中醫(yī)辨證論治減肥法事半功倍

為自己量身定制的減肥法才是最好的

2013—2015年，我對(duì)前面提到的三種減肥方法做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)研究——把100多位肥胖患者分為三類，第一類是通過(guò)純運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，第二類是應(yīng)用西藥減肥，第三類就是用中醫(yī)的溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、化痰法減肥。

兩個(gè)月后，這三組中效果比較理想，副作用少，而且減肥效果持久的還是中醫(yī)的方法。

不僅如此，中醫(yī)的溫陽(yáng)補(bǔ)氣化痰法大大改善了肥胖朋友的癥狀，比如，身體困重、神疲乏力、頭暈、便溏不爽等。

中醫(yī)減肥的歷史非常悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了肥胖，如果我們辨證準(zhǔn)確、調(diào)理得當(dāng)，會(huì)瘦得很輕松。

講完各種減肥方法之后，大家可能想問(wèn)我：您推薦哪種減肥方法呢？

我認(rèn)為“1+3”減肥法是最好的搭配，健康的生活習(xí)慣，因人而異的調(diào)理方法，合適的運(yùn)動(dòng)，以及合理的飲食，也是適用于大多數(shù)人的方法。

我在臨床上治療的一個(gè)姑娘，充分證明了中醫(yī)辨證論治減肥的優(yōu)越性。

這個(gè)患者婚前身體苗條勻稱，身高1.71米，體重61公斤左右。24歲結(jié)婚，由于工作需要，每天坐在電腦前整理各種文件。現(xiàn)在結(jié)婚不到4年，發(fā)現(xiàn)身體逐漸發(fā)胖，最初沒怎么在意，現(xiàn)在竟然達(dá)到75公斤。她說(shuō)她也吃過(guò)西藥，也節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，效果都不理想。要么瘦得慢，要么有副作用。

盡管這樣，她也沒有放棄，因?yàn)樗婪逝植粌H影響美觀，而且也容易得糖尿病、心臟病等疾病。有段時(shí)間她發(fā)現(xiàn)，單位有個(gè)和她一起工作的胖嘟嘟的女孩瘦了很多，就很好奇她是怎么瘦下來(lái)的。

可能是緣分吧，那個(gè)胖嘟嘟的女孩正好是在我這里治療的，效果不錯(cuò)，然后向她推薦了我。

作為中醫(yī)，當(dāng)然得辨證啊，不能什么人都給同一種藥。當(dāng)時(shí)她來(lái)的時(shí)候，除了體重75公斤之外，還說(shuō)自己白天容易犯困，大便黏。平時(shí)飲食以油膩肉食、奶茶飲料為主。她的舌頭顏色淡且胖，舌邊有齒痕，舌苔白膩。

我當(dāng)時(shí)觀察她的肥肉多集中于腹腰部、大腿部，用手摸摸沒有彈性，肌膚松弛容易下垂。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她痰濕象明顯，所以我給她辨證為痰濕內(nèi)盛證，也就是后面我們提到的黃胖胖。

根據(jù)她的情況，我給她推薦了兩個(gè)方子：一個(gè)泡腳方，一個(gè)茶方。

這個(gè)泡腳方是二陳湯加減，來(lái)源于宋代官修的《太平惠民和劑局方》。痰濕型肥胖的人用此方泡腳，效果很好。

此外，我讓她每天配合做揉腹操。

揉腹是我極力推薦給大家的一個(gè)減肥又養(yǎng)生的方法，它非常省事，而且作用強(qiáng)大，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有意想不到的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。堅(jiān)持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，還對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病有不同程度的調(diào)理作用。

按照我推薦的方法調(diào)理三個(gè)月后，這個(gè)姑娘的體重從75公斤降至60公斤，身體不舒服的癥狀基本消失，到現(xiàn)在也沒有反彈。

中醫(yī)的特點(diǎn)在于因人而異、辨證論治，所以我們?cè)趪L試中醫(yī)減肥方法的時(shí)候，要辨別自己屬于哪一個(gè)類型的肥胖，或者去找個(gè)中醫(yī)醫(yī)生看看，為自己量身定制一套減肥的方法，畢竟適合自己的才是最好的。

揉腹操

姿勢(shì)

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仰臥位、站立位、坐位均可。

方法

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① 摩腹。

將手互搓大約36下，再將發(fā)熱的手心貼在肚臍中心，小范圍的摩擦腹部。

② 揉腹。

以肚臍為中心，手暖后兩手重疊，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉啵秶尚〉酱螅m當(dāng)加壓。每天早晚各1次，每次約10分鐘。

叮囑

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合理飲食，細(xì)嚼慢咽，每次吃七八分飽。少食油膩、多吃蔬菜，杜絕各種飲料和垃圾食品，不要熬夜，每天鍛煉身體30分鐘。