雖然我說過，孩子們在小的時候應該讓他們多睡，甚至是想睡多久就睡多久，但我的本意并不是說他們長大之后還能這么做，在床上昏昏沉沉地賴著不起床。不過，限制他們的睡眠時間，究竟應當從7歲還是10歲，或者是別的什么時候，卻很難精確地做個規定，這應該考慮到他們的特質、體格和強壯的程度。不過，如果到了7歲與14歲之間還是過于貪睡的話，我想就可以開始準備把他們的睡眠時間逐漸減少到每天8小時左右了，因為對于健康的成年人來說，每天有8小時的睡眠通常就足夠了。如果你已經盡到了本分，讓孩子養成了每天早起的習慣，那么這種貪睡的毛病是很容易根除的。大多數孩子是因為晚上想和伙伴們一起玩耍而減少了睡眠的時間，如果沒有人看護，他們很可能會在早上去補足晚上的睡眠，那是絕對不允許的。每天一早就得有人把他們叫醒，讓他們起床。但叫醒他們的時候一定要小心點，千萬不能太急，也不能大聲地尖叫，不能弄出那種突如其來的巨大聲響，因為這樣做會讓孩子受到驚嚇，對他們的傷害很大。睡得正香的時候，突然被驚醒，不論是誰都會覺得煩躁不安的。把孩子從睡夢中叫醒的時候，聲音要輕柔，動作要緩慢，讓他們漸漸地醒來，然后再溫聲細語地招呼他們，直到他們徹底清醒并穿好了衣服，才能確定他們是真的醒了。如果強行把他們從睡夢中弄醒，那么不管你的動作怎么輕柔，都會讓他們覺得痛苦。另外還要注意一點就是不要讓他們有其他的不舒服，尤其是不能讓他們受到驚嚇。

22.他睡的床應當硬一些，床上用品應當用棉絮類的而不要用羽絨的。睡硬床能讓身體得到鍛煉，而每天晚上被羽絨被褥包裹著則會損傷身體，導致虛弱和短命。結石病的起因通常就是因為睡覺時包得太暖和了。此外還有其他一些疾病以及成為疾病之源的身體虛弱，很大一部分原因也在于羽絨被褥。在家睡慣了硬床的人，在出去旅行時就不會因為床鋪不軟和或者枕頭不合適而睡不著覺（旅行中，睡眠是最需要的）。所以，我建議他的床鋪可以經常來點變化，有時讓他的枕頭墊得高一點，有時低一點，這樣就算他以后在外面遇到床鋪有些細微的變化，也不至于感覺出來，畢竟他不可能永遠睡在家里的床上，有女仆每天給他鋪好床鋪，讓他進入溫柔之鄉的。睡眠是“自然”賜予人的最好的甘露，失眠的人是痛苦的，這種甘露，一個人如果只能在母親精致的金杯里而不能在木質的粗碗中飲到，將是十分不幸的。只要能夠甜睡，就能飲到這種甘露。至于所睡的是柔軟的床褥還是堅硬的鋪板，那都不重要，唯一重要的就是睡眠。

保證孩子的正常排便

23.另外還有一件對健康很有影響的事情，就是要按時大便。大便次數太多的人很少有敏銳的思想和強壯的身體。對此，可以從飲食和藥物兩方面去治療。比起便秘，這種毛病醫治起來要容易得多，所以在這里不用說得太多。如果病情嚴重，無論是因為來勢兇猛還是因為持續時間太長，自然會去看醫生，有時還會很早就去看醫生。如果癥狀不嚴重或者持續時間不太長，那么一般來說最好的辦法就是順其自然。相反，便秘也有害處，但醫治起來卻要困難得多。吃瀉藥看起來能夠通便，實際上則會讓便秘更嚴重。

24.對于便秘這種毛病，我認為更要特殊地加以研究，由于從書本上找不到醫治的方法，我只有自己想辦法動腦解決。我相信只要方法正確，步驟合理，即使我們的身體會產生比便秘更大的變化，也是可以解決的。

第一，我認為大便是由身體的某些運動造成的，尤其是胃腸蠕動的結果。

第二，我認為，有些不是完全自覺的動作，只要堅持不懈地在一定的時候努力去做，也是可以通過練習而成為習慣的。

第三，據我所知，有的人在晚飯后再抽一管煙，就一定會去大便，于是我懷疑，他們之所以得到這種“自然”帶來的好處，恐怕主要是因為習慣的力量，而煙草所起的作用其實并不大。就算是煙草起的作用，那也是由于煙草刺激了腸道的激烈運動，而不是因為煙草具有通便的功能，否則的話它就還會產生其他的影響。

一旦有了這樣的想法，認為大便可以養成習慣之后，接下來的事情就是要去想想，要采取怎樣的途徑和方法才最有可能達到這一目的。

第四，于是我就猜想，如果一個人在早晨起來第一次吃過東西之后馬上向“自然”求助，讓自己排便，那么只要堅持不斷，早晚會養成早起排便的習慣。

25.我之所以選擇早餐之后這個時間，有下面幾個理由：

第一，我一直認為，人只有在需要時并且想吃的時候，才應當吃他愿意吃的東西。因為早晨時候胃是空的，這時如果吃了他喜歡吃的東西，胃部就會產生強烈的收縮，把食物緊緊地包起來。我覺得這種收縮很可能會擴展到腸子，從而增強腸道的蠕動。正如我們所看到的在腸梗阻時，或腸道的任何一個部位如果發生了倒轉的運動，便會影響到整個腸道，甚至連胃部也會出現不規則的運動。

第二，因為人的思想在吃東西時通常處于放松的狀態，此時的精神不會考慮別的事情，因而會更多地集中到下腹，從而產生同樣的效果。

第三，因為人一旦有時間吃東西，他也就有一定的空閑時間來向如廁女神克羅阿西娜7求助，以求得排便。而在其他的時間里則由于人事繁忙，就不太可能確定某一時間來作為排便之用，即使確定了也會不免中斷。對身體健康的人來說，雖然吃東西的時間會有所變動，但每天至少也會進食一次，所以，每天排便的習慣仍然能夠保持。

26.根據這些理由，我們開始了實驗，結果我發現，不論什么時候，也不管是否有便意，只要堅持在每天首次進餐之后就去廁所，努力讓“自然”盡職盡責，從不間斷，那么就會在幾個月的時間里獲得預期的成功，養成按時排便的習慣。除非是自己偶爾疏忽了，否則每天首次進食之后必然要去排便。因為無論是否需要，只要去了廁所，盡了本分，“自然”就一定會服從的。

27.因此我建議，孩子在每天吃過早餐之后，就應該馬上讓他坐在便桶上排便，要讓他自己和女仆都相信，排便與進食都是可以由他自己支配的，而不要讓他們持有相反的看法。要迫使孩子明白，只有在排便之后才能做游戲或者再次吃東西，至少要讓他努力試試，這樣我就堅信，他很快就會養成按時大便的習慣。我這么認為是有理由的，因為兒童在游戲時通常都是專注于其中，而對其他的事情并不留意，常常會忽略那些“自然動作”的輕微提醒，慢慢地就導致了習慣性的便秘。我說用這種方法可以防止便秘，可并不僅僅是一種猜測，因為我知道有個孩子在一段時間內堅持用了這一方法后，就養成了每天早餐之后按時大便的習慣。

28.成年人是否也愿意試一試這種方法，得讓他們自己決定。不過我不能不說，因為便秘的害處的確不少，所以我覺得，沒有什么能比大便通暢更有益于身體的健康。我認為，一天24小時內大便一次就足夠了，我想也沒有人會覺得這個次數太多。使用這種方法，就可以不用借助藥物而實現大便順暢。對于頑固的習慣性便秘患者來說，藥物的治療效果自然是很小的。

當孩子生病時該如何對待

29.關于他健康的日常事務，我只有一個問題要打擾你們了。大家可能會對我有所期望，認為我會給出一些關于藥物的指導來預防疾病。對于這種期望，我只有一點可說，希望大家能夠認真地執行，那就是，一定不要為了預防疾病而給兒童服用任何藥物。我想，如果能夠遵守我的建議，那效果要比太太們給的飲食和藥商們的藥物好得多。大人們千萬不能自作聰明，給孩子濫用藥物，否則不僅不能預防疾病，反而會引起疾病。當孩子稍微有點不舒服時，不要動不動就給他吃藥，為他請醫生，尤其是萬一請來的醫生是個多事的人時，他會很快在病人的窗臺上擺滿藥瓶，給病人的胃里塞滿藥品。其實，與其把孩子交給一個喜歡濫用藥物的人，或是一個認為兒童的普通疾病只有用食物之外的東西才能治好的人，或者是相信類似方法的人，還不如讓他順其自然來得安全。因為理智和經驗都告訴我，除非是到了萬不得已的時候，兒童的嬌嫩身體應該盡量少去擺布。有許多疾病，在剛開始時只需要一點點冷卻的靜置后的紅罌粟水，一種真正的消食水，同時安靜地休息，禁止肉食，就可以治好。如果用藥太猛，反而有可能變成重病。假如這種溫和的療法作用不大，不能阻止它發展成真正的疾病，那時才應當去請一位頭腦清醒、做事謹慎的醫生。關于這一點，我希望大家能夠爽快地認同。因為一個曾經耗費時間和精力研究過醫藥的人勸告你不要濫用藥物，不要濫請醫生，恐怕誰也沒有借口去懷疑他。

健康問題小總結

30.關于身體健康的問題我就談到這里，總結起來可以歸納成下面幾條簡單易行的規則，那就是多呼吸新鮮空氣，經常運動，保持充足的睡眠，飲食要清淡，不喝酒或烈性飲料，藥物要少用或者不用，衣服不可穿得過暖過緊，尤其是頭部和腳部要保持涼爽，腳要習慣與冷水接觸。

關于孩子的精神健康

31.在身體獲得了應有的注意，保持健壯而有活力，能夠服從并執行精神的命令之后，其次的一個主要問題就是怎樣讓精神保持正常，使它在一切場合都能舉止得當，體現出一個理性動物的高尚和美德。

32.我在本文一開始就說，人們的言談舉止和做事能力之所以千差萬別，教育所起的作用要遠勝過其他任何事物。如果這種說法的確像我所相信的那樣完全正確，那么我們就有理由得出下面的主張：我們應對孩子精神方面的形成給以重視，而且應當及早開始，因為那會影響他們的一生一世。無論他們做事是好是壞，人們對此是贊揚還是責備，都和他們所受的教育緊密相連。當他們做錯了什么事情時，人們便會說，那跟他們的教養有關。

33.正如身體強健的標準主要在于能夠吃苦耐勞，精神的強健標準也同樣如此。一切德行和價值的重要原則和基礎就在于，（雖然與欲望的傾向相反，但一個人也要能夠克制自己的欲望。）能夠不顧自己的愛好而純粹遵從理性所認為的最好的指導。

讓孩子從小養成良好的習慣

34.在我看來，一般人在教養子女方面有個重大的錯誤，而且對這一點沒有給予及時和充分的注意，那就是沒有在孩子的精神最柔弱、最易于支配的時候使其遵從約束、服從理性。

出于自然的本能，做父母的都會很愛自己的子女，但如果這種自然的愛脫離了理性的嚴密監視，就很容易轉變成溺愛。父母愛自己的子女原本是一種義務和責任，但他們卻常常因此而放縱子女的過錯。當然，做父母的可以說，對子女的行為最好別橫加干涉，應當允許他們在各項事務中運用自己的意志。而且孩子的年紀還小，也做不出什么太過分的壞事，所以做父母的可以任由子女放縱自己的行為，覺得這沒什么危險，甚至認為孩子的任性是很符合他們的純真年齡的。但是，對一個溺愛子女、對子女的惡作劇視而不見，不去糾正，一味地原諒，說那是無關緊要的小事的父母，梭倫8的回答很精彩：“不錯，可是習慣卻是一件大事啊。”

35.被寵壞了的孩子定然能學會打人罵人，他想要的東西，哭著鬧著也一定要得到，他想做的事情也一定會去做。由于父母在孩子幼小的時候就驕縱放任，把孩子的本性給敗壞了，這就等于是他們自己污染了源泉，以后喝到了苦水，卻又覺得奇怪。因為，當孩子長大以后，這些惡習也已經形成，而此時孩子已經長大，父母不能再把他們當作玩物了，于是就開始抱怨孩子太隨心所欲，太不成器。這時做父母的才對孩子的任性感到憤怒，才為他們親自給孩子養成的那些劣習所困擾。而此時，要想拔除他們親手種下的雜草，恐怕已經為時太晚，因為這些雜草現在已是根深蒂固，不容易根除了。既然孩子在還穿著童裝的時候，就習慣了目中無人，支配一切，現在長大了，穿上了短褲，仍然想要隨心所欲，這又有什么可奇怪的呢？

毫無疑問，隨著年齡的增長，孩子的毛病也表現得越來越明顯，到那時就很少有做父母的對孩子的問題視而不見，也很少有做父母的會麻木不仁到連他們自己種下的惡果都察覺不到。孩子在不會說話和走路之前，就已經對女仆指手畫腳了，剛剛牙牙學語，父母就開始受他的支配了?，F在他長大了，比以前更強壯、更聰明了，為什么突然之間要受到束縛和管制呢？為什么在7歲、14歲或20歲的時候就要失去父母長期以來一直給予的大量的優待呢？你可以隨便拿一只狗、一匹馬或任何一個動物試試，看看它們在年幼時養成的壞脾氣在長大之后是不是容易改變。而所有這些動物，它們的任性和驕傲，以及想要主宰自己和別人的欲望，哪趕得上人類的一半呢？

36.我們對待動物的辦法一般來說都很聰明。想要讓其成為有用的動物或者能有某種用途，我們在它們很小的時候就會進行及時的訓練。但唯有對自己的后代，我們卻忽略了這一點，結果培養出了劣跡斑斑的孩子，卻又愚蠢地希望他們成為善良之輩。因為，假如孩子想吃葡萄或是小糖果時，為了不讓那可憐的孩子哭鬧或者不高興，大人就一定會滿足他的要求。那為什么當他長大成人了，想要喝喝酒、玩弄一下女人，就不能如愿以償呢？這些符合年齡較大的人的欲求，與小孩子哭泣所求的東西合乎兒童的欲求沒有什么不同。不同年齡的人在不同階段有著不同的欲望，這沒什么不對，錯誤之處在于沒有讓這些欲望接受理性的規范和束縛。這里的區別不在于有沒有欲望，而在于能不能控制和約束欲望。一個人如果在小時候不習慣讓自己的意志去服從別人的理性，那么等到他能夠自己運用理性的時候，也不會去聽從。這樣的孩子長大后會成為哪一種人，是不難預料的。

管教孩子的一般原則