- 圖解足球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）
- 人郵體育主編
- 254字
- 2023-06-26 15:22:43
技巧016 前后拉球
難度等級 
時間 5分鐘
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右腳腳掌踩在足球上，將足球控制在腳下，左腿支撐身體，保持平衡。
右腳將足球向后拉，使足球移動到身體下方。
使足球向前移動，如此重復練習，然后換另一側腳重復相同動作。
技術要領
不要一直低頭
初學者在動作還不熟練時，喜歡低頭看著足球。在比賽中，球員如果一直盯著足球，則不能有效觀察對手的動作并做出判斷。
小提示
腳掌控球在足球比賽中經常使用，所以在練習時記住腳掌控球的感覺非常重要。如果足球在移動過程中將要離開身體的控制范圍，可以迅速將足球控制在腳下，支撐腿則負責保持身體穩定。