自序

“討好”這個議題，一開始我沒有想到會有這么高的熱度。

在武志紅工作室平臺上的第一個課程“攻擊性32講”爆火之后，聽眾對于“討好”這個議題的討論占據了其中最大的篇幅。工作室邀請我對“討好”這一主題做一個深度解讀，并希望這個解讀能真正落地，幫助受困于“討好”的人們。

當時新冠肺炎疫情席卷武漢，我們待在家里，眼見那一場場的驚心動魄，只能在不確定的恐懼里學習如何安頓自己和家人。武漢解封后不久，出現了一些有意思的現象：有些人大膽地提出了離婚，而有些人則確定要好好走下去。

這一場長達兩個月、每天近乎24小時的近距離相處，讓那些在一起的人終于搞清楚了，余生，我們到底是要在一起還是分開。

靜默即空間，讓我們重新思考，我們到底要過什么樣的生活以及我們能為此做點什么。

疫情之后，我見了一位新的來訪者，她正是為此而來。她說，她受夠了和伴侶的無休止爭吵，原本以為疫情會緩解他們之間的關系——最開始的恐慌以及彼此在困境中的相伴，給了她希望的曙光，然而這曙光很快就沒有了。她來此之前，上過很多課程，是一位非常努力成長的獨立職業女性，她困頓于和丈夫的關系，想要尋求改變。

很快我就了解到，她原來對丈夫百依百順，是一位超級討好型人格的“賢妻”。她傾盡所有，鐵了心要和丈夫攜手共度余生。他們剛結婚的時候，丈夫沒什么錢，家里一切開銷都是她負責，后來丈夫做生意有了起色，但給她花幾個小錢都要斤斤計較，并且，丈夫對她忽冷忽熱，一開始，她總是自我陶醉，覺得這樣的男人很有個性、很酷，男人的錢都是要去做大事兒的，將來這些錢不都是他們二人的嗎？直到丈夫出軌，她才醒悟，自己以往的努力付出都是一廂情愿。

痛定思痛，她決定掙脫這樣的困境。她說，這一場婚姻和這一場疫情，幫助她看到了自己以往是如何討好、如何卑微、如何不珍惜自己，又是如何在關系里屢屢挫敗的。她要從這里爬起來，她還年輕，余生不想再討好誰，她要過上新生活。

能看到自己在哪里、在經歷什么，就有機會從困境中突破。一個人要真正尊重自己，會迸發出強大的救贖力量。

回看我這十幾年的臨床咨詢案例，絕大多數都有“討好”的議題出現其中，大部分“討好”的關系模式是從上一代人那里學習到的。那些父母教會了孩子去“討好”他們，這樣孩子將會得到夸獎、贊美和肯定，也避免了被遺棄的風險。

等到孩子長大成人，討好的模式便會被帶到新的關系里。小時候怎么討好父母，長大后，他們就會怎么討好伴侶以及伴侶的父母。面對一切和權威相關的人，他們就會自動啟動“討好”模式。

如果一個人的主體意識沒有清醒，而他又很敏感，這種討好將會給他帶來一場悲劇。

幸運的是，我們生活在這個時代，有豐厚的物質基礎為保障，人們的精神世界必定會展開新的篇章。

如同那個疫情之后來找我咨詢的女士，在過去30年及以前不少女性遇到這種情況最終都會選擇隱忍，但現在，更多的人選擇站起來，選擇表達自己。

這是時代的進步。通過挑戰，人們拿回屬于自己的尊嚴和地位，他們不再是另一個人的附屬，也不是一個工具，他們的存在本身就是有價值的。

這也印證了最初“討好”這個主題引發熱議是有其必然性的。它呼應了新時代人們內心對于自由的深層向往，作為一個個體，每個人都渴望被尊重、被好好對待。

這本聚焦“討好”主題的書，也是具有挑戰精神的一種存在。它讓你無法逃避，無法無視那個可能已被忽略好久的自己；它也會幫助你深刻地看見自己，理解自己；它還會協助你一點一點地扎根，成就一個穩定的自己。

我在咨詢過程中看到很多振奮人心的案例，案例中的人們勇敢地面對自己，乘風破浪。

我也相信每個人都可以活出自己的精彩，突破“討好”，我們可以從自己這里開始，從這一本書開始。

書中每一章都附有“練習”內容，如果你愿意，可以配合正文的內容做一做，相信會有非常特別的收獲。

我要特別申明，這是一個邀請，而不是一個要求。你是自由的。

最后，我要感謝人民郵電出版社的編輯梁清波女士，她為我提供了一個很珍貴的抱持性空間，在我修改書稿的過程中給了我非常大的耐心、支持和理解；也要感謝出版社和編輯團隊對這本書提出的寶貴意見和建議，這幫助我直面自己的內心，使這本書的內容更加流暢完美。

還要感謝武志紅心理咨詢工作室的伙伴們、我的來訪者、我的微博粉絲、我的讀者，是你們給了我豐富的靈感及深刻的思考。

當然，還有我親愛的家人和朋友，是你們給了我最深層的情感滋養、最直接扎實的現實支持，使我有力量完成這樣一本書。