人際關系論

阿德勒說：“人類所有的行為都有其對象，這意味著所有行為都離不開人際關系。”在阿德勒心理學中，這種重視人際關系的思維方式被稱為人際關系論。

在聽別人說話時要注意的3個要點

1 不要想著改變別人。

2 如果想了解某人，可以觀察他們的人際關系模式。

3 要牢記：關系是平等的（橫向關系）。

橫向關系

橫向關系是指與他人建立平等的關系，這是阿德勒心理學中非常重要的概念。無論是作為上司指導下屬，還是作為咨詢師面對來訪者，在傾聽他人說話時，與對方保持橫向關系非常重要。

即便立場、年齡和職位等存在差異，作為人我們都是平等的。當我們能夠本著這樣一種信念去傾聽對方時，真正意義上彼此信賴的關系便建立起來了。

構建橫向關系的3個要點

1不要試圖居高臨下。

2 當然也不必卑躬屈膝。

3 本著相互信賴、共情、合作的態度去交流。

共 情

阿德勒心理學中的共情是指感興趣于別人感興趣的事情。人際關系不好的人通常只對自己感興趣，與人打交道的時候一般都是以自我為中心。

與之相反，共情能力強的人會以理解對方為目的，努力地傾聽和提問，話題都是圍繞對方展開的。因此，他們能夠架起人與人之間心靈溝通的橋梁。

阿德勒心理學中的這個觀點也被廣泛用于心理咨詢。想要成為更好的傾聽者，共情至關重要。

課題分離

課題分離是人際關系論中與橫向關系同等重要的一個概念，我們舉個例子來解釋一下。比如，某天工作中出現了一個問題，實際上并沒有要求我做出解釋，但我卻不自覺地辯解了起來；別人遇到了一個麻煩，我特別想去幫忙，結果幫著幫著事情落到了我的頭上；某人遇到了一件煩心事兒，結果最后我跟著擔心了起來……你曾經經歷過這樣的事情嗎？

課題分離是指在和他人的關系中，能夠分清眼前的事是自己的還是他人的。是別人的事便不去過多干涉，是自己的事也不讓別人越界干涉。

人們沒有做好課題分離的時候往往會說的話

心理咨詢師在工作中需要傾聽來訪者內心深處的困擾，在這個過程中有時候會出現一種情況，咨詢師聽著聽著也陷入了和來訪者一樣的癥狀當中。這就是由于沒有做好課題分離。因此，在聽別人說話的時候一定要保有一個意識，就是“對方的課題是對方的事情”，這是防止關系產生依賴性，構建邊界清晰的人際關系的一個重要原則。

分離課題，用心傾聽的3個技巧

1 不要試圖去接管別人的問題。

2 你要相信當事人是有能力解決自己的問題的。

3 在沒有被求助的情況下盡量不要給別人建議或是幫助