記憶的三個基本步驟

宋晨早上出門的時候路過樓下小花園，看到一個白色的身影飛快地穿過草叢，往地下停車場的方向跑了過去，看體形應該是只大型動物，估計是大型犬，身邊也沒有主人跟著。宋晨心里不由得感到奇怪，但由于急著上班，也就沒有太在意。

進入公司后，他立即進入忙碌狀態，一整天都沒有心思想別的，晚上下班回家的時候，突然看到電梯里貼了一則尋狗啟事，照片上是毛色雪白的薩摩耶。宋晨想了想，好像沒有見過這么威風的一只狗。但回到家關窗戶的時候，他鬼使神差地往樓下看了一眼小花園，恍惚間想起自己在早上的時候分明見過一只白色的大型犬，也許就是狗主人正在尋找的薩摩耶。

想到這些，他連忙撥通尋狗啟事上狗主人留下的電話，把自己早上見到薩摩耶的事情告訴了對方，并提供給對方薩摩耶往地下停車場跑去的線索。狗主人根據他提供的線索，果然找到了獨自跑到地下停車場避暑的薩摩耶。

記憶是我們的大腦對經歷過的事物的識記、保持、再認和回憶的過程。認識一種事物，讓這種事物在我們的腦海中留下深刻的印象，并轉變為記憶，這個過程有可能是在我們無意識之間完成的。

如同案例中的宋晨對薩摩耶的記憶一樣，我們記住某個事物可能并非刻意記憶的結果，或許只是無意間的一次識記、保持，就在我們的腦海中留下了深深淺淺的印象。

所以，很多時候我們根本就察覺不到記憶是如何形成的，仿佛某些情況下形成記憶就是一瞬間的事情。實則不然，記憶的形成也有一定的步驟，遵循這個步驟，我們才能夠完成認識事物、了解事物、形成記憶的過程。

記憶的第一個步驟是識記，根據目的性，可以分為無意記憶和有意記憶兩種情況。

無意記憶，顧名思義，是在沒有記憶目的、沒有為記憶某個事物做出主觀意志上的努力，在無意識的狀態下自然而然產生的記憶，如早上出門時在小區草地上覓食的一只灰喜鵲、路邊播放的一段經典音樂、窗臺晾衣繩上的粉色蓬蓬裙、鄰家女孩經過時身上噴灑的香水味等。這些都是我們沒有在主觀意志上付出努力、自然形成的記憶。

這些自然形成的記憶構成了我們生活中的豐富經驗，如小孩子第一次轉動撥浪鼓、第一次打開電燈的開關、第一次親吻母親的臉龐等。這些并不都是父母教育的成果，而是在父母做這些事情的時候，孩子偶然間看到了，在某次需要疊衣服、開燈、用親吻表達愛意的時候，便自然而然地模仿父母的行為。

無意記憶也有著很大的選擇性，我們可以發現，新鮮刺激的事物總是令我們過目不忘。因為它們極大地刺激了我們的感覺器官，所以才會在我們的記憶中留下深刻的印象。另外，符合人們需求、興趣和讓我們產生了深刻情緒體驗的事物也比較容易被記住。比如，做飯、畫畫、唱歌、玩滑板、第一次向心愛的女孩告白、第一次登臺表演等，這些經驗總是能在我們的記憶中留下難以磨滅的痕跡。

根據對記憶內容的了解程度，可以將有意記憶分為機械記憶和理解記憶兩種。

機械記憶，顧名思義，是像機器一樣進行記憶，相當于死記硬背，不理解記憶內容的意義，通過重復的方式進行記憶。這種記憶方式非常被動，需要多次重復才能形成記憶，但它卻適用于學生時代的某些情況，如對電話號碼、乘法口訣、化學方程式、歷史年代、地名、人名、歷史事件、英語單詞的記憶等。機械記憶能夠有效地防止記憶歪曲。

理解記憶指的是在理解了記憶內容、找出記憶內容內在聯系的基礎上進行的記憶。在理解記憶內容的過程中，我們的大腦會根據已有的經驗對記憶的內容進行分析、比較、綜合等多種方式的加工。這個過程與機械記憶相比，會耗費大量的心理能量，所以理解是理解記憶的重中之重。

記憶的第二個步驟是保持。保持指的是我們的大腦在接收聲音信息、文字信息、圖像信息、氣味信息等感官信息之后，對這些信息進行編碼、分類和存儲。

信息的保持也有三個階段，第一階段是通過感覺形成記憶痕跡，但這種記憶痕跡非常不穩定，容易忘記，被稱為瞬時記憶；第二階段是短期保持，被稱為短時記憶；第三階段是長期保持，被稱為長時記憶。并不是大腦所接收的所有信息都能夠進入第三階段，被長期保持起來，人們總免不了會出現遺忘的情況。

當我們對之前經歷過的事情既不能夠再認，也回憶不起來的時候，就代表我們遺忘了這件事，也標志著保持這個記憶環節的失敗。

記憶的第三個步驟是再認和回憶。再認和回憶是在不同情況下再現過去經驗或記憶的過程。過去經歷過的事情再次出現在面前，我們的大腦對此加以確認的過程是記憶的再認，而過去經歷過的事情并沒有再次出現在現實中，而是在我們的腦海中重新浮現出來，這就叫回憶。很多電視劇為了湊時長，會反復播放主角想起小時候的經歷，這就是回憶。

識記、保持、再認和回憶這三個環節既相互聯系，又相互制約，沒有識記便談不上記憶的保持，沒有保持的識記內容很容易便會被我們遺忘，再認和回憶也就無從談起，而再認和回憶既能夠檢驗識記與保持的效果，又能夠加深和強化識記內容。所以三者缺一不可，只有把識記、保持、再認和回憶三個步驟結合起來，才能在我們的大腦中形成穩固的記憶。