董氏“1+3”減肥法比其他減肥法好在哪——反彈少、氣色好、無肌膚松弛

下面我給大家簡單分析一下相對于市面上的減肥方法，董氏“1+3”減肥法的優勢有哪些。

第一個優勢：反彈少

就在我寫書期間，不斷收到類似這樣的信息：“董醫生，快救救我吧，我是反復減肥，反彈嚴重，減了十幾年，胖了十幾年。”

很多人嘗試市面上的各種減肥方法，比如，生酮飲食、斷糖飲食、CRD減肥法、GM減肥法、瀉藥減肥……，他們用后也都覺得有一定效果，但是一旦停止，就反彈嚴重，而且比之前更胖，一次比一次難減——這是因為有些極端的減肥方法打破了身體的平衡，造成身體的報復性肥胖。更可怕的是，有些方法會造成身體機能的衰老，得不償失。

大家會發現，我在書中介紹的減肥方法第一步，一定要對胖胖們進行辨證分類，看他是屬于哪一種類型的，找準胖的原因是最主要的。第二步，給大家提供綜合的治療方法，原則是“1+3”，根據每一種胖胖的分型，結合生活習慣、飲食、運動，給出對應的調理方法。這本書也介紹了非常詳細的食譜及運動計劃，都是非常柔和的，不會對身體造成極端的傷害。

我在臨床工作這些年來，發現用我的方法減肥的人反彈極少。有一個21歲的小女孩是我幾年前的患者，她之前是95公斤，非常自卑，不敢逛街買衣服，但是后來用我的方法減到了63公斤。

她本身就年輕，皮膚彈性很好，所以減完整個人就像整容了一樣，完全大變樣。前段時間，她母親身體不好，來找我調理，她也來了。她說她這幾年一直沒有反彈，而且好像已經不是易胖體質了，免疫力也變得好很多……

第二個優勢：氣色會越來越好

有很多第一次來找我減肥的人，會開門見山、毫不客氣地問一個問題：“你的方法包瘦多少斤呢？”

我一聽就知道這人的減肥思路是不對的，減肥不光是看體重，體形和精神狀態同樣很重要。有些人即使體重減了，從電子秤上看數字是好看，但氣色卻越來越差，面色發暗，皮膚松弛，看起來不僅沒有變美，而且還變衰老了，這樣減肥有什么意義呢？

對于這樣的問題，我通常會回答：“我不包瘦多少斤，但只要減下去的人我包她氣色會越來越好，沒有一個氣色變差的。”這是因為我的方法是從根本上解決體虛和濕氣、血瘀的問題，人不僅會減重，而且精神狀態和氣色也越來越好。

我有位患者，是個刑警，體形肥胖，肚子大，全身皮膚黑，嘴唇顏色也黑，有時候還會胸悶憋氣，對他的辨證是屬于典型的黑胖胖。我給他用書中的方法治療了一個多月，他的體重減了十幾斤，他媳婦都說他白了（身上的皮膚都白了），面部沒有以前油膩暗沉了，嘴唇也變粉紅了——這是很典型的氣色變好的例子。

第三個優勢：不會出現減肥后皮膚松弛的現象

用了很多減肥方法之后，體重雖然減掉了，但是皮膚松弛嚴重，特別是臉上的法令紋看起來又深又長。試問，這樣的減肥有什么意義呢？

用對了減肥方法，會讓整個人的狀態煥然一新

通過“1+3”方法減肥成功的人，不僅不會出現皮膚松弛的現象，相反很多人還會覺得皮膚緊致了，這是為什么呢？

我們的方法非常注重脾胃功能，而皮膚肌肉的松弛與脾胃功能、氣血關系密切。“脾主肌肉”，如果脾胃功能好、氣血充足，則皮膚肌肉都會有彈性和光澤，這種緊致和光澤是從內到外的，不同于現在的熱瑪吉和水光針，是在相對表淺的地方。

我的門診曾經來過一個做完切胃手術減肥的患者，是位女性，她出現了嚴重的腹部松弛現象，還伴有氣短乏力，膚色、唇色偏白，是典型的白胖胖類型。

我給她用了“1+3”減肥法進行綜合調理，一個月后她欣喜地告訴我，腹部肌肉皮膚比之前變緊致了，而且體重也降了五六斤。

通過以上這些介紹，我希望大家對減肥有一個正確的態度。減肥是一個綜合調理的過程，不要急于求成，也不要片面追求減下來的斤數——不僅僅是看數字的變化，更重要的是看人的變化。

用我為你推薦的方法減肥，有可能體重變化不大，卻會被周圍的人說瘦了很多——脂肪分布正常了，代謝正常了，體脂率正常了，就會看起來瘦，看起來比之前美，這才是減重的意義。