PART 02 激發(fā)你的動(dòng)力

分享一些自己最常使用的方法，來幫你找到內(nèi)心的動(dòng)力所在。

很多人問我，該怎么和內(nèi)心的欲望、熱情以及人生中的重要興趣建立起更好的連接關(guān)系？我知道有很多人都覺得生活很無聊，經(jīng)常心不在焉，缺乏明確的人生目標(biāo)。今天我就分享一些自己最常使用的方法，來幫你找到內(nèi)心的動(dòng)力所在。

◎擁抱新事物

我的第一個(gè)建議就是：擁抱新事物。

只要一件事情對你來說是新鮮的，那就盡管去嘗試。這么做的好處就是，你給自己的大腦帶來了大量可供參考的經(jīng)驗(yàn)，而這反過來又會(huì)提高你的品位和鑒別能力。

我熱愛新鮮體驗(yàn)，通常我會(huì)對新鮮事物說“Yes”——即使自己可能不那么擅長。如果一件事足夠新奇，那即便我不太喜歡，它也依然會(huì)在某些方面提升我的品位。

今年夏天的早些時(shí)候，我參加了一個(gè)“高潮冥想”培訓(xùn)班，和兩位女士完成了一部分課程。

這個(gè)課程對我來說非常新奇，所以我就想：“干嗎不試一試呢？”但實(shí)際上，我發(fā)現(xiàn)它既死板又無聊。然而，嘗試這個(gè)課程依然給我?guī)砹艘恍┣逦?，讓我更清楚自己喜歡什么，以及為什么喜歡。這一段經(jīng)歷讓我看到，在與他人建立連接方面，自己更喜歡自然而然的、充滿活力的方式。

清晰感來自對比，所以如果你想獲得更多清晰感，那就進(jìn)行更多的對比，也就是擁抱接納新鮮的體驗(yàn)。這對青少年以及20多歲的年輕人來說尤其重要。盡管在自己的朋友圈里放話出去，告訴別人你完全開放，愿意嘗試以前從未體驗(yàn)過的事物，然后主動(dòng)尋找一些他人的邀請。然后，對其中的一些邀請說“Yes”。

你的大腦會(huì)通過體驗(yàn)來進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果你缺少各種體驗(yàn)，大腦怎么會(huì)知道你最喜歡的是哪個(gè)？當(dāng)然不能——你需要給它更多的訓(xùn)練。如果你每天都吃同樣的食物，怎么能指望大腦知道你最喜歡的食物是什么？

◎直面恐懼

不理性的恐懼常常把人擋在真正有趣的生活之外。你能否找出自己最主要的一個(gè)不理性的恐懼？也就是說，如果你采取行動(dòng)，無視這份恐懼，其實(shí)你也不會(huì)有什么真正的危險(xiǎn)。

找出來之后，就做出嚴(yán)肅的承諾，直面這份恐懼直到征服它——即使要花上10年也可以。

公共演講曾經(jīng)是我的一大軟肋。在2004年前后，我下定決心要認(rèn)真解決這個(gè)問題。這真是一種奇妙的體驗(yàn)，我把這種不理性的、毫無意義的恐懼轉(zhuǎn)變成我在這項(xiàng)技能上的自信，而這項(xiàng)技能又為我?guī)砹撕芏嘈聶C(jī)會(huì)。在過去的一些年里，我也進(jìn)行過很多情感關(guān)系方面的探索，不斷拓展自己的舒適區(qū)，并進(jìn)一步看清自己社交興趣的真正所在。

請不斷把自己置于不舒服的環(huán)境里，然后你就會(huì)看到自己原本的舒適區(qū)得到了拓展。當(dāng)恐懼消退時(shí)，你將感到比以往更加自由，你將擁有更多的選擇。你沒有必要僅僅因?yàn)楦械娇謶志途芙^做這件事情。

直面恐懼的另一個(gè)好處是，你會(huì)吸引同樣也在做這些事情的人。你將結(jié)識(shí)更加優(yōu)秀、更加有能量也更加有趣的朋友。和那些經(jīng)常逃避恐懼的人相處，通常是一件無聊的事情——他們也不會(huì)結(jié)交真正高質(zhì)量的朋友，因?yàn)樗麄兛偸谴谧约旱氖孢m區(qū)。這樣的人無趣且缺乏激情，他們沒法幫助你成長。

所以，如果你讓自己變成這種沒有活力的人，更多有趣的人就會(huì)避開你，因?yàn)槟慊緵]法帶給他們?nèi)魏渭?lì)和成長。開始直面你的恐懼吧，與恐懼相反的積極事物會(huì)隨之而來。

請下定決心掌控你不理性的恐懼，而不是讓它掌控你。這里尤其要注意對“失敗”和“拒絕”的恐懼。這兩種恐懼實(shí)際上是生活中必不可少的部分，如果你躲避它們，你也就放棄了擁有一個(gè)有趣的生活。

◎沉浸其中

很多人都只是對自己感興趣的東西淺嘗輒止。但是，生活中那些最精彩的部分，往往都是在你突破表象、深入探索時(shí)才會(huì)顯現(xiàn)出來。

試圖把每天的生活“平衡化”，這只能導(dǎo)致某種程度的無趣和浮淺——請?jiān)试S自己時(shí)不時(shí)地徹底沉浸在一個(gè)興趣里。

用玩撲克牌的術(shù)語來說，就是不要總是“跟注”（所下籌碼和當(dāng)前其他玩家下注最高的那個(gè)一樣多）。你要么加注，要么干脆棄牌。當(dāng)你探索一個(gè)興趣的時(shí)候，把它當(dāng)成你生命里唯一重要的事情；否則就把它丟到一邊，等它能激起你足夠的熱情時(shí)再說。請遠(yuǎn)離那種不上不下的中間狀態(tài)。

我認(rèn)識(shí)的那些動(dòng)力滿滿的人，他們似乎都會(huì)讓自己完全沉浸到感興趣的事情里。在他們的世界里，要么就是0，要么就是100%，沒有50%這一說。對他們來說，生活是更加清晰分明的；他們會(huì)說很多“是”，會(huì)說很多“不是”，但很少會(huì)說“也許”。

用一整天甚至更長的時(shí)間，徹底沉浸在一件你感興趣的事情上，排除其他所有事情的干擾，只專注于最必要的部分——你上一次這么做是什么時(shí)候？生命本應(yīng)該充滿這樣的日子：你全心專注于一件事，從黎明到黃昏。

我甚至在一些小事上也用這種方法，有時(shí)候這可能讓一些人覺得有點(diǎn)不可思議。但我發(fā)現(xiàn)，這種徹底沉浸在其中的感覺，遠(yuǎn)比淺嘗輒止或者半途而廢更能讓自己充滿動(dòng)力。比如，有時(shí)我會(huì)花一整天甚至兩天時(shí)間，對我想買的一件東西竭盡所能地進(jìn)行信息收集，直到我覺得自己變成了關(guān)于它的一個(gè)專家，這才罷手。

◎舍棄毫無意義的義務(wù)

如果你想有時(shí)間和精力去追求自己真正感興趣的事情，那就對所有無法激起你100%興趣的事情說不。為了真正美好的生活，把這些部分舍棄掉吧，永遠(yuǎn)也別回頭。

在過去的很多年里，每當(dāng)一個(gè)節(jié)日到來，我就總是很害怕給別人買禮物。我通常會(huì)把這件事拖到一個(gè)月的23日或者24日。我從來就不擅長做這件事，做這件事僅僅是為了取悅別人。這件事永遠(yuǎn)都不會(huì)激發(fā)我的興趣。所以在幾年前，我告訴所有人：我要舍棄“送禮物”這件年年重復(fù)的事。大家接受了我這一點(diǎn)——這根本就不是什么大事。

現(xiàn)在，每當(dāng)節(jié)日來臨的時(shí)候，我就感覺無比解脫。我現(xiàn)在能更好地享受每年的節(jié)日，關(guān)于送禮物的壓力煙消云散了。如果我想給某個(gè)人買一件禮物，我會(huì)去做，是因?yàn)槲掖_實(shí)想這么做，而不是因?yàn)槲腋械接辛x務(wù)去遵守某個(gè)已經(jīng)變味了的傳統(tǒng)。自由的感覺真棒！

也許你在生活中也有一些毫無意義的所謂“義務(wù)”，那么，舍棄它們吧。這些事情只會(huì)耗費(fèi)你內(nèi)心的能量，讓你無法把更多時(shí)間用在真正感興趣的事情上。

或者，如果你真的這么想做一個(gè)取悅他人的人，那我倒是挺想讓你來取悅我。如果你拒絕，我可就不高興了喲。

如果我們不去滿足他人的期望，一些人往往會(huì)嚷嚷起來。讓他們?nèi)氯氯?，讓他們哀?hào)去，你只管閉上眼就行了。這些事情都會(huì)過去，最終他們會(huì)調(diào)整對你的期望，從而匹配你所堅(jiān)持的行動(dòng)。別覺得你有義務(wù)去改變自己的行為，以此來滿足他人無聊的期望，尤其當(dāng)你認(rèn)識(shí)很多人的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這根本就是不可能的。

◎要放棄就果斷

如果你發(fā)現(xiàn)一條路走不通，那就別一條路走到黑。及時(shí)放棄，然后去嘗試其他事情。

嘗試新鮮事物當(dāng)然沒錯(cuò)，但如果你確信面前的礦山里沒有鉆石，那就果斷放棄吧。即使你暫時(shí)沒有別的目標(biāo)，那也沒關(guān)系。就讓這段時(shí)間空著，這樣你也不至于把你的生活塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。

生活中有這么多有趣的事情，所以如果你不學(xué)會(huì)果斷放棄，那你就經(jīng)常會(huì)被一些“義務(wù)”困住，讓自己原地打轉(zhuǎn)。要學(xué)會(huì)盡早止損，不要付出太大的代價(jià)。

你當(dāng)然會(huì)犯錯(cuò)。你會(huì)買到不合適的東西，跟不合適的人約會(huì)，吃到不合適的食物，接受不合適的工作——這些都只是生活中的一部分而已。如果你遇到這些“不合適”，那就果斷做出正確的行動(dòng)。

別在心里跟自己玩那種把戲了，假裝自己喜歡這些事情。實(shí)際上它們只會(huì)讓你感到無聊，它們只會(huì)讓你感到沮喪。

◎休真正的假

通過休假，定期讓自己重啟一下。暫時(shí)切斷和舊生活的聯(lián)系，讓自己的內(nèi)心向完全不同的方向隨意漫游。給自己輸入一些以往不曾有過的東西。

一個(gè)真正的假期至少要一周，理想情況下最少要10天。你通常需要花幾天讓自己適應(yīng)一個(gè)新地方，讓自己停止思考那些還沒完成的事情。

周二晚上，我剛從多倫多旅行了兩周回來。雖然我在旅行的剛開始寫了一篇博客和一條簡訊，但除此之外就是完全在休假了。我和女朋友在皇家安大略博物館待了一天（其中的龐貝古城展真是太棒了！）；和朋友們在安大略湖上繞著小島劃船；看了三場戲劇和四部電影；主持了一場叫“游戲之夜”的活動(dòng)；參觀了一處1812年戰(zhàn)爭中保留下來的要塞；參加了一個(gè)全天的純素食美食節(jié)。

回到家的時(shí)候，我感覺超級(jí)有動(dòng)力，想馬上就投身到項(xiàng)目中。現(xiàn)在即使一天工作了12個(gè)小時(shí)，我也很難讓自己停下來。我的動(dòng)力簡直在噴涌。

在一個(gè)足夠長的假期快過完時(shí)，你會(huì)開始感到不耐煩，想回到一些有更高產(chǎn)出的事情上去。你的一部分自我想要去工作，而假期則會(huì)讓這種壓力不斷積累。最后，當(dāng)你回來的時(shí)候，這種壓力會(huì)像一個(gè)旋渦一樣，把你卷進(jìn)超高的動(dòng)力中去。

但是，如果你從來都沒有休過一個(gè)足夠長的假，那你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷在低動(dòng)力的狀態(tài)里，似乎很少有事情能真正引起你的興趣。到這個(gè)點(diǎn)上，是時(shí)候給自己引入一些新鮮的刺激了。

如果預(yù)算有限怎么辦？其實(shí)這從來不是一個(gè)真正的障礙，除非你要讓它成為一個(gè)障礙。我遇到過一些非常有趣的旅行者，他們在幾乎身無分文的情況下旅行，搭便車，做“沙發(fā)客”……或者騎單車旅行，或者干脆徒步旅行。

他們認(rèn)為，財(cái)務(wù)問題只是一個(gè)軟弱的借口，沒錢根本沒什么大不了的。他們沒一個(gè)餓死的。事實(shí)上，他們中的一些人睡在公園的時(shí)候，或者做類似事情的時(shí)候，還經(jīng)歷過一些很有趣的故事；這些故事實(shí)際上讓他們本人更加有趣了——遠(yuǎn)比那些躲在財(cái)務(wù)借口后面，不敢拓展自己的人有趣得多。

◎切換模式

如果你對自己生活中的某個(gè)部分感到不確定，那就把注意力轉(zhuǎn)移到其他確定的地方。完全沉浸在更加確定的領(lǐng)域，把不確定的那部分先放一放。

比如，你對自己的職業(yè)或者財(cái)務(wù)狀況感到不確定，那就試著把注意力放在其他完全不同的領(lǐng)域上，如身體健康；當(dāng)你在其他領(lǐng)域有更明顯的提升方向時(shí)，這么做尤其合適。我稱之為“切換模式”。

我每年都會(huì)切換模式很多次，而這種切換給我?guī)砹撕苌衿娴男Ч．?dāng)我對社交生活不太確定時(shí)，我就讓自己沉浸在生意領(lǐng)域；當(dāng)我對生意領(lǐng)域不太確定時(shí)，我就讓自己沉浸在健康領(lǐng)域或者其他生活方式的探索上。這避免了自己長時(shí)間被困在某個(gè)領(lǐng)域。

在感覺不確定的時(shí)候，強(qiáng)迫自己前行是非常低效的。但此時(shí)如果你切換自己專注的領(lǐng)域，你可能會(huì)取得飛速的進(jìn)步。把注意力轉(zhuǎn)向一些以往你逃避的領(lǐng)域尤其有效，如整理房間、處理感情問題，或者填完過去遺留下來的報(bào)稅單。通常情況下，你在做這些事時(shí)建立的確定感和前進(jìn)勢頭，最終會(huì)擴(kuò)展到原本感到受阻的領(lǐng)域。等時(shí)機(jī)合適的時(shí)候，你再切換回那個(gè)領(lǐng)域就好了。

工作和學(xué)業(yè)并不一定就是你生活的核心。拿出一個(gè)月甚至更長的時(shí)間，把工作扔到一邊，讓自己去鉆研某個(gè)完全不同的生活領(lǐng)域，這種感覺會(huì)非常棒。

我覺得給“產(chǎn)出效率”下一個(gè)更寬泛的定義會(huì)比較好：只要能為自己和他人創(chuàng)造價(jià)值，你就可以說自己的產(chǎn)出效率是很高的；我們并不是非得從事傳統(tǒng)的工作和生意才稱得上是高產(chǎn)出。

我在生活中有一點(diǎn)我自己非常喜歡，就是我有足夠的自由，每年我都可以花大量時(shí)間——甚至是一年中的絕大多數(shù)時(shí)間，如果我愿意的話——來專注于做一些和工作無關(guān)的事情。我選擇了這樣一條職業(yè)道路，讓自己能把很多個(gè)人追求轉(zhuǎn)化成文章和課程，為他人帶來價(jià)值。我經(jīng)常會(huì)幾周甚至幾個(gè)月都不做任何產(chǎn)生收入的工作。留出一定精力，偶爾維護(hù)自己的生意好讓它保持運(yùn)轉(zhuǎn)，這對我來說就足夠了。然后我就讓自己投入其他的事情里。

為他人提供一些具體產(chǎn)品，以及賺取金錢，這些欲望有時(shí)會(huì)非常強(qiáng)烈；但在追求這些之前，把時(shí)間投入生活的其他領(lǐng)域——比如健康，比如感情關(guān)系，比如對新鮮事物的探索，讓自己在這些方面擁有良好的狀態(tài)，這一點(diǎn)非常重要。當(dāng)你感覺在某些領(lǐng)域停滯不前的時(shí)候，尤其如此。

◎別把不確定性看得有多要命

我的最后一條建議是，請保持基本的耐心。我收到過很多20多歲年輕人的郵件，他們似乎都對“不確定性”感到相當(dāng)恐慌。他們還不知道自己要用這一生去做些什么，而且對這個(gè)問題感到很苦惱——就好像這是他們在這個(gè)年紀(jì)就應(yīng)該完全清楚的事一樣。

我個(gè)人覺得，一個(gè)人在20多歲就能很清楚自己這一生想要做什么，這種想法簡直荒謬。通常情況下，都是父母和同齡人把這種壓力堆在了年輕人的頭上，逼著他們做出選擇，現(xiàn)在就做出選擇，現(xiàn)在就做出正確的選擇。

你要知道，我同樣也收到過30多歲和40多歲的人的郵件，他們感到自己被逼著過早地“搞清楚”一些事情，他們深受折磨。他們最終被困在了一份無聊的工作中，過著無聊的社交生活，幾乎沒有動(dòng)力去做出任何改變。如果他們足夠幸運(yùn)，那他們最終會(huì)打破這種狀態(tài)，去進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)暫時(shí)性的探索。僅此而已。

你如今有著多少選擇，是你的父輩、你的祖父輩在你這個(gè)年齡時(shí)不曾有過的？有多少職業(yè)和生活方式的可能性，在他們像你這么大時(shí)根本就不存在？他們當(dāng)年能創(chuàng)立一個(gè)在線業(yè)務(wù)嗎？他們當(dāng)年能做一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)工作者嗎？

他們當(dāng)初的選擇比現(xiàn)在簡單得多，因?yàn)樗麄兠鎸Φ穆殬I(yè)選擇更少，情感關(guān)系選擇更少，信息渠道更少，流動(dòng)性更少，先進(jìn)的科技更少。所以，他們當(dāng)初沒有現(xiàn)在的年輕人這樣的困擾，這很正?！，F(xiàn)在的年輕人成長在一個(gè)完全不同的世界，一個(gè)充滿無限可能的世界；而在這無限可能中做出選擇，從來就不是一件容易的事。所以，你根本不能把自己父輩、祖父輩的那些“規(guī)則”用在今天的選擇上，你不能指望這些“規(guī)則”還能對你有用。他們的時(shí)代已經(jīng)過去了。

我認(rèn)為，你的20多歲應(yīng)該充滿探索，充滿各種體驗(yàn)。這是絕佳的年紀(jì)，你可以在很多不同的領(lǐng)域拓展自己。去嘗試各種各樣的新鮮事物；去直面自己最大的恐懼；去盡可能地在個(gè)人成長上進(jìn)行投資；去沉浸到一件又一件了不起的事情里。別逼著自己過早地做出限制一生的承諾。

我覺得感到不確定是完全可以的。我現(xiàn)在44歲，自己依然會(huì)時(shí)不時(shí)地感到不確定，不知道接下來該去做什么。即便偶爾感到很確定，實(shí)際上也是錯(cuò)誤判斷。但區(qū)別在于，我不會(huì)在感到不確定時(shí)讓自己深受打擊，我也不會(huì)讓別人來打擊我。我接納不確定性，我把這視作探索和拓展自我的機(jī)會(huì)。

如果人們試圖逼迫你，讓你過早地對不確定的事情做出決定，那他們可能要感到失望了。讓他們失望去，別把他們的失望變成你自己的失望。請擁抱你進(jìn)行探索的自由，請享受其中。這份自由沒有盡頭。

如果我能回到20多歲重新來過，我會(huì)用10年時(shí)間去進(jìn)行大量的探索。我會(huì)去更多地方旅行；我會(huì)探索更多樣的情感關(guān)系；我會(huì)讓自己沉浸在一個(gè)又一個(gè)技能的學(xué)習(xí)中；我會(huì)嘗試不同的創(chuàng)造收入的方式，看看自己最喜歡哪一種；我會(huì)知道，如果一些事情會(huì)在未來讓我感到值得許下承諾，那我完全可以在未來再下更大的注。

為什么我們不能用這種方式度過自己的一生？為什么我們要逼迫自己過早做出確定性的承諾？即便這么做，難道事情就真的在我們的掌控中了嗎？

當(dāng)其他做法都不管用的時(shí)候，我們?yōu)槭裁床荒芑剡^頭來，擁抱和接納不確定性呢？別人可能做不到，但為什么你也做不到？在歷史上，有多少次人們對那些完全錯(cuò)誤的、被證明是虛假的、根本不道德的東西，感到無比地確信？有多少生命本可以被拯救，有多少錯(cuò)誤本可以被避免，只要某些人當(dāng)初允許他們閉鎖的內(nèi)心開放一點(diǎn)點(diǎn)？

感到不確定不是什么問題，除非你要把它當(dāng)作一個(gè)問題。那些你不知道接下來會(huì)發(fā)生什么的電影，才是最有趣的電影?；蛟S最有趣的人生往往也是這樣吧。