù)，但人們往往太過(guò)忍讓。心理咨詢時(shí)，我經(jīng)常讓相信好人從不生氣的來(lái)訪者看見他們自己的怨恨情緒。當(dāng)來(lái)訪者直視自己的怨恨時(shí)，一開始他們看見的是憤怒，然后看見的是提示他們務(wù)必有所行動(dòng)的信號(hào)。接著，我?guī)椭麄兛辞暹@種行動(dòng)不論是在個(gè)體還是在社會(huì)層面，都能夠制衡欺凌和暴政。許多官僚機(jī)構(gòu)內(nèi)部都有一些獨(dú)裁小人，通過(guò)創(chuàng)造冗余的規(guī)章制度來(lái)強(qiáng)化自己的權(quán)力。這樣的行為勢(shì)必會(huì)引發(fā)周圍人的強(qiáng)烈不滿，而這種不滿一旦表達(dá)出來(lái)，將會(huì)有效遏制病態(tài)權(quán)力的壯大。由此可見，個(gè)體維護(hù)自己利益的行為也可以讓所有人免受社會(huì)腐敗的影響。

天真的人在發(fā)現(xiàn)自己也有可能憤怒之后，也許會(huì)非常震驚。一個(gè)十分顯著的例子就是，新兵罹患創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的原因往往不是他們?cè)庥隽耸裁矗撬麄冄郾牨牽粗约鹤隽耸裁础Ｔ跇O端的戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境下，他們會(huì)變得像惡魔一樣，正是這種可能性的揭示顛覆了他們的內(nèi)心世界。這并不奇怪，新兵或許覺得自己和那些千古罪人完全不一樣，他們也從未意識(shí)到自己有作為壓迫者和欺凌者的潛質(zhì)，同樣也意識(shí)不到自己有堅(jiān)毅和成功的可能性。我的一些來(lái)訪者光是看到別人目露兇光，就會(huì)被嚇得抽搐不止，這樣的人通常來(lái)自過(guò)度保護(hù)的家庭，在這種家庭，可怕的東西是不被允許的，一切都必須如童話般美好。

當(dāng)天真的人覺醒過(guò)來(lái)，看到自己的陰暗面和作惡的可能性時(shí)，反而會(huì)培養(yǎng)出更多自尊，也更能夠開始反抗壓迫。因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)自己有能力應(yīng)對(duì)內(nèi)心的邪惡，他們意識(shí)到如果不反抗，自己就會(huì)被怨恨所主宰，進(jìn)而變得邪惡又可怕。換個(gè)角度講，橫行作惡的潛力與人格力量之間的界限是非常模糊的，對(duì)此的把握也是人生最困難的課題之一。

你不一定是個(gè)失敗者，也不需要一直停留在失敗者的模式。也許你只是有一個(gè)或者一系列不良習(xí)慣，也許你確實(shí)曾經(jīng)在學(xué)校或者在家里飽受打壓與忽視27，但是那可憐的體態(tài)已不再適合當(dāng)下的新環(huán)境。如果你繼續(xù)像個(gè)失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們會(huì)看低你，你大腦里的支配等級(jí)“計(jì)算器”也會(huì)給你很低的評(píng)分。你的血清素會(huì)分泌不足，你會(huì)更容易感到焦慮和難過(guò)，不敢維護(hù)自己，得不到高質(zhì)量的住所、資源和伴侶。你會(huì)有更大概率通過(guò)濫用藥物和酒精來(lái)應(yīng)對(duì)充滿變數(shù)的現(xiàn)實(shí)，而這又會(huì)讓你有更大概率罹患心臟病、癌癥或者癡呆癥。總之，這是一條很不好的路。

環(huán)境會(huì)變，你也可以變，正反饋環(huán)能讓你身陷囹圄，也能讓你積極向前。

當(dāng)你開始擁有時(shí)，就有可能擁有更多，這是普賴斯定律和帕累托分布更為積極的一面。你可以在自己的主觀世界里創(chuàng)造這樣的正向循環(huán)。以肢體語(yǔ)言為例，如果讓你調(diào)整面部表情，做出悲傷的樣子，你會(huì)感到更加悲傷；如果做出快樂(lè)的表情，你也會(huì)感到更加快樂(lè)。肢體在一定程度上可以表達(dá)情緒，這種表達(dá)甚至還可以放大或者抑制情緒。28

有些通過(guò)肢體語(yǔ)言體現(xiàn)的正反饋環(huán)也可以發(fā)生在社交當(dāng)中。如果你垂頭喪氣、萎靡不振，那么你也會(huì)感到自己渺小和挫敗，而他人的反應(yīng)更會(huì)放大你的這種感覺。人和龍蝦一樣，都會(huì)根據(jù)身體姿態(tài)來(lái)評(píng)估彼此，如果你顯得失敗，那么別人也會(huì)把你當(dāng)失敗者對(duì)待；如果你筆挺站立，人們也會(huì)用不一樣的態(tài)度對(duì)待你。

你可能會(huì)反駁說(shuō)，失敗和失敗者的身份是真實(shí)存在的，僅靠調(diào)整體態(tài)不足以改變這早已固化的現(xiàn)實(shí)。如果一個(gè)人身處底層還想要顯得挺拔強(qiáng)勢(shì)，那么只會(huì)招致更多打壓。這的確有可能，但是筆挺站立、昂首挺胸的不光是身體。因?yàn)槟悴粏沃皇且痪呷怏w，你也有思想，物理層面的挺立也可以激發(fā)精神層面的挺拔。

挺拔的你會(huì)直面人生的重負(fù)，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)隨之產(chǎn)生完全不同的反應(yīng)，你會(huì)更加積極地迎接挑戰(zhàn)，而不是坐等災(zāi)難降臨。你會(huì)看見惡龍鎮(zhèn)守的黃金，而不是被惡龍的存在嚇退；你會(huì)在支配等級(jí)中找準(zhǔn)自己的位置，占據(jù)領(lǐng)地，并且做好防守和擴(kuò)張的準(zhǔn)備。

精神上的筆挺站立、昂首挺胸意味著睜大雙眼看清生活的重任。

你需要主動(dòng)將混亂的可能性轉(zhuǎn)化成宜居的現(xiàn)實(shí)秩序；你需要告別孩提時(shí)代的天真與無(wú)知，接納由自我意識(shí)帶來(lái)的脆弱感，理解存在的局限性以及死亡；你需要主動(dòng)做出必要的犧牲，創(chuàng)造有價(jià)值、有意義的現(xiàn)實(shí)。

筆挺站立、昂首挺胸意味著建造抵御大洪水的諾亞方舟，意味著帶領(lǐng)子民穿越沙漠，以逃離壓迫，意味著扛起標(biāo)記著自我與存在的人生十字架。它也意味著將死亡、僵化和克制拋回原始的混亂，忍受隨之而來(lái)的不確定性，然后構(gòu)建起一個(gè)更有價(jià)值和意義的秩序。

因此，謹(jǐn)慎對(duì)待你的體態(tài)，別再低頭徘徊。說(shuō)你所想，追你所求，這是你和他人同樣擁有的權(quán)利。挺胸邁步，直視前方，敢于冒險(xiǎn)，這樣你的神經(jīng)通路才能充滿急需的血清素。

隨后，包括你自己在內(nèi)的每一個(gè)人都會(huì)認(rèn)為你是有能力的，或者至少不會(huì)立刻認(rèn)為你無(wú)能。有了這些積極反饋壯膽，你會(huì)更加放松，更容易把握人際交往中的微妙細(xì)節(jié)，你和他人的互動(dòng)也會(huì)更加順暢。你會(huì)遇到更多的人，也會(huì)更加招人喜歡。結(jié)果就是，有更多好事會(huì)降臨到你身上，而且好事發(fā)生時(shí)你的感覺也會(huì)更好。

有了這份信心之后，你會(huì)接納并且努力優(yōu)化自己的存在。你會(huì)堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)愛人的疾病或者父母的離世，讓他人在絕望時(shí)能從你身上獲得力量。這樣的勇氣會(huì)開啟你的人生旅途，點(diǎn)亮你的生命之光，幫助你追尋正確的人生方向。當(dāng)你的生命擁有意義時(shí)，你也就不會(huì)再因?yàn)樯挠邢薅械浇^望和害怕，隨之你也能接受這個(gè)世界的重負(fù)，并找到快樂(lè)。

希望你能從勝利的龍蝦實(shí)踐了3.5億年之久的智慧中獲得啟發(fā)。

筆挺站立，昂首挺胸。