名家推薦

在醫(yī)學(xué)上，書寫緩解焦慮和抑郁有很多科學(xué)證明。釋放情緒壓力可以有效地提高一個人的身體健康水平，增強其免疫力，并改善其認(rèn)知功能。

不同于其他的書寫方法，麗瑗并不局限于以書寫緩解情緒，而是聚焦于探索焦慮等情緒下的深層創(chuàng)傷，這就相當(dāng)于找到了情緒問題的病灶。詳細(xì)地記錄和描述創(chuàng)傷性事件及與此相關(guān)的感受，有助于一個人充分探索和釋放所涉及的情緒，并使大腦的兩個半球共同參與這一過程，從而更好地平衡左右腦。

麗瑗將心理學(xué)方法和書寫相結(jié)合，總結(jié)出一套行之有效的方法。讀者按照這些方法書寫時，對情緒描寫得越細(xì)致，消極事件所帶來的影響就會被釋放得越多，積極情緒的培育土壤也越來越豐饒。讀者通過書寫慢慢靠近創(chuàng)傷，再通過與自己的成長經(jīng)歷對話，直到站在整個家族的高度整合自己的狀態(tài)，療愈的過程完整且專業(yè)。

由于寫作本身是種安全的自愈方式，建議未經(jīng)歷過重大創(chuàng)傷的朋友可以將此書作為情緒療愈的自助圖書。

——張志勇

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院副院長

上海市公共衛(wèi)生臨床中心主任

以情緒為切入點，用書寫的方式表達(dá)我們的內(nèi)心世界，在西方心理咨詢學(xué)界已被驗證具有療愈的功能。當(dāng)我讀到周麗瑗老師原創(chuàng)的《書寫自愈力》時，我替中國的讀者們感到興奮！

《書寫自愈力》中特別令我欣賞的，是周老師循序漸進(jìn)地從自由書寫到情緒自覺、到回憶個人的成長經(jīng)歷、再到與重要他人的對話、最后到自我重構(gòu)，逐步引導(dǎo)我們體驗療愈的旅程。更難得的是，倘若我們靜心慢讀《書寫自愈力》，我們會感覺周老師仿佛在我們的身旁陪伴，化解我們的孤獨，溫馨提點下一步該如何走！細(xì)心聆聽周老師的指引，我們會感到溫暖、安全，體會到內(nèi)心的寧靜，對未來的旅程充滿希望。《書寫自愈力》是每位心理咨詢師、來訪者和所有希望得到內(nèi)心療愈的人的必讀圖書。

——楊兆前

加拿大多倫多市多家精神衛(wèi)生機構(gòu)顧問和心理治療督導(dǎo)師

AEDP學(xué)院國際講師