失誤原因1　注意力低下

“失誤”離不開粗心大意

首先，讓我們了解一下到底什么是失誤。詞典里是這樣解釋的：“由于疏忽的原因?qū)е碌腻e誤行為、過失。”如果是花一個小時認(rèn)真思考后得出的結(jié)論“錯了”，通常不稱其為失誤。若出現(xiàn)了發(fā)揮自己100%的實力絕不會犯的錯誤，就稱其為失誤。

此外，我們經(jīng)常會說“粗心大意導(dǎo)致了失誤”“一時疏忽造成了失誤”“不小心出了點差錯”，從這里也可以看出，失誤與疏忽之間存在著密不可分的關(guān)系。

所謂精神渙散的狀態(tài)，換句話說就是注意力不集中的狀態(tài)。

因此，可以說造成失誤的主要原因就是“注意力不集中、專注力低下”。

市面上有很多與“解決失誤”相關(guān)的書籍，大部分的書籍都將焦點放在了解決“注意力不集中、專注力低下”的問題上。那些書中介紹的解決方法基本上都是“確認(rèn)”“檢查”“整理”“清理”等內(nèi)容。

本書則從腦科學(xué)的角度剖析“注意力不集中、專注力低下”的問題。并且，基于大腦的機(jī)理功能，向讀者介紹避免“注意力不集中、專注力低下”的方法及提升的方法；如何發(fā)現(xiàn)自己“注意力不集中、專注力低下”的方法；為了讓自己進(jìn)入深度工作狀態(tài)，大幅提升注意力和專注力的方法等，同時會介紹從根本上解決“注意力不集中、專注力低下”的問題的應(yīng)對措施。

只要了解腦科學(xué)的依據(jù)，就可以防止注意力不集中

失誤的原因之一是“注意力不集中、專注力低下”。這是什么原因?qū)е碌哪兀孔屛覀儚哪X科學(xué)的角度來分析一下吧。

（1）一天的生活節(jié)律

注意力的穩(wěn)定性方面有這樣的變化傾向，即注意力最集中的時段是早晨，然后從下午到晚上，隨著時間的推移，注意力也會不斷下降。這是適用于絕大多數(shù)人的生理節(jié)律，是很難抵抗的。而且，如果一味地忙于工作，越用腦，注意力越不集中。這就是“疲勞”的表現(xiàn)。疲勞引起的注意力不集中，可以通過“休憩、休息”得到一定程度上的改善。

專注力是有節(jié)奏和波動的。我們不應(yīng)逆著這種節(jié)奏或波動，而應(yīng)該順應(yīng)節(jié)奏或波動，這樣才能夠減少失誤，高效地完成工作。

所以，我們應(yīng)該在注意力高度集中的時間段里，選擇那些“容易出錯的工作”來做。在注意力不集中的時間段，就做那些“簡單且不容易出錯的工作”。按這種做法就可以大幅度地減少出錯的概率。

（2）慢性疲勞·精神壓力

如果過去的幾周，你的工作一直很忙，幾乎每天都是不到23點不回家的狀態(tài)，長時間的超負(fù)荷工作，可能已經(jīng)讓你的身體發(fā)展成了慢性疲勞，陷入了注意力和專注力持續(xù)下降的狀態(tài)。特別是因用腦過度導(dǎo)致的慢性疲勞稱為“腦疲勞”。

在這種狀態(tài)下，通常都能感到精神壓力，并且會使腎臟上方的腎上腺皮質(zhì)分泌的壓力荷爾蒙（皮質(zhì)醇）升高。當(dāng)皮質(zhì)醇升高時，會進(jìn)一步加速注意力和專注力的下降。

想要防止慢性疲勞和精神壓力，重要的是要培養(yǎng)自我洞察力，敏銳地察覺到“自己累了”，在癥狀尚不嚴(yán)重時就要有所察覺，并針對其原因做好及時處理。盡早找到解決措施，妥善地緩解精神壓力是非常必要的。

（3）前額葉功能·去甲腎上腺素的降低

注意力、專注力與前額葉以及腦干等多個部位相關(guān)，但普遍認(rèn)為腦前額葉的前額葉皮質(zhì)對注意力和專注力的控制起到重要的作用。當(dāng)前額葉皮質(zhì)的血流量減少時，注意力和專注力就會下降。例如，交通事故等原因造成前額葉受損時，就會出現(xiàn)“注意力障礙”，從而無法保持注意力集中。

此外，它還是大腦使用的分子語言，向我們身體的各個地方傳遞指令時的腦內(nèi)物質(zhì)，從這個角度考慮，“去甲腎上腺素”與注意力、專注力的關(guān)系是極其密切的。當(dāng)去甲腎上腺素減少時，注意力和專注力會同時下降。

去甲腎上腺素會因為慢性精神壓力或者腦疲勞而減少。另外，“抑郁癥”患者大腦中的去甲腎上腺素處于瀕臨耗盡的狀態(tài)。從抑郁癥的早期階段開始，去甲腎上腺素的缺乏逐漸加重，會頻繁出現(xiàn)“疏忽大意導(dǎo)致的錯誤”等類似的情況。

想要防止這些情況發(fā)生，就要在前驅(qū)期的腦疲勞階段做出應(yīng)對。盡早消除造成精神壓力的因素是非常重要的。

（4）工作記憶低下

工作記憶（暫時存儲信息的記憶系統(tǒng)）可以稱為大腦的工作區(qū)域。當(dāng)工作記憶的機(jī)能降低時，大腦的工作區(qū)域就會減少，由此失誤和健忘就會頻繁發(fā)生。與此同時，注意力和專注力也會下降。

（5）大腦退化

隨著年齡的增長，忘記要做的事或者想不起別人名字之類的健忘的情況會變多。有些人可能會認(rèn)為“老了，不中用了”。

隨著年齡的增長，我們的注意力和專注力是會下降的。很多人會認(rèn)為伴隨年齡增長發(fā)生這種變化是無法阻止的，但其實不然，只要通過科學(xué)的訓(xùn)練來鍛煉大腦，即使年過60歲、70歲，仍可以保持年輕、有活力的大腦。