1.3 步法

后場步法

并步—向后

01 以基本站姿做好準備。

02 以左腳為軸心，向右轉體，同時右腳向后方邁出一步。

03 保持身體角度不變，左腳并在右腳側面，緊接著右腳向后方邁出一步，重復動作。

雙腳起跳步法

01 以基本站姿做好準備。

02 右腳向后邁出，并向右轉體。

03 左腳向右跟步，接著雙腳蹬地，雙腿屈膝下蹲，為后續起跳蓄力。

知識點

并步是適用于擊球點的距離較短時的移動方法。

04 雙腳同時蹬地發力跳起，保持核心穩定，做展肢式動作。起跳后持拍手做揮拍動作，下落的同時完成手部動作。需要注意的是落地時，雙腳分開落地（左腿先落地）。

知識點

雙腳起跳步法常見于男性運動員，因為該步法對身體素質要求較高。高質量完成該步法需要動作連貫、一氣呵成，需要較強的核心穩定性和腿部力量。

正手后場并步步法

01 以基本站姿做好準備。

02 判斷來球方向之后，右腳向后跨出一步，同時向右轉髖。

03 左腳向右腳并步。

04 身體重心下沉，雙腳迅速起跳擊球。

后場頭頂轉體步法

01 以基本站姿做好準備。

02 判斷來球之后，向來球方向轉髖。右腳伴隨轉髖向后方跨出一大步，左腳在地面上做一個拖拽的移動動作，右臂順勢向后方引拍，左臂配合抬起。

03 右腳蹬地發力，起跳擊球。起跳時，右腳撐地跳起，并向后方引拍擊球。

基本要領

*全文此類圖片僅為示意圖。

基本要領