自序 躲藏的傷痛被看見，療愈可以開始了

玩過捉迷藏的孩子都知道，躲在黑暗里，是為了不被找到；同時，也是為了被找到。生命里遭受的傷痛也一樣，我們躲在傷痛里，是為了不被看見；同時，也是為了被看見。

當捉迷藏的孩子被找到時，游戲就可以結束了。當人受的傷被看見時，療愈就可以開始了。

大部分的成年人都急著把受傷的自己藏起來，只顧著在別人面前展現(xiàn)光鮮亮麗的一面；如此做，無非是不想再受到旁人的二次傷害。其實這世上有好多因童年傷害而把自己藏起來的成年人，在深夜里獨自舔傷，不為人知。

然而，這些成年人如我，卻暗地里渴望那個受傷的自己被看見、被讀懂、被諒解、被接納。

你知道嗎？有些傷痛，要是你沒有消化好，下一個被影響的人就是你的下一代。

我不想如此危言聳聽，然而，你要是愿意作出一番觀察及思考，請問有多少過去的痛苦目前你還背負著，而且可能已經不經意地決定了你及孩子們的生命？

在家庭里，父母除了對我們付出關愛之外，也會在高度的生活壓力之下，對我們輸出不同程度的傷害。有些傷害是父母傳給我們的；有些則是祖父母傳給父母，再傳給我們的。

譬如：當初被爸爸打的男孩，長大了之后，成為打兒子的爸爸。

又譬如：當初不停接收媽媽負面情緒的女兒，長大了之后，成為不停散發(fā)負面情緒給女兒的母親。

這些一代一代傳遞下去的、重復的傷害就叫作“代際傷害”（Transgenerational Pain）。然而，我們不能輕易說凡是經歷過代際傷害的孩子就一定會有“代際創(chuàng)傷”（Transgenerational Trauma）。判斷一個人是否有“創(chuàng)傷”（Trauma），需要專業(yè)人士為其做整體的身心評估，就像我們一般人不能隨意說他人患抑郁癥一樣。這都需要專業(yè)人士通過對當事人的各種狀態(tài)作出評估，才能給予診斷。

讓療愈開始，進而重塑自己

在馬來西亞，我是一名臨終關懷推動者，也是提供哀傷撫慰（Grief Support）的心理輔導與咨詢師。我曾見過不少成年人，他們在童年時經歷過一些代際傷害，長大后不懂得如何安頓身心，導致生活的各個層面都頻頻出事。

除了提供一對一的對談之外，團體工作的“家庭雕塑”（Family Sculpting）也是我常使用的技巧。為了讓各位讀者更能讀懂書中有關家庭雕塑的內容，請允許我先在這里做個簡介。

“家庭重塑”（Family Reconstruction）是薩提亞模式（Satir Model）的眾多治療方法之一。我常在我的工作坊里邀請求助者雕塑自己的原生家庭，并邀請其他學員扮演求助者的家屬。

通過雕塑及模擬演練，我會邀請求助者再經歷一次過去發(fā)生的家庭事件，或者邀請求助者站在外人的角度，看清過去的自己在家里的遭遇。這無非是想讓求助者再一次地“看清楚”多年前的代際傷害所帶來的沖擊，是如何影響著童年的他、青年的他及成年的他。

此外，我觀察到大部分的求助者都是把過去的傷害掃進地毯下，以為事情過了，就這樣算了。其實有不少的傷害會藏在他們的心靈深處，只等待被人看見并被讀懂。

不管我們承認還是否認，過去已成過去。然而，現(xiàn)在的我們可以改變自己看待過去的自己、過去的父母以及過去的傷害的方式。

家庭重塑并不企圖改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。而是希望我們能夠從代際傷害里再一次看見自己、療愈自己、重塑自己──這是家庭重塑最重要的部分，也是它的精髓。

所以，我寫了這本書。

在這本書里，我準備了二十余篇文章與你分享。里面的主人公，包括我自己，勇敢地揭露屬于自己最真實且最殘酷的傷痛。我陪著他們，也陪著自己，一點一滴地把破碎的靈魂拼湊起來。每個真實故事里所發(fā)生的一切，都曾經感動著我，所以我決定將其轉化為文字。

這本書，你可以當成一本簡單的故事書來閱讀，純粹閱讀別人的故事。你也可以讀得很深，透過別人的故事，試著去讀懂自己的內心。

要是你能因閱讀此書而聯(lián)系到那個把傷痛藏起來的自己，恭喜你，終于找到躲在角落獨自傷痛的自己了。我祝福你。

請允許我叮囑你：要是你覺得這本書過于沉重，讓你喘不過氣，請你稍微把書蓋起來，給自己喝一杯溫水，暫時休息一下。

這樣做，你就是在善待那個傷痛的自己了。

讓我們好好陪一陪受傷的自己走一趟生命探索之旅。要是生命把挑戰(zhàn)交給你，請你面對它；要是生命把痛苦塞給你，請你轉化它。

我相信，只要有越來越多的成年人愿意堅持行走在自我療愈的道路上，就會有越來越多的孩子能在痛苦中被釋放。

祝愿這世界有更多的大人不再隱藏自己，而是坦露自己；有更多的大人不再自我傷害，而是自我成長；有更多的大人不再彼此傷害，而是互予恩惠。

要是我們愿意這樣做，療愈就可以開始了。