幸福是什么？幸福就是一碗水，一碗裝滿寧靜和閑適的清水；幸福就是一種滿足，一種接近或實現理想后的心靈的滿足和淡定。一個人在農田里滿頭大汗地勞動，可是他的心里很甜蜜，他就是幸福的；另一個人在花園里自由自在地散步，可是他的心里很煩躁，他就是不幸福的。
心靈有窗，煩惱可以用樂觀來詮釋
文化學者于丹曾經說過：我們都在這個世界上生活，為什么有的人活得歡欣而溫暖，而有的人卻整天只知道指責和抱怨？大家的生活真的相差很多嗎？其實，我們大多數人的生活是相差無幾的，就像我們面前有半瓶酒，悲觀者會說，這么好的酒怎么就剩半瓶了；樂觀者則說，這么好的酒還有半瓶呢。擁有樂觀的想法有助于成就積極的人生，樂觀的人由于充滿信心和希望，遇到困難也不抱怨，因此他們較易克服困難，并有很強的抗挫能力，從而擁有健康的身體與快樂的人生。
（1）心靈有窗，窗外就是陽光
這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天空照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界的晦暗不明，那么，你只會得到黑暗。同樣的道理，如果我們把生活比作飲食，那么我們人生中的酸甜苦辣就好比那一道道味道不同的菜肴，吃什么都是自己的選擇，沒有人強行往你的嘴里塞。選擇什么風味的菜肴，你便品嘗什么滋味。選擇什么風格的生活，你便擁有什么樣的人生。
從前，有一位以彈琴賣唱為生的盲人，他非常渴望有一天能看到這個世界。于是他四處尋醫問藥，但始終未能如愿，多年以后，他失去了活著的信念，想以投河的方式來結束生命。就在這時，一位智者救了他，并對他說："我給你一個治好眼睛的藥方，不過，你得先彈斷一千根弦，然后才可以打開這個藥方。記得在打開這張紙之前，要保持快樂的心情。"于是，這位盲人繼續游走四方，以彈唱為生。
一年又一年，十幾年過去了，盲人在期待中彈唱著生命之歌。就在他彈斷了第一千根弦的時候，他迫不及待地將那張藥方從懷里拿出來，請求正在傾聽他唱歌的人代他看看上面寫的是什么。聽他彈唱的人接過紙條一看，說："這明明是一張白紙嘛，上面一個字也沒有。"盲人聽了，潸然淚下，突然明白了那位智者"一千根弦"背后的意思，因為他要給這位盲人一個對明天的期待、對未來的承諾，就是這張沒有寫一個字的白紙，支撐著盲人積極地面對人生，數十年如一日地在希望中快樂地唱歌、幸福地生活。
故事中的盲人經歷告訴我們，一個人如果可以常懷積極良好的期待，想象著前程充滿光明與希望，他就會憑借著這種信念走下去，繼續他的生活。作為當今社會中的人，不管你的路途多遙遠，有多少崎嶇坎坷，只要我們心中有一個美好的信念，抱持著一種積極的希望，就能夠堅定不移地走下去。
（2）逆境中積極，你就是快樂使者
在我們的一生中，在某些方面可能戰勝過很多人，卻經常被自己打敗。我們放棄機會，不是別人要我們放棄，而是自己主動選擇放棄；我們停止奮斗，不是別人阻止了我們，而是自己主動停下來。這就是沒有勇氣戰勝不幸的表現，如果把我們日常所經歷過的種種痛苦煩惱分析一下，會發現一個普遍的規律：生活中大部分的痛苦來源于人們戰勝不了自己。
逆境是每個人都要經歷的。身處逆境，每個人的態度也不相同，有的人習慣訴苦，有的人愿意乞憐，有的人自暴自棄，有的人則會奮力自救。當然，你選擇怎樣的態度，也就決定了最終的結果。誰都有身處逆境的時候，與其悲傷流淚、消極應對，還不如微笑面對、積極抗爭。消極的情緒使得人沮喪，積極的情緒催人奮進。幸福的人善于消除消極情緒，培養積極情緒，將自己安置在幸福快樂的狀態當中。
卡切尼是美國一家鐵路公司的調度員，他工作認真，恪盡職守，但是卻不很招人喜歡，因為他總是對人生充滿悲觀，一遇到不幸的事情，就會消極懈怠，任誰也無法走進他的心靈。
有一天，卡切尼的領導過生日，同事們都早早準備去領導家聚餐，而他仍在工作，后來不小心把自己關在了一輛冰柜車里。他在冰柜車里拼命地敲打冰柜，并對著外面大喊大叫，可是附近根本沒有人，即使他的手掌敲得紅腫，喉嚨叫得沙啞，也是徒勞，最后他只得絕望地坐下來喘氣休息。他開始在車里胡思亂想，越想越害怕，因為車里的溫度通常在-20℃以下，如果再不出去，等待他的將是被凍死在車里。于是，他在絕望之際，找來紙筆，用發抖的手寫下遺書。
第二天早上，公司里的同事們陸續來上班，當他們打開冰柜車的時候，驚訝地發現卡切尼倒在里面。于是，他們急忙將他送去急救，可惜他已經死去了。卡切尼是怎么死的呢？大家都不知道，但他肯定不是凍死的--車里的冷凍開關處于關閉狀態，車里的溫度就是室外的常溫，而且冰柜車的空間足夠大，氧氣足夠多。
其實，卡切尼的死因與冰柜的溫度無關，因為這是一輛因需要維修而暫時停凍的常溫車，正常人在里面待上一天，是絕對不會死亡的，卡切尼的死歸因于他心中的冰點--在逆境中選擇消極的態度面對。
（3）培養積極樂觀有妙招
消極只會積累更大的消極，只有積極樂觀才能戰勝困難。積極進取的思想，可以彌補才能的不足，可以點燃人們的希望，可以克服艱難險阻，使你的才能發揮得淋漓盡致。因此，在生活中，即使遇到看似不可能的事情，只要我們抱持希望，持之以恒，終有成功的那一刻。心理學專家研究發現，培養積極樂觀的方法有以下幾步：
第一，增加掌控能力。掌控能力指人們因適應環境的挑戰而做出的適當有效的自控能力，是一個人自我激勵的重要因素。因為越有掌控能力的人，做事情越有可能成功，這樣的人會變得越來越積極樂觀。
第二，保持正面情緒。正面情緒不僅僅可以提高人們的自我掌控能力，還可以幫助人們保持積極的思想。例如，我們可以在生活中多回憶過去的一些愉快經歷，還可以在工作中與同事建立親密的關系，諸如此類的積極事件可以增加我們的積極行為，因為當一個人感受到被愛時，便愿意去愛周圍的人，這是一種美好的正面情緒和行為。
第三，保持樂觀的心態，我們要以樂觀的心態看待事情的發展，同時擁有正確的人生觀，擺脫負面的消極的思想。當我們遇到不愉快的事情，如果產生了負面思想，做出負面行為，后果也會是負面的、消極的。但是，如果我們此時懂得駁斥負面思想，植入正面思想，進行自我激勵，就可以將自己的心態扶正到積極樂觀的軌道上來。
第四，培養自我反省的能力，這是進行自我激勵的又一個重要步驟，也是樂觀人生的基石。生活中會有許多不如意的事情，甚至有很多不合理的現象，單憑我們個人的力量無法改變這些現實，但我們可以改變自己的心情和態度，從某種意義上說，一個人心中有什么，他看到的就是什么，自我反省可以讓你的心中充滿正能量。
總之，一個人的情緒就好比盛有沙子和水的容器，倘若我們可以將心靈沉淀到某個安靜的地方，就像沙子完全落入容器底部，水就會變得清澈寧靜，你就會享受到快樂和幸福。幸福、快樂是一種安靜的感覺，它與我們的內心緊密相連。所以，我們每天要給自己一個安靜的理由，讓自己每天都快快樂樂的。
無謂的攀比，偷走了我們多少快樂
生活中，有的人喜歡和比自己優秀的人比較，這樣容易產生挫敗感，覺得自己什么都不如別人，從而讓自己整天沉浸在失落怨懟的心情中。其實，有時候別人認為很重要的東西對于你來說也許是個累贅，再好也不是你應該追求的目標，應該把眼光放到自己真正喜歡的東西上來。不要在比較和失落中度過自己的一生，要知道，當你在羨慕別人的時候，也有人在羨慕你。
（1）用自己的短處比別人的長處，容易失落
有些人總是習慣拿自己與別人比，一旦發現自己有不如別人的地方，就會心生不滿和怨氣，要求自己必須擁有比對方更好的地方。這是一種很糟糕的習慣，它不僅影響了你的形象，還會打擊你的自信心，對你的事業和生活都會造成很大的影響。其實很多時候，我們內心的失落和不滿，只是因為嫉妒別人比我們做得好，羨慕別人比我們幸運。如果我們都能學會享受自己的生活，在看到別人優點的時候也能想到自己的優勢，這樣在我們的生活中就會減少很多煩惱。
張雷的妻子李麗是一個凡事總愛和別人比較的女人，她經常在張雷耳邊說："我們可不要輸給別人啊，你看看你同事王越，人家職位不比你高，能力也和你不相上下，他們家有什么，我們家也一定要有，你明白嗎？"
張雷每次聽到李麗這番嘮叨表現得非常不耐煩。這一天，下班后的李麗又開始了新一輪的嘮叨轟炸。
"老公啊，你知不知道人家王越家最近新添了什么東西？"
張雷很不想接她的茬，可是如果不回答，她就會一直說下去，只得隨口敷衍："他們家啊，新換了一套家具。"
李麗馬上說："那我們也要換！"
張雷說："人家最近新買了一輛車。"
李麗說："那我們也要買！"
張雷決定治治她這個毛病，于是裝作欲言又止的樣子："人家最近……呃，算了我不說了。"
李麗不依不饒："說啊，說啊！你不會是買不起不敢說吧！"
張雷說道："王越最近新換了一個年輕漂亮的妻子。"
李麗的話戛然而止，從此再也不提跟張雷攀比的事情了。
每個人的自身條件和家庭背景都不相同，人與人之間是沒有太大的可比性的。盲目攀比會把自己的錢財浪費在一些無關緊要的花銷上，還會給自己增添煩惱。不去和別人比較，我們的生活就會快樂很多。
（2）用自己的缺失比別人的擁有，自討苦吃
攀比是一種病，因為人生各有不同，生活沒有十全十美的，過度攀比是在對自己的幸福和健康一點一點地做著減法。人生的路，當然要靠自己拿主意，靠自己走，何必強調外部因素。在這樣的攀比中，幸福比沒了，正氣是非比丟了，平常心比低了，健康往往也丟了，豈不是自討苦吃？
在大森林里面，夜鶯的聲音是最婉轉動聽的，所以大家都很喜歡聽它唱歌。而孔雀一唱歌就會被大家笑話，孔雀為此感到很苦惱，于是向天神訴苦，埋怨上天對自己不公。
天神說："你雖然不會唱歌，可是你別忘了，你全身的羽毛閃耀著誰都沒有的光彩，你的尾巴上有著什么都無法比擬的華麗。"
孔雀不滿意地說："可是夜鶯在唱歌這一項上就超過我了啊！像我這樣跟啞巴差不多的嗓子，怎么能夠像它一樣吸引別人的目光呢。這分明就是很不公平的事情啊！"
天神回答它："我已經公正地分給你們應該有的東西。老虎、獵豹得到了速度，狐貍得到了智慧，山鷹得到了力量，夜鶯得到了好聽的嗓音，他們都很滿意我的賜予。而你，我賜予你的是傾倒眾生的美麗啊！"
孔雀將自己尾巴上的羽毛張開，璀璨的顏色一下子在森林里鋪開。大家紛紛羨慕地說道："呀，孔雀的羽毛真是漂亮啊……"孔雀終于明白了天神的意思，于是向天神道謝，以后再也沒有為自己不會唱歌而煩惱過。
十全十美代表著人們對完美人生的向往，但是十全十美的東西在這個世界上是不存在的，無論是物品還是人。在這方面優秀的人，在那一方面可能會很低劣，這都是無法辯駁的事實，只是生活中有很多人喜歡盲目攀比，為自己、為別人都帶來了很多無端的煩惱。
（3）攀比心理的自我調節
攀比心理的規避，需要通過適當的自我調節，從而幫助喜歡攀比的人建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進的動力，具體的步驟如下：
第一，進行積極的自我暗示。我們可以先積極地敘述一下個體的預期目標，并樂觀地認知頭腦中堅定而持久的理念，從而擺脫陳舊的、消極的，甚至是否定的思維模式。比如，在心中默念："我是一個有價值的人。"并找出自己有價值的若干個理由：首先，我是一個有能量的人，在我的體內，蘊含著無限的潛能；其次，我是一個有尊嚴的人，我能為這個世界創造價值；再次，我是一個有希望的人，我每天都能樂觀積極地生活。
第二，多進行縱向比較，少進行橫向比較。縱向比較是指一個人的今天與自己的昨天比較，找到長期以來的發展和變化，以積極、進步的心態鼓勵自己，從而幫助自己樹立堅定的信心。橫向比較是指一個人與周圍其他人的比較，也有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展，但有時會打擊自己的自信心。縱向比較的優越性高于橫向比較，因此，我們要多采取縱向比較，少進行橫向比較。
第三，時刻增強自身的實力。自信心是建立在強大的實力基礎之上的，這種力量發源于我們的內心，通過知識與經驗的指導，讓我們有機會更順利地面對生活中的各種難題，戰勝人生中的各種挑戰。
心無貪欲雜念，何處惹塵埃
現實社會，紛亂復雜，人生最好的境界是寧靜，一顆寧靜的心，可以擺脫外界虛名浮利的誘惑。當然，寧靜不是只靜不動的一潭死水，而是身體在世界上奔波、心情在紅塵中起伏的同時，你的心靈能夠保持平和與寧靜。
（1）雜念如塵埃，貪欲惹苦痛
中國有句古話："人往高處走，水往低處流。"每個人都希望自己可以步步高升，日子越過越紅火，錢掙得越來越多。然而，人的欲望是無窮無盡的，如果我們不能克制，就會給自己帶來無窮無盡的痛苦，只有心無雜念，知足常樂，心態平和，才能擁有幸福的人生。
從前，有一個名叫帕霍姆的猶太大富商，他是一個貪得無厭的人，雖然已經家財萬貫，但還想要得到更多的財富。
有一天，他千里迢迢地來到一個物產富饒的地方，想買下這兒的許多土地，當地的酋長告訴他："你想要買我們的土地，就要遵循我們這里的規矩：在一天之中，你能夠圈多大一塊地，那么這塊地就屬于你了。不過如果在日落之前你不能回到起點，那么你將失去所有的土地。"
第二天清晨，帕霍姆帶著幾個仆人來到了一個小山崗上，開始尋找自己滿意的土地，他大步流星地往前走，不放過自己看到的每一塊土地。快到中午的時候，天氣熱極了，但他還是繼續往前趕路，一邊吃著干糧一邊貪婪地圈地。到了下午，太陽就快要落山了，他還是不愿意停下來，仆人們餓得口干舌燥，累得腰酸背疼，建議停下來歇一歇，他語重心長地告訴大家："我們現在不能回去，必須得把前面的那些地都圈起來。"
他們終于圈完了最后一塊地，可是已經很晚了，他迫使自己加快步伐，為的是能夠在太陽落山之前趕回去。可是，他勞累了一天，走起路來非常吃力，就在太陽即將落山的那一瞬間，他距離起點只有一步之遙，于是他使出渾身的力氣向前沖去，撲倒在起點上，仆人們都為他歡呼，終于可以買走所有的土地了，不幸的是，他撲倒后再也起不來了。