勞逸結合有助于增強記憶力

李欣在一家設計公司工作，最近公司時來運轉，連續接了幾筆大生意，老板臉上樂開了花，可把李欣她們忙壞了。李欣負責了三四個項目的設計，不僅隨時要和甲方交流意見，還要檢查其他新員工的設計方案，一樁樁事務搞得她焦頭爛額。但更讓她頭疼的是，她所負責的幾個項目的甲方都急著要設計方案，除了她之外，公司又沒有業務特別熟練的人。

這下可把李欣難為壞了，為了按照甲方規定的時間提交設計方案，她連下樓吃飯的時間都省了下來，不是讓別人幫她帶飯，就是叫外賣。即便如此，時間還是非常緊張，李欣不得不帶著其他員工在辦公室通宵加班。

過度勞累的副作用很快就顯現出來了，李欣發現自己的記憶力明顯下降了。明明剛才還在桌子上的U盤，一會兒工夫就不知道放到哪里去了，她急著把電腦里的設計文件拷貝好，拿到打印店打印出來，卻怎么也找不到。甲方打電話催著要，她急得上火，連水都喝不下去，找遍了辦公桌，也沒有找到U盤。這時同事小趙說：“要不你先用我的U盤拷貝出來打印，我們幫你找。”

李欣搖搖頭說：“不行，我必須得找到那個U盤，那里邊還有別的文件，客戶3點就過來拿，我也得給他打印出來。”小趙連忙安慰她：“李姐你別著急，肯定是你隨手放哪兒了，在辦公室里丟不了。你想想，最后一次見那個U盤是在哪兒？然后你干了什么？把你之前做的事情再捋一遍，說不定就能找到了。”

李欣聽完，皺著眉頭檢索起自己的記憶：“我最后一次見到U盤是在我的電腦上，剛拷貝完文件，我本來打算拿著它去打印店，中間好像接了客戶電話，客戶臨時提了幾個要求，我掛上電話，再找U盤，就找不到了。不對，我接電話之前好像還做了什么，可我想不起來了。真頭疼，這幾天太忙了，腦子一團亂，什么事情都記不清楚。”

客戶又打電話來催了，李欣好聲好氣地安撫了客戶，掛了電話就急得直跳腳。這時，張悅從茶水間走出來說：“李姐，你U盤忘在茶水間了，我給你拿過來了。”李欣看到她手里的U盤，終于松了一口氣，回想剛才的事情，她不由得嘆口氣說道：“我難道是老了嗎？明明剛剛才發生的事，卻怎么也想不起來，還總是丟三落四的，上次就記錯了客戶的要求，差點弄錯設計方案。”

小趙說：“記憶力差的不只是你，我們這幾天也容易忘事，有時候拿起文件卻想不起來要看什么；去吃飯時兩次忘記帶錢包，一次忘了給錢，要不是經常在那兒吃東西，人家只怕要把我當成吃霸王餐的了。”

張悅附和道：“我也是老忘事，我覺得應該是這幾天連續加班太累了，精神都集中不了，記憶力才下降的。等忙完我一定要好好睡上一覺，睡到自然醒。”李欣等人聽完深以為然地點點頭，她們太需要好好休息一下了。

忙完手里的項目，公司集體放了幾天假，李欣她們休息足了之后再上班，果然再也沒有出現過丟三落四和記憶錯亂的現象。

休息是為了更好地工作。無論在學習方面還是在工作方面，我們都常常提到“勞逸結合”這個詞，勞逸結合要求我們根據自己的時間，合理有效地安排自己的生活，使學習、工作和休息達到一種平衡、穩定的狀態。勞逸結合不僅能夠避免過度疲勞造成的厭倦感，還能最大限度地保證我們對工作、學習的熱情和興趣，提高效率，讓我們工作和學習起來事半功倍。此外，勞逸結合的安排還讓我們懂得如何科學合理地分配自己的時間。

從學生時代走過來的人，也許很少會思考這樣一個問題：“為什么學校會安排固定的作息時間？為什么每上課40分鐘，就要進行10分鐘的課間休息？而且奇怪的是，每個學校的課程安排都是如此，難道其中包含什么科學道理嗎？”

答案是肯定的，人的注意力是有一定指向性和集中性的，過度疲勞時，會影響到注意力的集中和大腦的其他功能。

而且，人在長時間勞作后，也會對當前所做的事情產生厭惡感，如果被強迫一直做某件事，我們就會產生逆反和厭惡的心理。帶著沉重的心理負擔去做自己不喜歡做的事情，效率如何能夠提高呢？

讓學習了一段時間的學生暫停腦力勞動，通過小憩、閑聊、打鬧、吃東西、喝水等方式來緩解精神高度集中帶來的疲勞感，進行生理、心理等方面的調整，這樣學生在學習下一堂課內容的時候就會有充足的精力，能夠集中注意力學習和記憶新的知識點。如果沒有得到充分的休息，學生的注意力會容易分散，進而造成學習效率降低、記憶力下降等問題，影響正常的學習和生活。

成年人也是如此，很多人就是因為不懂得勞逸結合的道理，更不懂得合理分配工作和休息的時間，把該休息的時間都拿來工作，影響了身體、心理等方面的健康，導致出現記憶力下降、睡眠不足、容易感到疲勞等問題。

人不像機器可以不吃不喝、不眠不休，每個人的精力是有限的，集中注意力去做一件事更是非常耗費精力。科學研究發現：一個1歲的孩子注意力集中的時長是15秒，一個5歲的孩子注意力能集中15分鐘。成人由于興趣、愛好以及關注點等方面的不同，集中注意力的時長也有所不同。對大多數沒有經過集中注意力訓練的人來說，一般40分鐘就已經是極限。過了這段時間之后，人的精力、注意力和記憶力都有所下降，身體會產生疲勞感，緊繃的腦神經和精神也需要適當地緩解，所以這個時候的休息是非常必要的。

這和跑步是一個道理，最初跑步的時候，我們的速度比較快，但當我們跑了一段時間之后，我們的速度會相應降低。隨著跑步時長的增加，我們的速度會越來越慢，因為這時我們的體力有了較大的消耗，身體需要休息、補充水分，等到體力恢復，疲勞得到緩解后，我們跑步的速度也會再次提升。

然而，相比身體的其他器官，人類的大腦則是最容易感到疲勞的器官，每次腦力活動時間過長的時候，我們就容易陷入疲勞的狀態，隨后就會產生頭昏腦漲、記憶力衰退、注意力分散等一系列疲勞癥狀。如果這種狀態持續下去，很容易導致我們產生神經衰弱、失眠、焦慮等心理問題，影響我們正常的工作和生活。