ACT是什么

ACT的正式說法是單詞“ACT”（行動），而不是首字母A-C-T，這是有著絕佳的理由的。從內核上看，ACT是一種行為療法：它是關于如何采取行動的。但并不是僅僅遵循任何陳舊的行動方式，它指的是以你的核心價值為指導的行動——讓你表現得像你想成為的那種人。你想在生活中主張些什么？在你內心深處，什么才是真正重要的？你想如何對待自己、他人以及你周圍的世界？你希望人們在你的葬禮上回憶起你的哪些方面？

ACT讓你在全部圖景中聯結到真正重要的東西：你內心最深處的渴望——你想要如何表現，你在這顆星球上的短暫時間里想要做什么。然后用這些價值來指導、激勵、啟發你的行為。

它也是關于“正念”的行動：你有意識的、帶著全然覺察（向經驗開放）的行動，無論你在做什么都全然投入的行動。ACT的目標是提高一個人基于正念和價值采取行動的能力，這種能力的專業術語是“心理靈活性”。我們很快就會更深入地探討這個術語，但首先讓我們用通俗的語言來看看ACT的目標。