在探討這個問題之前，我們先來看一下下面這個小故事：

據說，有一個法官在宣判一個殺人犯死刑以后，走到他的面前，對他說：“先生，請問你還有什么話要對你的家人說嗎？”誰知那個囚犯毫不領情，他怒吼道：“你去死吧，你這個偽君子、混蛋、劊子手，你對我的裁決一點也不公正！”法官受此辱罵，自然非常生氣，他對著囚犯非常粗魯地責斥了十幾分鐘。然而，法官剛一說完，囚犯的臉上立即露出了笑容，這一次，他很平靜地對法官說：“法官先生，您是一個受人尊敬的大法官，受過高等教育，讀了很多書，可以說是一個文明人，可是，我只不過是罵了您幾句而已，您就如此失態；而我，一個文盲，小學沒畢業，大字不識一個，做著卑微的工作，因為別人調戲我老婆，我一時沖動，殺死了對方，而最終成了死刑犯。雖然我們的結果不一樣，但有一點卻是一樣的，那就是我們都是情緒的奴隸！”

這個故事足以引人深思，情緒控制對于每個人而言都是一個非常大的挑戰，尤其是仇恨的情緒，更是如此，它足以令我們身陷囹圄，毀掉我們的一生。可是，我們卻又常在自己的腦海里預設了一些規定，認為別人應該有什么樣的行為。如果對方違反規定，就會引起我們的怨恨。其實，因為別人對“我們”的規定置之不理，就感到怨恨，不是很可笑嗎？

大多數人一直以為，只要我們不原諒對方，就可以讓對方得到一些教訓。也就是說：“只要我不原諒你，你就沒有好日子過。”其實，倒霉的人是我們自己：一肚子窩囊氣，甚至連覺也睡不好。如果當你覺得怨恨一個人時，請先閉上眼睛，體會一下自己的感覺，感受一下自己身體反應，你就會發現：讓別人自覺有罪，你也不會快樂。

一個人愛怎么做就怎么做，能明白什么道理就明白什么道理。你要不要讓他感到愧疚，對他差別不大，但是卻會破壞你的生活。假如鳥兒在你的頭上排泄，你會痛恨鳥兒嗎？萬事不由人，臺風帶來暴雨，你家地下室變成一片沼國，你能說“我永遠也不原諒天氣”嗎？既然如此，又何必要怨恨別人呢？我們沒有權利去控制鳥兒和風雨，也同樣無權控制他人。老天爺不是靠怪罪人類來運作世界的，所有對別人的埋怨、責備都是人類自己造出來的。

即使遭逢巨變所引起的怨恨，在人性中也依然可以釋懷。因為如果你希望自己好好活下去，就得拋開憤怒，原諒對方。

曼德拉因為領導反對白人種族隔離的政策而入獄，白人統治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當時曼德拉年事已高，但看守他的獄警依然像對待年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待。

羅本島上布滿巖石，到處是海豹、蛇和其他動物。曼德拉被關在總集中營，白天打石頭，將采石場的大石塊碎成石料。他有時要下到冰冷的海水里撈海帶，有時干采石灰的活兒——每天早晨排隊到采石場，然后被解開腳鐐，在一個很大的石灰石場里，用尖鎬和鐵鍬挖石灰石。因為曼德拉是要犯，看管他的看守就有3人。他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。

誰也沒有想到，1991年曼德拉出獄當選總統以后，他在就職典禮上的一個舉動震驚了整個世界。

總統就職儀式開始后，曼德拉起身致辭，歡迎來賓。他依次介紹了來自世界各國的政要，然后他說，能接待這么多尊貴的客人，他深感榮幸，但他最高興的是，當初在羅本島監獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。

曼德拉的博大胸襟和寬容精神，令那些殘酷虐待了他27年的白人汗顏，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起，恭敬地向3個曾關押他的看守致敬，在場的所有來賓以致整個世界，都靜下來了。

后來，曼德拉向朋友們解釋說，自己年輕時性子很急，脾氣暴躁，正是獄中生活使他學會了控制情緒，因此才活了下來。牢獄歲月給了他時間與激勵，也使他學會了如何處理自己遭遇的痛苦。

他說：“當我邁過通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實仍在獄中。”

人是群居性生物，因此，誰都不可以孤立地生活在這個世界上。在生活中，我們很難避免不與他人之間發生摩擦，或者是不愉快的沖突，尤其是當你感受到自己遭遇到不公平的待遇的時候，你是否會對他人產生敵意呢？你是否會因此而在心里對他人懷有怨恨之心呢？

首先可以肯定地說，當你受到了真正的不公平待遇時，你完全有理由怨恨他人，因為你是真的受了委屈。可是，請你冷靜想一想，當你怨恨他人時，你從中又得到了什么呢？事實上，你所得到的只能是比對方更深的傷害。

你的怨恨對他人不起任何作用，反而會因內心怨恨影響自身健康，因為你的怨憤態度使你產生了消極情緒，這種消極情緒對你的健康和性情都會產生很大的負效應，從而對你造成傷害。更為嚴重的是，你總是想著自己受到了不公平的待遇，總是因此而極不愉快，從而也會招致更多的不愉快。

想想看，你是不是應該改變自己的態度呢？你要知道，我們所受到的不公，僅僅是因為我們的心理有所欲求。如果我們不看重自己心理上的這份欲求，或者把這份欲求看得很淡，那么不公又從何而起呢？

當然，除非有特殊的原因，你不必與那些與你之間存在著嫌隙的人表現友好，但是，如果你不愿意原諒和學會遺忘，那么你也就否認了自己是一個真正的受害者。這樣一來，你對他人的怨憤也就會因此而升級，你自己所受到的傷害也同樣會由此而升級。

事實上，忘記你所受到的不公，忘記對他人的怨憤，最終最大的受益者只能是你自己。當你忘記了怨憤，學會了遺忘和原諒，你就會發現，原來你所認為的那些所謂的不公，其實根本不值一提，因為它們在你的一生之中，是那么的微不足道。而你也同時會認識到，拋開對他人的怨憤之心，你所獲得的快樂是你這一生都享受不盡的。

那么，我們又該如何來消解心中的仇恨呢？

1.沉淀法

古希臘傳說中有一個關于“仇恨袋”的故事，這個“仇恨袋”很不一般——假若它擋住了你的去路，你越是想踢開它，它便膨脹得越大，最終將你的去路完全堵塞。唯一通過它的辦法，就是別理睬它，不去碰它，它就會慢慢變小，最后小得薄如紙片，你便可以輕易跨過。

我們在生活中不可避免要受到別人的侵犯，這時我們千萬不要讓自己耿耿于懷，試著刻意不去想起，通過一段時間的沉淀，讓它淡化下來。慢慢地，心情自然就好了。可別學梅超風那樣，一直活在仇恨中，弄得自己人不人、鬼不鬼。

2.稀釋法

一杯渾水，倘若我們不斷將其稀釋，它就會越發清澈起來。同樣，倘若我們心中懷有仇恨，完全可以通過其他途徑來稀釋心中的怨憤。譬如說，我們可以找一處曠野，歇斯底里地將自己所遭遇的侵犯、將自己心中的仇恨吶喊出來，釋放出去，如此這般以后，你會感覺自己的心輕松許多。當然，我們還有許多方法可以利用，譬如說可以約上要好的朋友去打打球、去蹦迪，通過這種刺激性的活動，發泄心中的憤恨。

3.替換法

如何使杯子里的水變清？最直接有效的方法就是將渾水倒掉，裝進一杯清水。我們要想忘記心中的仇恨，就要最快地改變自己的心情，換一個角度來看同一件事。譬如說，老板對你要求苛刻，你恨他，那你為什么不想他是在給你歷練、要栽培你、重用你？事實上，人只要能夠以感恩的心看待這世間的一切，那么很多壞事都會變成好事。

《賢愚經》上說：“常行于慈心，除去恚害想。”意在告訴世人：做人，一定要保持一顆慈愛的心，除去那些怨恨別人的想法。因為憎恨別人對自己是一種很大的損失。惡語永遠不要出自于我們的口中，不管他有多壞，有多惡。你越罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。雖然我們不能改變周遭的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切。擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬它一口嗎？

一只腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳上，這就是寬恕。