第一階段 反應期：我的感覺正常嗎？

第一章
受傷方的反應：陷入重重的失落

“我十五歲的時候被人強奸了。但跟你的外遇相比，那根本不算什么。強奸我的人是陌生人；而你呢，我本以為你是我最好的朋友。”

“我第一次發現你秘密的時候，就對你沒有特別的感覺了。但在內心的更深處，我對世界也對自己失去了信任。”

當你第一次得知伴侶不忠時，你說出的這些話就表明你很可能要經歷一場深重徹底的失落之旅了。突然得知伴侶有外遇，這種打擊讓你根本沒辦法提前做好準備。你的人生觀、世界觀可能會分崩離析。過去的自信和安全感，現在可能都顯得那么幼稚而虛假。你會問自己，“我這是在哪兒？”“我還活在這個星球上嗎？”

你的大腦和身體很可能都處于震驚之中。你對世間秩序和正義的基本感受都會消失。你對自己生活的掌控，你的自尊，還有你對自我的認知也都會消失。你可能覺得自己被家人，被朋友，被上帝，被所有人拋棄了。你可能一會兒堅定自信，一會兒屈辱無依，從一個極端搖擺到另一個極端，你對這樣的自己感到陌生。受到如此強烈的感情折磨，你可能開始想：“我是不是瘋了？”

我想向你保證，你沒有瘋。實際上，你的體驗是嚴重心理創傷導致的正常反應。讓你感到暈頭轉向的原因，不僅在于你們之間的關系不再完美無缺，還在于你心中幻象的破滅——你原以為自己是伴侶的心中至愛，你原以為自己和伴侶的親密會永遠持續下去。面對如此令人震驚的外遇消息，如果不感到失落，那反倒奇怪了。

四十歲的瑪莎從事社會工作，還要養孩子，她用了十多年時間才從丈夫外遇的痛苦中再站起來。她的講述如下：

我們結婚十三年后，拉里對我說他不要我了，他要小他十四歲的那個保姆。我的第一反應是，“這種事怎么可能發生在我們身上，我們夫妻非常般配啊。那個保姆幾乎就像我的女兒一樣，她怎么能辜負我的信任呢？”拉里搬到保姆那里同居了，我自己在床上躺了一個月。一夜之間，我從一個持家能干、做事獨立、充滿熱情的人，變成了一具行尸走肉，精神抑郁到對全身都沒有感覺，而在這之前，我對抑郁只有理論上的印象。一天晚上，我躺在床上，屋子里一片寂靜，我腦子里一團亂麻，心里充滿恐懼，突然聽到車庫門咔噠一聲打開了。“他回來了，”我想，“他想把這事講清楚了。”我穿著睡衣跑下樓——先照了照鏡子查看自己是什么狀態——這才發現根本沒人動車庫門。整件事都是我幻想出來的。

這時我才突然想到：“我不但失去了配偶，還失去了理智。”我的自信心急劇下降。我覺得自己就是一個冒名的妻子，一具沒有靈魂的空殼，空洞虛無，無可救藥，教不好孩子，也不配有個好伴侶。別人配活著，而我不配。三年后，我還糾纏在抑郁癥中——當時我丈夫和我早就重歸于好了——我在一個有關創后壓力綜合征的研討會1上，得知有些人在極端情緒壓力下，很可能會產生避世心理，感知不到自我，甚至出現妄想癥狀。我恍然大悟：原來如此，原來我的抑郁是這樣的，它有名字了。我沒有發瘋；我所經歷的一切都是正常反應。如果我早知道這么回事，可能就不會感到那么孤獨了，或許還會早點打開心扉，迎接各種可能的未來。如果當初有人幫我弄明白怎么回事，那真是極大的恩惠。

這就是本章的出發點，它著眼于讓你做好準備，迎接所有遭到不忠考驗的受傷方都將體驗的失落感。一旦你意識到自己的反應有多么普遍，可能就不會因伴侶的背叛而五內俱焚，也不會因為自己強烈的情緒反應而震驚。一旦你知道自己可能有什么樣的反應，還知道這個反應叫什么名字，你的容忍度就提高了。看到自己的感受，理解自己的痛苦，這就是療愈的開始。記住這個要點：康復的最大威脅，就是失去希望。