第4課?平復心情好好說

情緒控制  調整情緒不沖動

不知道大家有沒有注意到，當心情不好時，人們總會說很多氣話。有時候，一言不合，就大聲叫嚷。這說明情緒對表達有很大的影響。因此，要想好好說話，把話說好，控制情緒十分重要。

預備動作

1．準備紙和筆，在房間里平靜地坐下來。

2．回想一下以往發脾氣的經歷，并寫在紙上。

3．邀請家人參與其中，試著重現寫下來的場景。

小提示

參與者的性格不同，在重現場景的過程中表現自然也會有所不同。這個活動的重點不是必須重現糟糕的情緒，而是根據不同的情況，找到相應的解決方案。

輔助閱讀  

孩子和大山

在某個山村里，有一個可愛的孩子。有一天，他來到山谷里，對著大山喊：“喂……”

話音剛落，山谷中就傳來了“喂……喂……喂……”的回聲。

孩子不知道誰在回話，問道：“你是誰啊？”

山谷中傳來回聲：“你是誰啊？……”

孩子有點生氣，大喊道：“你到底是誰？為什么學我說話？”

山谷中傳來相同的聲音：“你到底是誰？為什么學我說話？……”

孩子更加生氣了，喊道：“你是個討厭鬼，太討厭啦！”

山谷給孩子的回應是：“你是個討厭鬼，太討厭啦！……”

孩子覺得很委屈，哭著跑回了家。他對媽媽說：“媽媽，山谷里有一群很討厭的人，我說他們一句，他們說我很多句?！?/p>

媽媽聽孩子講完整件事情后，明白了其中的緣由，便對孩子說：“你再到山谷去，對山谷說‘我愛你’，看看會有什么結果?！?/p>

孩子按照媽媽說的做了，結果聽到山谷里傳來一聲又一聲的“我愛你”。

1．閱讀完短文，你得到了什么啟發？

2．和別人溝通的時候，你覺得什么樣的態度更受別人歡迎？

3．將自己的收獲講給身邊的人聽。

小貼士

人與人溝通，表達和反饋都是雙向的。如果我們說話的時候帶著不好的情緒，那么這種情緒可能會傳染給對方，從而使雙方無法正常、友好地交流。