3 扭轉(zhuǎn)受害者心態(tài)：就好像全世界都與你為敵

生活中總有一類人，他們過得不太好，一定是別人的錯(cuò)，一定是被人迫害的。社會(huì)是地獄，他人有問題，就好像所有人生下來的使命都是給他使絆子，就好像全世界都與他為敵。

我有個(gè)男性朋友，他最愛的論調(diào)是懷才不遇，每次說起工作，他都?xì)獾弥倍迥_。不是領(lǐng)導(dǎo)有眼無珠，就是同事?lián)屗娘L(fēng)頭，總之這幾年換的好幾份工作都不適合他。他總掛在嘴邊的話是，不是我不行，是周圍的人總是排擠、打壓他。

我的另一位女性朋友，戀愛經(jīng)驗(yàn)豐富，坦白地講是分手經(jīng)驗(yàn)豐富。她每一次分手后都要把前任數(shù)落個(gè)狗血淋頭：不體貼、不上進(jìn)、控制欲強(qiáng)等，說到底都是對方的不好。她最愛說的話是，要不是這些不靠譜的前任把自己耽誤了，現(xiàn)在自己早就已經(jīng)結(jié)婚生子了。

我看過一部電影叫《等風(fēng)來》，女主角程羽蒙在公司處處感到不公，原本準(zhǔn)備借工作之便踏上托斯卡納風(fēng)光之旅，卻最終被“流放”到條件不好的尼泊爾靜心老年團(tuán)。可是就連這趟旅行也處處因團(tuán)友的奇葩行為受阻，她一路都像個(gè)受氣包，要不是社會(huì)不公、他人連累，她也不至于陰差陽錯(cuò)來到這里。在團(tuán)友王燦幾次激怒和直言下，她終于意識(shí)到，盡管境遇糟糕，人心難測，但問題的根源還是自己。就像她給自己起的筆名“羽蒙”，羽蒙是《山海經(jīng)》里的人形怪獸，它雖然有一雙翅膀，但是飛不遠(yuǎn)。不怪那風(fēng)，不怨那山，只恨自己翅膀太短。

生活里這樣的例子比比皆是。這種心態(tài)簡直是這個(gè)世界上最常見又最難根治的慢性病之一。一般情況下，有這種心態(tài)的人最愛在生活中傾情出演受害者、弱者等類似苦情角色，并且入戲太深，陷入荒誕的邏輯之中。

工資不高是因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)工資水平就低。

我沒晉升，同事晉升了，同事還不是靠關(guān)系嘛！

談戀愛總吵架，都怪男朋友不爭氣。

他們的現(xiàn)狀一定是慘烈的。是的，我沒有想讓誰在悲戚的生活中掩耳盜鈴，我確實(shí)能看到這些人過得不如意。可是，把問題統(tǒng)統(tǒng)扔給別人，自己一副事不關(guān)己的樣子，這樣真的能解決問題嗎？作為最關(guān)鍵的當(dāng)事人，真的能置身事外嗎？

受害者心態(tài)，源自不想負(fù)責(zé)任

如果我們認(rèn)為發(fā)生不好的事不是自己的錯(cuò)，就不需要為它負(fù)責(zé)。如果我們不需要為它負(fù)責(zé)，自己就始終是受害者，永遠(yuǎn)無法翻身。懷揣著受害者心態(tài)，你會(huì)逐漸在內(nèi)心放大自己所遭受的不公平，讓自己成為一個(gè)真正的受害者，每天都生活在抱怨之中。而這種看似不理性又有很多壞處的心態(tài)的出現(xiàn)，最開始是因?yàn)樗軌蚪o我們暫時(shí)的保護(hù)，這種保護(hù)就是心理防御機(jī)制之一。

心理防御機(jī)制是指在面臨挫折或緊急狀況時(shí)，我們的心理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種適應(yīng)性傾向——自覺或不自覺地?cái)[脫煩惱，減輕內(nèi)心的不安，以恢復(fù)心理的平衡與穩(wěn)定。

當(dāng)我們遇到問題時(shí)，如果把責(zé)任都?xì)w咎于別人，這可以在某種程度上減輕自己的內(nèi)疚，也會(huì)減少無力感帶來的自卑。畢竟這樣做的成本很低，既不必承認(rèn)別人有什么長處，也不必找機(jī)會(huì)提高自己，只需要站在原地發(fā)脾氣就可以了。這樣看似可以一勞永逸地解決我們遇到的不公平的問題，反正都是別人的錯(cuò)，我們只是在被“虐待”，于是最終成了一個(gè)“受虐狂”。

這是心理防御機(jī)制使用過度所產(chǎn)生的必然的惡性結(jié)果——退縮行為。我們在困難面前不積極主動(dòng)地解決問題，而是選擇退縮。怨天尤人是我們唯一的回應(yīng)。

其實(shí)，經(jīng)歷不公平的對待或生活的打擊之后，你本只會(huì)受到100點(diǎn)傷害，但因?yàn)槟愕男膽B(tài)，這種傷害會(huì)擴(kuò)大，最終感受到的傷害可能是1000點(diǎn)。因?yàn)槿魏涡睦韯?chuàng)傷都必須有所謂受害者的“配合”才能夠形成。你越是故步自封，把自己定位成受害者的角色，這種傷害就越是猛烈，就像用顯微鏡盯著自己的傷口，你的眼中容不下其他。受害者的姿態(tài)還會(huì)讓你不斷地顧影自憐，約翰·W.加德納（John W.Gardner）說過：“自憐很容易成為最具破壞性的非藥物性麻醉。人會(huì)對此上癮，將事件中受害的部分剝離出來，以得到短暫的安慰。”

在這種自憐的狀態(tài)下，人會(huì)覺得整個(gè)世界都與自己對立，陷入僵局。如果不采取行動(dòng)，人就會(huì)迷失在憂郁和自憐的恐懼中。這就是你給自己設(shè)定的惡性心理游戲：受到傷害——?jiǎng)e人的錯(cuò)——我是受害者——我可憐自己——被動(dòng)迎接傷害——不作為。

受害者心態(tài)的好處

當(dāng)然，你遲遲不肯行動(dòng)，還因?yàn)槭芎φ咝膽B(tài)給你帶來了很多好處。

你會(huì)得到幫助。

你會(huì)一直感覺別人對你不錯(cuò)，因?yàn)樗麄儠?huì)關(guān)注并想幫助你，因?yàn)樗麄円灿X得你是弱者，你可憐。但這樣的幫助不會(huì)持續(xù)太長時(shí)間，時(shí)間久了他們會(huì)厭倦，這就是所謂的“救急不救窮”。

你不用面臨風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)你想做個(gè)受害者時(shí)，你會(huì)傾向于不采取行動(dòng)，這樣就不用面對拒絕和失敗。畢竟承認(rèn)自己的失敗會(huì)讓你更難過，而采取行動(dòng)就可能出現(xiàn)新的風(fēng)險(xiǎn)，面臨新的困境。

你不用承擔(dān)責(zé)任。

為自己的生活負(fù)責(zé)是件很艱難的事，有時(shí)，你會(huì)因?yàn)樗林囟胍烫糇印６沿?zé)任都推到別人身上就輕松多了，你不必痛苦地為自己的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。

讓你感覺良好。

當(dāng)你覺得一切都是別人的錯(cuò)，而只有你自己正確時(shí)，你會(huì)感覺不錯(cuò)，好像“眾人皆醉我獨(dú)醒”。

可惜這一切都短暫易逝，長期處在受害者心態(tài)里，會(huì)讓我們越來越難以反省自身的問題，談何改進(jìn)？我們會(huì)越來越容易怪罪別人，抱怨人生；它還會(huì)侵蝕你的人際關(guān)系，因?yàn)闆]有任何一種關(guān)系不需要維系和經(jīng)營，而你只等待別人改變。

逃離受害者心態(tài)

如果你還有一點(diǎn)野心，請從現(xiàn)在開始為自己的生命負(fù)責(zé)。工作不順是不是不僅僅因?yàn)槁殘霏h(huán)境惡劣、領(lǐng)導(dǎo)勢利？那個(gè)看似有心機(jī)的同事是不是確實(shí)具備一些你不具備的能力？女友棄你而去是因?yàn)樗迂殣鄹唬€是因?yàn)閷δ愕牟磺笊线M(jìn)感到失望？

如果你不能嘗試用這些思維思考你的人生，那么別人講再多都無濟(jì)于事。我知道那些多年養(yǎng)成的受害者思維方式讓你感到親切又熟悉，但回頭看看，它究竟給你帶來了什么呢？除了在你前進(jìn)的道路上不停地拖后腿，它還會(huì)讓你更加顧影自憐，在每個(gè)深夜不停反芻發(fā)生的一切，并捶胸頓足問為什么受傷的總是自己？

請不要再糾纏于這個(gè)問題而拖垮自己。不如問問自己：“我能做些什么來解決這個(gè)問題？誰能幫助我？我從哪兒能得到幫助我解決這個(gè)問題的信息？”腦子里多一些更富有建設(shè)性的想法，你就不會(huì)陷入受害者心態(tài)的囚籠，而是朝著解決問題的方向努力。沒準(zhǔn)兒你也會(huì)搖身一變從受害者變成拯救者，拯救自己的生活。

當(dāng)然，我并不認(rèn)為這個(gè)世界上時(shí)刻有公平和正義存在，比爾·蓋茨（Bill Gates）給年輕人的10條忠告中的第一條就是：Life is not fair，get used to it.（生活是不公平的，你要去適應(yīng)它。）而適應(yīng)的方式是消極的還是積極的，決定權(quán)在你自己手里。

“人必先自辱，而后人辱之。”若你不把自己放在一個(gè)受害者的位置上，別人也不會(huì)爭先恐后地來迫害你。總之，別讓受害者心態(tài)離間了你和更好的生活。現(xiàn)在改變，一切都來得及。

用實(shí)際行動(dòng)去寬恕。“當(dāng)你對另一個(gè)人抱有怨恨時(shí)，你必然要與那個(gè)人或環(huán)境，保持一種比鋼還要堅(jiān)實(shí)的情感聯(lián)系。寬恕是消解這種關(guān)聯(lián)獲得自由的唯一方法。”在凱瑟琳·龐德（Catherine Ponder）的這段話中，你會(huì)找到選擇寬恕的最好原因之一。

只要你不原諒對方，你就始終和對方有關(guān)聯(lián)。你將一遍一遍想起那個(gè)冤枉你的人以及他做過的事。你們之間的情感是那么強(qiáng)烈。你和你身邊的人，會(huì)因?yàn)槟銉?nèi)心的混亂承受很多痛苦。

在你寬恕對方的同時(shí)，也意味著將自己從痛苦中解救出來。