前言

2019年的世界幸福報告（World Happiness Report）指出，全世界有三分之一的國家或地區(qū)，其居民感到生活不幸福，包括日本和我現(xiàn)在的居住地——美國。這份報告結(jié)果讓國際震驚。

出現(xiàn)這種情況的主要原因是，盡管經(jīng)濟社會的發(fā)展已經(jīng)成熟，甚至趨于飽和，然而，資本仍然高速推動我們繼續(xù)運轉(zhuǎn)，迫使我們持續(xù)工作。

在這種情況下，我們感到疲勞，大腦疲勞最為嚴重。更可怕的是，無論身體怎么休息，都無法解決日趨嚴重的大腦疲勞問題。

當今是數(shù)據(jù)時代，我們每天接觸的信息量以對數(shù)曲線的趨勢迅猛增長，這導(dǎo)致我們的大腦不斷超負荷運作，沒有一絲“喘息”機會。這必然會導(dǎo)致很多心理問題，甚至造成過勞死。

本書將告訴大家，如何為我們的大腦以及自己的人生創(chuàng)造更多空間，以及如何借此消除疲勞，提升大腦的活力。

作為一名精神科醫(yī)生，我在工作的25余年內(nèi)診斷過太多深受大腦疲勞影響的病人。在本書中，我從自身的臨床經(jīng)驗出發(fā)，并結(jié)合大腦科學的研究內(nèi)容，提出“人生空間”（Life Space）這一概念，希望能將其含義傳達給各位讀者。

日文將“Life Space”翻譯為“ゆとり”（寬裕），但我認為“Life Space”這個詞擁有超越表面的、更深一層的含義。

因此，我在書中不僅會介紹一些能直接增加大腦空間的方法，也會解釋能夠影響這套方法實施效果的重要因素（比如工作壓力、自尊感等）。同時，我也會告訴大家，如何利用已經(jīng)清理出的空間真正消除疲勞、過上幸福的生活。

本書由四章構(gòu)成，四章章名英文的首字母可組成“REST”這個單詞，意為“休息”。

E：EMPTY YOUR BRAIN（第1章 清空大腦）

如何用簡單的步驟為大腦整理出空間？

S：SPACE FROM WORK（第2章 和工作保持距離）

壓力的最大來源是工作，如何與工作保持距離？

R：RELEASE YOURSELF（第3章 解放自己）

如何通過增強自尊心來創(chuàng)造大腦空間？

T：TIME SAVORING（第4章 感受空白）

如何使用創(chuàng)造出的“空間”來消除疲勞、提升工作能力、實現(xiàn)幸福人生？

本書將以大腦科學為中心，以新的科學數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，同時用文化比較的觀點來解釋一些社會現(xiàn)象。

另外，書中介紹的方法通俗易懂，實踐性強，大家完全可以從今天開始做起。我希望大家可以運用書中介紹的方法，緩解數(shù)據(jù)時代帶來的壓力和面對其帶來的挑戰(zhàn)。

2019年7月

久賀谷亮