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存在即合理——認(rèn)識(shí)情緒

杰克是一個(gè)生活在美國(guó)的中年男子,由于他腦部的額葉區(qū)長(zhǎng)了一個(gè)腫瘤且壓迫了腦神經(jīng),因此情緒有些異常——對(duì)于任何事情,杰克的腦部都只會(huì)產(chǎn)生快感,而沒(méi)有其他情緒。正因如此,他天天看起來(lái)都是一副快樂(lè)的樣子,人送綽號(hào)“快樂(lè)杰克”。

盡管不少人羨慕杰克的快樂(lè),但事實(shí)上,他活得并不快樂(lè),只是這些不快樂(lè)他自己感覺(jué)不到而已。杰克由于缺乏緊張感與焦慮感,在工作中總是一副漫不經(jīng)心的樣子,因此工作常常出現(xiàn)錯(cuò)誤,為此上司沒(méi)少批評(píng)他。不過(guò)挨了批評(píng)的杰克絲毫感受不到內(nèi)疚和后悔,他笑嘻嘻地接受,然后接著我行我素。這樣沒(méi)心沒(méi)肺的杰克讓上司很無(wú)語(yǔ),公司在忍無(wú)可忍之下辭退了他。

丟了工作的杰克依然很快樂(lè)。面對(duì)妻子的指責(zé)和抱怨,他除了笑嘻嘻地接受外并無(wú)其他任何表示??粗桓睗M不在乎的樣子,妻子很傷心,她覺(jué)得杰克對(duì)家庭實(shí)在是太不負(fù)責(zé)任了。然而,杰克并沒(méi)有感受到妻子的傷感,他的態(tài)度也沒(méi)有絲毫改變。后來(lái),妻子實(shí)在受不了他便帶著孩子離開(kāi)了他。

丟掉了工作和家庭的杰克開(kāi)始嘗試著自己創(chuàng)業(yè),但因?yàn)樗麑?duì)市場(chǎng)的估計(jì)過(guò)于樂(lè)觀,對(duì)緊急情況和危機(jī)事件沒(méi)有足夠的預(yù)測(cè)和感知能力,做決策時(shí)總是一副毫不在意后果的樣子,結(jié)果依然以失敗告終。他嘗試了一次又一次,直到自己所有的存款都被耗盡。

最終,快樂(lè)的杰克只能淪落到靠領(lǐng)政府的救濟(jì)金生活。杰克的朋友們都很納悶,他們實(shí)在是想不明白快樂(lè)的杰克運(yùn)氣怎么會(huì)如此差,但杰克依然是那個(gè)快樂(lè)的杰克。

情緒是情商的外在表現(xiàn),但并不是每一個(gè)人都能夠真正地認(rèn)識(shí)情緒以及它存在的意義和可以發(fā)揮的作用。不少人希望能夠像杰克一樣生活中只有愉悅,沒(méi)有悲傷、憤怒、恐懼等負(fù)面的情緒,但這并不是什么好事,人們的生活極有可能因此而一步步陷入災(zāi)難之中。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每一種情緒都帶著一個(gè)重要信息,而這個(gè)信息將決定我們采取何種應(yīng)對(duì)行動(dòng),比如恐懼會(huì)讓人迅速逃離,喜悅會(huì)讓人手舞足蹈。人們正是通過(guò)這種行為達(dá)到保全自我或其他利己的目的。事實(shí)上,與身體上的其他感覺(jué)(如痛覺(jué))相似,情緒就像是一種信號(hào),對(duì)我們的生活起到提醒和預(yù)警的作用。就像是痛覺(jué)提醒我們對(duì)身體上疼痛的部位進(jìn)行檢查和醫(yī)治一樣,高興、愉悅等正面情緒或憤怒、悲傷等負(fù)面情緒也在提醒我們?nèi)ゾS持或改變目前的生活狀態(tài)。從這個(gè)意義上來(lái)講,無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒,每一種情緒的存在都有它的合理性與必要性。

從生物科學(xué)角度而言,情緒感覺(jué)和邏輯性思考在生理上啟用的化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞是一樣的,也就是說(shuō),從根本來(lái)看,情緒和思考屬于同一整體。在實(shí)際運(yùn)作過(guò)程中,思考正是建立在情緒之上的,情緒為思考提供信息提醒以及傳遞功能,所以對(duì)情緒認(rèn)識(shí)不清或置若罔聞都將引發(fā)災(zāi)難。對(duì)情緒,我們要知道一些基本常識(shí),如快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼是四種最基本的情緒;正面情緒是認(rèn)知與經(jīng)歷的完美契合,帶給人的是滿足感,而負(fù)面情緒由于存在對(duì)認(rèn)知的歪曲或不良經(jīng)歷的干擾,除帶給人心理上的不適外,還極易引起行為上的失當(dāng)。我們應(yīng)該學(xué)著駕馭情緒,讓情緒充分發(fā)揮它應(yīng)當(dāng)發(fā)揮的作用。

為了避免情緒帶給我們不良影響,也為了讓它更好地發(fā)揮作用,我們可以嘗試以下三個(gè)步驟。

1.了解情緒。這里的了解情緒主要指的是通過(guò)加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)、了解行為模式和情緒機(jī)制,提高對(duì)情緒信息的感知能力以及對(duì)情緒模式的識(shí)別度。只有了解了情緒,才能更好地判斷是何種因素影響了我們的決策和行為,進(jìn)而對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)和選擇。

2.選擇情緒。許多時(shí)候情緒之所以會(huì)對(duì)人產(chǎn)生誤導(dǎo)作用,主要是因?yàn)槿藗冊(cè)谇榫w發(fā)生的那一刻不能進(jìn)行有效的思考,從而導(dǎo)致無(wú)法管理和疏導(dǎo)情緒。選擇情緒正是為了彌補(bǔ)這種遺憾,它主要是指通過(guò)自我管理和自我引導(dǎo),讓我們有意識(shí)地引導(dǎo)自己的思考、情緒和行動(dòng)(即和情緒對(duì)應(yīng)的反應(yīng))。

3.超越情緒。每個(gè)人都有自我存在的價(jià)值,當(dāng)我們要求釋放自己的全部力量與潛能,服務(wù)于這個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí),情緒的作用自然也在考慮范圍之內(nèi)。超越情緒指的是通過(guò)提升情緒的功能,讓自己的日常選擇服從于自我所追求的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。

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