3.不根據自己的身體狀況，盲目訓練，結果事與愿違如骨質增生患者在炎癥尚未消失的情況下，采取大運動量器械訓練，超負荷劇烈運動，加劇了關節的損傷。訓練強度與運動量掌握得不好，用力方法不當，技術動作不規范，身體運動單位不準確，都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或者其他部位扭傷。因此，必須在專業人員指導下，循序漸進地科學鍛煉。

4.健身訓練處于無序狀態健身訓練必須要有計劃性，不能隨意性，髙興時練幾回，...