不要過度敏感

人生于世，處處要與他人交往應酬，身處一個以“人際關系即未來”的時代里，我們當然要讓自己具備適當的察言觀色的能力，但是，若在與他人交往的過程中表現得過于敏感的話，便會讓自己被套上枷鎖，而這樣的枷鎖對于自我立身、處世皆沒有半點益處。

年輕人里奧感覺自己一直活在他人的鄙夷中，比如，早上起床，自己剛出門，鄰居便對著自己的狗大聲叫嚷：“懶東西！太陽升這么高了，你竟然還在睡覺！”這難道不是在故意挑釁自己嗎？

當里奧忍耐了許久這種來自于他人的不公平對待后，他終于有些受不了了，并開始四處尋訪那些可以讓他遠離這些“壞人”的方法。終于有一天，他遇到了聰明的海德。

海德在傾聽了里奧的苦惱之后，笑著點了點頭。他并沒有說太多話，而是帶里奧來到了附近的鐵路旁。此時，一個老式的蒸汽火車頭正停在鐵軌上。

看到這一場景，里奧有些不解為什么海德會帶自己來這里，他只好安靜地站在一邊。

海德拿起一塊大約五英寸見方的小石頭，走到鐵軌之間，使用它緊緊地將火車的輪子卡了起來。隨后，海德朝著火車頭里的駕駛員揮了揮手，示意他將火車頭開走。

只聽汽笛聲響了起來，濃濃的蒸汽也開始從煙囪中冒了出來，但是，火車頭卻絲毫不見移動。

此時，海德又示意司機停下來，同時走到鐵軌旁，將那塊小石頭從輪子上取了下來，示意司機再開。火車頭動了，并緩緩地朝著目的地進發了。

“如果這輛蒸汽火車頭可以全力加速的話，它的奔跑速度可以超過100公里以上！再加上它本身的重量，它甚至可以穿過一堵厚達5英尺的實心磚墻！”海德舉了舉手中的小石塊，繼續說道：“但是，一旦火車停在了鐵軌上，你只需要一小塊石頭，便可以讓它寸步難移。年輕人，你內心深處是否也存在這樣的小石頭呢？如果有，就把它拿開吧！”

哈佛心理學者們曾經提出過這樣一種論斷：從根本上來看，過度強烈的自我意識是自卑感在作怪。有些人總是期望自己是生活中的強者，可以成為他人心目中的優秀分子，但是往往事與愿違，現實與理想之間總是存在一定的差距，而這樣的差距令他們的內心變得更加敏感，以至于隨時都可以捕捉到任何對自己能產生負面影響的信號。最終，事情便極有可能會陷入一種惡性循環：你越是讓自己在過度的敏感中過于緊張，便越容易成為他人的話柄與笑料，而這種來自于他人的惡性反應又會使你對人際的猜疑與敵意進一步加劇，從而讓自己將人際關系搞得更加一團糟。

想要讓自己擺脫這樣的過度敏感，你就要學會從以下方面著手進行自我行為改善：

（1）別讓自己期望太大

隨著歲月的流逝，每一個人都會逐漸長大，然而年齡的增長并不意味著個人會完全喪失幼稚的期望。我們總是在自己準備救助于人時，自以為對方可以熱情地接待自己，但是到場之后才發現，對方并沒有表現出高興，反而顯得比較冷淡。在此時，期盼者心中便很容易升起一種過度的失落感。

其實，這種失落本身就是自己對彼此關系估計過度、期望過大造成的。想要回避或減少這種失落的產生次數，你便需要讓自己對人際關系抱有合理的期望。

（2）不要讓壞事影響到自己的心情

過度敏感者總是習慣于自責、自貶，哪怕遭遇了小小的挫折，他們都會放在心上，并隨即開始懷疑自己的一切。于是，所有的外界批評來得都如此自然與應該——一切都是自己的錯，并就此認定自己太平庸了，一無是處。

（3）多鼓勵自己

若你經常處于不自信中，并且會為了他人的注視、竊竊私語郁悶不已，甚至會出現臉紅、心跳與呼吸急促等過度表現時，這樣的方法可能會讓你變得更加自信、讓事情更簡單起來：試著與他人多交流，對別人的想法多進行了解。當每一次他人對自己表現出了接納的時候，便對自己進行夸贊與鼓勵。同時，經常將自己的優勢與長處寫下來，如此一來，自信便會逐漸建立。

（4）積極地反擊

哈佛著名學者霍華德·加德納曾經坦言：“若你認為他人對你的指責非常過分，那么，你也要懂得對那個指責你的人進行適當的回敬，不要讓別人自以為他有任何可以對你進行無端與過度指責的權利。”過度敏感的人往往會過度畏懼人際關系的破裂，但事實上，唯有那些敢于反擊的人，才會在擁有了他人的尊敬之后，擁有更多的交際對象。

（5）接納自己，尋找適合自己的環境

也許你會對自己的敏感非常在意，所以會在嘈雜的環境中將它當成一種負擔。其實，若你在進行了諸多的努力之后，依然無法獲得自我認同的話，你便需要讓自己轉變一下生活與工作環境了。